Hábitos que haces y no sabias que te generan cansancio

La alimentación es clave para mantener una buena cantidad de energía en nuestro día a día y poder realizar todas las actividades

Transcript

00:00¿Te sientes cansado todo el día? ¿Sin energía para tus actividades?

00:04No todo es culpa de la edad o del estrés.

00:07Hoy prepárate para descubrir cómo pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en tu vida.

00:13Expertos del Immunotech, una empresa especializada en la salud y bienestar,

00:17nos revelan cuatro hábitos alimenticios que agotan tu energía, sin que te des cuenta.

00:22El primero es saltarse las comidas.

00:24Pasar demasiadas horas sin comer puede bajar tus niveles de azúcar en la sangre,

00:28dejando tu cuerpo y cerebro sin combustible.

00:32Hugo Palafox, vicepresidente de ciencia en Immunotech,

00:36explica que mantener horarios regulares de comidas y un desayuno rico en proteínas

00:40es clave para evitar ese cansancio constante.

00:43Un segundo hábito que estás jugando en contra es comer como si tuvieras 15 años.

00:48Alimentos ultraprocesados, llenos de azúcares y grasas,

00:51no solo afectan tu salud a largo plazo, sino que también causan inflamación

00:55y dificultan la absorción de nutrientes, dejándote con menos energía.

01:00Cambia papitas y refrescos por frutas y verduras.

01:02El tercer punto es el exceso de azúcar.

01:05Ese postre de media tarde o el café lleno de azúcar puede darte un subidón momentáneo,

01:10pero ten cuidado, porque los picos de glucosa afectan tu sistema nervioso

01:14y provocan cambios de humor y te dejan agotado.

01:16Opta por snacks saludables como un puñado de almendras o un yogur natural.

01:21Y por último, no subestimes el poder de la hidratación.

01:24La deshidratación es un ladrón silencioso que puede robarte energía.

01:27Beber suficiente agua durante el día puede ayudar a tu cuerpo a absorber vitaminas y mineral,

01:33manteniéndote alerta y con fuerza para enfrentar el día.

01:36Come tus horas, elige alimentos nutritivos, ya que tu cuerpo te lo agradecerá.

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