00:00RTL, votre santé, ça marche ou ça marche pas ?
00:04Avec vous Aline Perrodin du lundi au jeudi, alors quand on se réveille régulièrement avec des douleurs au cou,
00:10on peut être tenté d'acheter un oreiller ergonomique.
00:12Est-ce que c'est vraiment efficace pour en finir avec les douleurs ?
00:16Vous pouvez nous dire si ça marche ou pas ?
00:19Alors ça peut marcher, mais pas à coup sûr.
00:21Pour comprendre, il faut savoir déjà ce qu'on entend par oreiller ergonomique,
00:25parce qu'il y a souvent beaucoup de marketing derrière ce terme.
00:27Il s'agit d'oreillers qui ne ressemblent pas aux oreillers classiques carrés avec un rembourrage en plume en polyester.
00:34La plupart du temps, ils ont une découpe particulière, souvent en forme de vagues pour épouser la forme de la tête et de la nuque.
00:42Ils sont en mousse viscoélastique à mémoire de forme ou moulée au latex pour s'adapter aux pressions.
00:47Alors leur promesse, c'est d'offrir un bon maintien, d'empêcher que la nuque ne soit dans une mauvaise position,
00:53d'éviter les tensions musculaires excessives et donc les douleurs.
00:57Et c'est le cas ?
00:58Alors pas forcément.
01:00Les oreillers ergonomiques n'ont pas démontré leur supériorité par rapport aux oreillers classiques.
01:05Ils peuvent convenir à des personnes, mais pas à d'autres.
01:08En réalité, ça dépend beaucoup de sa morphologie.
01:12Selon le kinésithérapeute Jérôme Auger que j'ai interviewé,
01:15le plus important, c'est d'avoir un oreiller assez grand,
01:18qui permet de bouger la nuit, parce qu'on bouge énormément la nuit,
01:21de rester dans une position correcte, c'est-à-dire sans trop de tension musculaire.
01:26Après, l'oreiller, il peut être ergonomique ou non,
01:30l'essentiel, c'est de l'essayer et de se sentir bien avec.
01:33Si je vous comprends bien, c'est le confort qui doit primer plutôt qu'autre chose dans le choix de l'oreiller.
01:38Exactement. Un oreiller confortable, qui permet aussi de garder un bon alignement de la tête avec la colonne vertébrale,
01:45réduit les contraintes et aide à limiter les tensions.
01:48En général, quand on a mal au cervical, c'est mieux d'opter pour un oreiller rectangulaire,
01:53parce qu'il permet de dormir, vous savez, l'épaule contre l'oreiller et non l'épaule sur l'oreiller.
01:59Alors, selon les personnes et la position dans laquelle on dort,
02:04après, il sera plus ou moins ferme ou plus ou moins épais, il n'y a pas de règle absolue.
02:10Et comme le matelas, l'oreiller ne fait pas tout,
02:12même s'il est important pour bien dormir et se réveiller sans douleur.
02:16Qu'est-ce que vous voulez dire, là ?
02:17L'oreiller n'est pas toujours l'unique responsable de ces douleurs.
02:20Pour prévenir les tensions, il est également important d'avoir un cou à la fois très mobile et solide.
02:26On entend souvent dire qu'il faut muscler son dos, mais il faudrait aussi muscler son cou.
02:32Le kinem a donné un exercice très simple que l'on peut faire pour le renforcer.
02:37On s'allonge sur le ventre, la tête en dehors de son lit,
02:40et on tient comme cela une minute, tête face au sol,
02:44puis on se met sur un côté, on tient encore une minute,
02:47ensuite on revient sur le dos et on termine de l'autre côté.
02:51C'est un excellent exercice de gainage.
02:53C'est en quelque sorte, vous savez, une planche pour le cou.
02:56Les rugbymen font beaucoup ça.
02:58Si on a une pathologie au cervical, il faut bien sûr s'assurer avant,
03:02avec son médecin au son, qu'il n'est pas contre-indiqué.
03:05On va essayer ça tout à l'heure, lors de la sieste du matin, après l'émission.
03:09Merci beaucoup Aline, on se retrouve demain.
03:11Nous parlerons de la cohérence cardiaque contre le stress.
03:14Je vous dirais, voilà, si ça permet de vraiment évacuer son stress.
03:17Sous-titrage Société Radio-Canada
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