00:01Queridos meditadores de cuerpo-mente, ¿cómo estáis? Bien, hoy os traemos una meditación que
00:07ya me gustaría a mí que no hiciera falta pero es verdad que el hecho de ser humano va intrínseco
00:14a veces a cierto conflicto o como mínimo a tener que tener discusiones. Las relaciones humanas quizás
00:21sea de lo más complicado y es normal que cuando dos partes no se ponen de acuerdo pues tengan
00:27que hablar, hablar, hablar y volver a hablar del tema hasta que se llegamos a un consenso y a veces
00:32en estas discusiones pues depende un poco de la naturaleza de cada uno pero a veces es fácil
00:38quedarse enganchado en ellas y tener después mucho ruido mental respecto a lo que se podría haber
00:45dicho, lo que te han dicho, cómo te has sentido. Entonces esta meditación es indicada para esos
00:50casos para conseguir vaciar un poco la mente, tener paz interior después de discutir, para
00:58no guardar rencor hacia la otra persona, sobre todo importante por nosotros y por la otra persona
01:04y también un poco para colocarte bien, para poder encarar de manera correcta la próxima
01:09discusión porque a veces si en el conflicto no nos movemos muy cómodos podemos decidir no
01:14expresarnos y eso va a generar conflicto. Sin embargo, desde aquí siempre os animaremos
01:19pues a expresar la opinión de manera pues lógicamente educada y a pues hablar, hablar,
01:26hablar hasta que se llegue a ese entente, a ese punto medio. Así que nada más, os dejamos
01:31con la meditación y deseamos mucho que la disfrutéis. Muchas gracias.
01:38Bienvenido, bienvenida a esta meditación para practicar después de haber tenido una discusión
01:47y además prepararte para la siguiente. Quisiera que estuvieras sentado o estirado en una postura
01:57cómoda. Cierra los ojos y empezaremos a meditar.
02:08Si has discutido, quizá tu respiración está un poco agitada y quizá sientes alguna emoción
02:18de forma fuerte en alguna parte de tu cuerpo. Observa si es en el estómago, el pecho, la garganta
02:30y suavemente colócate las manos en esa zona. Confía en el poder sanador de tu cuerpo
02:44y en tu capacidad para regularte emocionalmente. Y empieza a observar tu respiración, que quizá en
02:57un inicio está agitada, pero a medida que te vas dando permiso para sentir, para ser, la respiración
03:09se va calmando y volviendo cada vez más y más profunda.
03:20Te invito a inhalar por la nariz. Lleva el aire hacia la zona donde notes todas las emociones.
03:33Permite que este aire que inhalas esté lleno de luz, de una intención de paz, de calma.
03:47Y permite que con la exhalación limpies toda esa energía que quizás se ha visto revuelta.
04:03No hay una intención de corregir, sino más bien de permitir ser.
04:13Y ahora que te has desordenado, simplemente con la respiración te vas ordenando.
04:36Permite que tu respiración se vuelva pausada.
04:41La envías al vientre para que sean respiraciones profundas.
04:49Y continuamos con la meditación.
04:55Me gustaría que pensaras en todas las emociones que ha removido esta discusión.
05:04Y en todas las respuestas geniales que se te han ocurrido cuando la discusión ha terminado.
05:12Piensa en el bucle mental que quizás se ha activado.
05:16Esa ira.
05:19Rabia.
05:20Quizás frustración.
05:24Me gustaría que imagines que vas colocando todo eso dentro de un saco.
05:31Tómate tu tiempo.
05:32Si notas las molestias en algún sitio en concreto del cuerpo, visualiza que las sacas del cuerpo, casi como si
05:41fueran cajas o pelotas, y lo colocas en este saco.
05:50El bucle, esos pensamientos, esa desesperación porque esa persona es incapaz de comprenderte.
06:00Ves colocando todo eso dentro del saco.
06:06Si sientes que se ha activado alguna herida del pasado, también la colocas dentro del saco.
