La alimentación es clave para mantener una buena cantidad de energía en nuestro día a día y poder realizar todas las actividades
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00:00¿Te sientes cansado todo el día? ¿Sin energía para tus actividades?
00:04No todo es culpa de la edad o del estrés.
00:07Hoy prepárate para descubrir cómo pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en tu vida.
00:13Expertos del Immunotech, una empresa especializada en la salud y bienestar,
00:17nos revelan cuatro hábitos alimenticios que agotan tu energía, sin que te des cuenta.
00:22El primero es saltarse las comidas.
00:24Pasar demasiadas horas sin comer puede bajar tus niveles de azúcar en la sangre,
00:28dejando tu cuerpo y cerebro sin combustible.
00:32Hugo Palafox, vicepresidente de ciencia en Immunotech,
00:36explica que mantener horarios regulares de comidas y un desayuno rico en proteínas
00:40es clave para evitar ese cansancio constante.
00:43Un segundo hábito que estás jugando en contra es comer como si tuvieras 15 años.
00:48Alimentos ultraprocesados, llenos de azúcares y grasas,
00:51no solo afectan tu salud a largo plazo, sino que también causan inflamación
00:55y dificultan la absorción de nutrientes, dejándote con menos energía.
01:00Cambia papitas y refrescos por frutas y verduras.
01:02El tercer punto es el exceso de azúcar.
01:05Ese postre de media tarde o el café lleno de azúcar puede darte un subidón momentáneo,
01:10pero ten cuidado, porque los picos de glucosa afectan tu sistema nervioso
01:14y provocan cambios de humor y te dejan agotado.
01:16Opta por snacks saludables como un puñado de almendras o un yogur natural.
01:21Y por último, no subestimes el poder de la hidratación.
01:24La deshidratación es un ladrón silencioso que puede robarte energía.
01:27Beber suficiente agua durante el día puede ayudar a tu cuerpo a absorber vitaminas y mineral,
01:33manteniéndote alerta y con fuerza para enfrentar el día.
01:36Come tus horas, elige alimentos nutritivos, ya que tu cuerpo te lo agradecerá.
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