¿La leche realmente fortalece los huesos? Esto dice la ciencia

La leche siempre se ha promocionado como el secreto para huesos fuertes, pero la ciencia revela matices importantes.  #leche #huesosfuertes #salud

Transcript

00:00Toda la vida nos han dicho que la leche es clave para tener los huesos fuertes,

00:03pero ¿era verdad o solo es un buen comercial de la industria láctea?

00:07Su médico le explica.

00:08Sí, la leche tiene mucho calcio, un mineral crucial para los huesos y los dientes.

00:12Pero no todo es blanco como la leche.

00:15Muchas personas no la difieren bien por la culpa de la lactosa.

00:18Sí, si es leche, es lactosada, ¿verdad?

00:20Un azúcar natural que puede causar gases, hinchazón y bueno, mejor no damos detalles.

00:25Además, si tienes problemas digestivos como colitis o intestino irritable,

00:29la leche podría empeorar los síntomas.

00:31Y ojo, la leche entera tiene grasas saturadas, que en exceso pueden afectar tu corazón.

00:36Pero no todo es malo, un estudio en Australia con más de 7000 adultos mayores

00:40encontró que quienes consumían lácteos tenían menos fracturas.

00:43Aunque no se supo si fue por los huesos fuertes o por otro factor.

00:47Entonces, ¿tomar o no tomar?

00:49Si la toleras, adelante.

00:50Si no, hay varias alternativas.

00:52Leche sin lactosa, bebidas vegetales fortificadas, yogur y quesos fermentados.

00:56La clave está en conocer tu cuerpo y no creer que un solo alimento hace milagros.

01:01Y tú, ¿sigues tomando leche o ya hiciste un cambio?