00:00Les gars, comment faire des tractions ?
00:02Et oui, encore une fois, c'est Flo de TV qui sera improvise en Tougi TV, exceptionnellement pour une petite série de vidéos.
00:08Car je le rappelle, le 5 octobre, Paris Manga, le sera Michael Holt, un goddamn Mr Terrific !
00:14Et pour ça, il faut minimum savoir faire deux tractions.
00:17Tu ne peux pas être Mr Terrific si tu n'es pas faire un minimum de tractions.
00:20Sinon, tu n'es pas goddamn Mr Terrific !
00:22Tu vois ce que je veux dire ou pas ?
00:23Donc là, on a relevé la barre.
00:25La dernière fois, c'était l'exercice des tractions australiennes un peu bancales, parce que je n'avais pas taffé que c'était bancal.
00:29Mais je pense que vous avez compris l'exercice.
00:31Et donc, du coup, qu'est-ce qui va se passer ?
00:34On a un élastique.
00:36Et là, l'élastique, ça va permettre de délester du poids.
00:39C'est aussi un très bon moyen, une bonne alternative aux tractions australiennes.
00:42Donc, il y a plusieurs façons de procéder.
00:44Tu as les mecs qui mettent leur genou comme ça.
00:47Moi, à l'époque, je mettais carrément mon pied.
00:49Alors, faire attention, ça peut être dangereux.
00:50Là, c'est un gros élastique. Je ne sais plus c'est quoi la résistance.
00:53Mais il y en a plusieurs. Vous allez à des calefonds, il y a les verts, je crois que c'est 15 kilos.
00:56Ça, ça doit être 25 kilos.
00:57Tu as les rouges qui doivent être à 50 kilos.
01:00Enfin, il y a même des bleus, je crois.
01:02Mais voilà.
01:03Donc, du coup, ça va vous permettre de faire plus de tractions, tout simplement.
01:08Vous voyez.
01:09Et après, là, vous commencez juste à essayer de faire des tractions.
01:11Comme là, vous vous mettez là.
01:15Et puis, hop, vous pouvez faire vos différentes tractions.
01:19Voilà, tout simplement.
01:19Et après, vous aurez le niveau requis pour faire au moins une, entre une et trois tractions strictes.
01:29Et à partir de là, vous pourrez vous entraîner avec la méthode que je vais vous montrer dans la prochaine vidéo.
01:34Afin de grappiller comme ça des pointes de traction.
01:36Mais quand même avec les tractions, ce n'est pas compliqué.
01:39Le truc, c'est de s'améliorer en traction.
01:41Il ne faut pas être un flémar.
01:42Il faut en faire plus ou moins tous les jours.
01:44Mais je vous en parle dans la prochaine vidéo.
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