00:01Ha llegado septiembre y con él la vuelta a la rutina y al trabajo de millones de españoles.
00:06Una jornada que la mayoría prefiere tomarla con positividad, aunque como han reconocido ante las cámaras lo llevan un poco mal.
00:13Hoy primer día.
00:14¿Qué tal se lleva?
00:15Bueno, malamente.
00:16Se va llevando como se puede. La verdad es que no apetece nada, pero bueno, no queda más remedio.
00:21Bueno, claro, es lo que toca. Ahora pensar en navidades.
00:24Es por ello que la psicóloga especializada en procesos emocionales, Estrella Soria, ha querido dar unos consejos y recomendaciones para hacer la vuelta a la rutina lo mejor posible.
00:34Dormir, lo primero. Todos sabemos que si dormimos mal al día siguiente nos levantamos, fatal.
00:39Ejercicio físico, no hace falta ahora mismo correr una maratona o irnos a un gimnasio. No, ejercicio de andar vigorosamente.
00:46Y por último, esa parte de la alimentación, nutrientes saludables, minerales que necesita el cerebro para ayudarle a esa alimentación y a esa adaptación.
00:57Y siendo la alimentación saludable una recomendación para adaptarse mejor a esta vuelta, la nutricionista María Muñoz ha querido remarcar el peligro de las dietas milagro y la importancia de una buena alimentación.
01:08Lo más importante, lo primero es reorganizarse, es planificarse y empezar planificando nuestros horarios de comidas.
01:14Porque venimos del verano donde hemos tenido horarios más flexibles, hemos comido más tarde, cenado más tarde, entonces marcarse horarios fijos.
01:21Y también en este contexto se puede observar que desde el día 1 de septiembre han aumentado las nuevas inscripciones en los gimnasios.
01:28Donde muchas personas tratan de solucionar y mitigar los posibles excesos ocurridos durante el verano.
01:33Es importante mantener unas expectativas aceptables en base al histórico que tenemos de actividad física.
01:40No podemos pretender hacer todo el trabajo la primera semana ni la segunda ni la tercera, esto es una carrera de fondo.
01:45Otra de las preocupaciones que surgen a la población en estas fechas es el gasto y el ahorro.
01:50Es por ello que desde la Asociación Valenciana de Consumidores y Usuarios han recomendado evitar gastos superfluos y planificar para evitar el sobreconsumo.
01:58No te endeudes para tener unas mejores vacaciones, porque luego en septiembre el porcentaje dependiente va a ser mucho más alto.
02:05Hay una tentación muy importante que es buscar estas empresas de crédito o tarjetas revolving.
02:10Es una situación que puede sacarte de los problemas o de los apuros aparentemente fácilmente en el corto plazo,
02:17pero que luego implica unas obligaciones que en muchos casos son inasumibles.
02:22Con estos consejos los expertos aseguran que la vuelta a la rutina, aunque complicada, puede llevarse con un mejor ánimo.
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