06:17Vives metiéndolo todo ahí dentro.
06:23Tomándote tu tiempo.
06:28Pregúntate, ¿esta sensación la estoy aguantando?
06:32Si la respuesta es que sí, mételo dentro del saco.
06:38Quizás la discusión no ha llegado a ningún puerto.
06:43También colocas eso.
06:46El hecho de estar en una situación que quizás todavía no está resuelta.
06:52Sin embargo, en la vida siempre hay temas abiertos.
06:56A veces, más de uno a la vez.
06:59Normalmente, de hecho.
07:03Así que concédete el permiso
07:06de meterlo todo en el saco.
07:13Y ves, notando el alivio.
07:15Y ves, notando el alivio.
07:38Y ahora este saco quisiera que lo visualizaras
07:41quemándose en una llama violeta.
07:46Las llamas violetas son transformadoras.
07:51Así que,
07:53entretente en esta visualización,
07:57permitiendo que del saco ni siquiera queden cenizas.
08:01de las llamas violetas.
08:05Te lo visite el pelo igual que la violeta.
08:06Y a la tabla.
08:07Y a la tabla.
08:42Y ahora imagina que dentro de la boca tienes un caramelito de color azul, con el sabor
08:52que más te guste.
08:56Ves deshaciendo este caramelo con la intención de sanar y suavizar la energía de tu garganta,
09:06la energía de tu expresión, porque es importante que sigas expresándote.
09:17Es importante que no empequeñezcas tu verdad con tal de evitar el conflicto.
09:25Es importante que seas tú y tu poder, en parte, está aquí, en esta zona del cuerpo.
09:36Así que ves saboreando el caramelo, permitiendo que esta energía azul se escampe por toda
09:47tu boca y baje suavemente también por la garganta.
09:57Date un baño interior de color azul, no te estés de nada.
10:06Disfrútate con calma y permite que cualquier pequeño bloqueo, cualquier pequeña incomodidad
10:19deshaciendo.
10:22Desaparezca, como cuando tenemos dolor de garganta y con un caramelito se nos alivia.
10:29Gracias.
10:32Gracias.
10:32Gracias.
10:44Gracias.
11:06Y ahora, aunque pueda parecer difícil, te animo a imaginar la persona o las personas
11:16personas con las que has tenido la discusión. Si te cuesta ver sus rostros, piensa simplemente
11:28en sus nombres o en sus energías e intenta rodearlos de amor. Bendícelos. Sé que esta
11:45rendición puede resultar difícil, sobre todo cuando te han herido o cuando verdaderamente
11:53tú sabes, sin ninguna duda, que eres quien tiene razón. Sin embargo, todas las personas
12:01están en nuestra vida para que aprendamos algo, para que mejoremos algo de nosotros
12:09mismos o simplemente para reafirmarnos más, para ser todavía más valientes y para seguir
12:20confiando en nuestra voz, nuestra visión y en nuestras opiniones. Así que rodea a esta persona
12:29de amor y bendícela. Dale las gracias por lo que te enseña día a día y porque te ha abierto
12:41hoy las puertas y la oportunidad de hacer esta meditación y de sanarte de muchas otras cosas
12:48que pueden estar abiertas.
13:19Y ahora, para ir terminando, me gustaría que estiraras tu cuerpo. Estira los brazos, estira
13:28las piernas. Ves despertándolo todavía con los ojos cerrados, todavía meditando, dándote
13:38la oportunidad de valorar y no dar por sentado el hecho de que tu cuerpo responda a lo que le
13:46pides. Respira profundamente. Y si sientes que necesitas quedarte un rato más aquí con
14:03los ojos cerrados o incluso repetir esta meditación, siéntete bienvenido a hacerlo. Y si no, lentamente,
14:15abriremos los ojos. Muchas gracias por meditar. Te mando un fuerte abrazo y recuerda que tu voz
14:26y tu opinión es importante.
