Ha llegado septiembre y con él la vuelta a la rutina y al trabajo de millones de españoles. Una jornada que la mayoría prefiere tomarla con positividad, aunque han reconocido ante las cámaras que lo llevan un poco mal. Es por ello que la psicóloga especializada en procesos emocionales, Estrella Soria, ha querido dar unos consejos y recomendaciones para hacer la vuelta a la rutina lo mejor posible. Y siendo la alimentación saludable una recomendación para adaptarse mejor a la rutina, la nutricionista María Muñoz ha querido remarcar el peligro de las dietas milagro y la importancia de una buena alimentación.
00:01Ha llegado septiembre y con él la vuelta a la rutina y al trabajo de millones de españoles.
00:06Una jornada que la mayoría prefiere tomarla con positividad, aunque como han reconocido ante las cámaras lo llevan un poco mal.
00:13Hoy primer día.
00:14¿Qué tal se lleva?
00:15Bueno, malamente.
00:16Se va llevando como se puede. La verdad es que no apetece nada, pero bueno, no queda más remedio.
00:21Bueno, claro, es lo que toca. Ahora pensar en navidades.
00:24Es por ello que la psicóloga especializada en procesos emocionales, Estrella Soria, ha querido dar unos consejos y recomendaciones para hacer la vuelta a la rutina lo mejor posible.
00:34Dormir, lo primero. Todos sabemos que si dormimos mal al día siguiente nos levantamos, fatal.
00:39Ejercicio físico, no hace falta ahora mismo correr una maratona o irnos a un gimnasio. No, ejercicio de andar vigorosamente.
00:46Y por último, esa parte de la alimentación, nutrientes saludables, minerales que necesita el cerebro para ayudarle a esa alimentación y a esa adaptación.
00:57Y siendo la alimentación saludable una recomendación para adaptarse mejor a esta vuelta, la nutricionista María Muñoz ha querido remarcar el peligro de las dietas milagro y la importancia de una buena alimentación.
01:08Lo más importante, lo primero es reorganizarse, es planificarse y empezar planificando nuestros horarios de comidas.
01:14Porque venimos del verano donde hemos tenido horarios más flexibles, hemos comido más tarde, cenado más tarde, entonces marcarse horarios fijos.
01:21Y también en este contexto se puede observar que desde el día 1 de septiembre han aumentado las nuevas inscripciones en los gimnasios.
01:28Donde muchas personas tratan de solucionar y mitigar los posibles excesos ocurridos durante el verano.
01:33Es importante mantener unas expectativas aceptables en base al histórico que tenemos de actividad física.
01:40No podemos pretender hacer todo el trabajo la primera semana ni la segunda ni la tercera, esto es una carrera de fondo.
01:45Otra de las preocupaciones que surgen a la población en estas fechas es el gasto y el ahorro.
01:50Es por ello que desde la Asociación Valenciana de Consumidores y Usuarios han recomendado evitar gastos superfluos y planificar para evitar el sobreconsumo.
01:58No te endeudes para tener unas mejores vacaciones, porque luego en septiembre el porcentaje dependiente va a ser mucho más alto.
02:05Hay una tentación muy importante que es buscar estas empresas de crédito o tarjetas revolving.
02:10Es una situación que puede sacarte de los problemas o de los apuros aparentemente fácilmente en el corto plazo,
02:17pero que luego implica unas obligaciones que en muchos casos son inasumibles.
02:22Con estos consejos los expertos aseguran que la vuelta a la rutina, aunque complicada, puede llevarse con un mejor ánimo.
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