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Cámara webTranscripción
00:00Una pasión increíble para ayudar a las personas a conectar, no nada más con su mente, sino también con su cuerpo.
00:07Ella es nuestra instructora, Carla González.
00:09Carla, qué gusto tenerte aquí, gracias por venir.
00:12Hola, hola, mucho gusto. Muchas gracias, Luz. Me encanta, me encanta estar aquí.
00:16Ay, qué gracias.
00:18Sí, sí, sí. Hoy vamos a platicar un poco más de cómo esta yoga puede ayudarnos en nuestra tranquilidad mental y en nuestro cuerpo también.
00:28Así que no se me muevan, pónganse cómonos, tráiganse sus botanas que va a estar muy, muy interesante.
00:33Empezamos.
00:58Ya estamos aquí.
01:12Les va a gustar mucho, mucho este programa.
01:14Acuérdense que si quieren ver más contenido como este, pueden encontrarnos en nuestras redes sociales.
01:19Pueden encontrarnos en MenteSana, VidaSana en Instagram, perdón, en Facebook, en Instagram, MenteSanaVidaSana.9, en TikTok, MenteSanaVidaSana.Vid.
01:29Y, pues bueno, cuéntanos un poquito más, Carla. Ahora sigue entrando más en temas.
01:34Uno diría que la yoga es nada más estirarse, ¿no?
01:39O es lo que a lo mejor alguien que no lo practica, lo piensa, ¿no? Entonces, cuéntanos cómo lo definirías en realidad.
01:49Bueno, yo lo defino más como una práctica. Realmente es algo que va más allá de las posturas.
01:58Creo que mucha gente de alguna manera lo sabe, pero no lo conoce tan a fondo, ¿no?
02:03Claro.
02:04Entonces, el yoga es, tiene su filosofía, tiene la parte de las posturas, tiene la parte de la respiración también.
02:15Entonces, incluso es como una guía, yo podría decirlo, que te puede servir cuando tienes algún, pues no sé, si quieres pasar un proceso más amigable,
02:27un proceso personal, creo que es una herramienta que te ayuda a procesar diferentes emociones, cuestiones emocionales.
02:35Entonces, más bien yo lo veo como una guía y, bueno, un estilo de vida completamente.
02:43Ay, sí, claro. Y, de hecho, es muy, es parte de trabajar en nuestra mente.
02:47A los pacientes yo también les digo, mediten, practiquen yoga, es muy bueno, te sueltas de muchas cosas, ¿no?
02:53Sí, sí, sí, totalmente.
02:55¿Qué es lo que a ti te atrapó de esta práctica? Que se la puedes contagiar a los que nos están viendo.
03:01Uy, pues fueron muchísimas cosas, pero yo creo que entre muchas de las cosas que me atraparon de la práctica
03:10fue el hecho de sentirme cómoda en mi propia piel.
03:15Creo que, creo que a todos nos ha pasado que no nos sentimos tal vez cómodos con esta caja o estructura que nos han puesto.
03:24Oh, sí.
03:25Y tal vez sentimos que no, ese fue mi caso, ¿no? Que yo no me sentía como que de alguna manera encajaba,
03:31que creo que en algún momento a todos nos pasa.
03:33Todos, sí.
03:33Y entonces, esta estructura que estaba bien hecha, yo no me sentía cómoda en eso.
03:43Empecé a practicar yoga y de alguna manera me empecé a sentir más cómoda porque al liberar la tensión en el cuerpo
03:49tienes la capacidad de mover mucho más tu cuerpo.
03:52Y de esa misma manera tu mente se empieza a expandir, tu manera de ver la vida, tu perspectiva.
04:00Y eso, como salir de esta caja y explorar más posibilidades en tu propio cuerpo, sentirte cómoda con posturas, con respiraciones.
04:13Entonces fue eso, el empezarme a sentir libre.
04:16Sí, claro, claro.
04:18Y justamente, digo, tocaste puntos bien interesantes que son clave, ¿no?
04:23El sentir que no pertenecemos, ¿no?
04:28La ansiedad, el estrés que vivimos todos los días, y ya lo vivimos ahorita en tráfico, ¿no?
04:34Igual, o sea, todo eso se acumula y cuando menos uno se da cuenta ya está como piedra, ¿no?
04:40Sí.
04:40Tensos, tensos.
04:41Sí, sí, sí.
04:41Entonces eso también se siente mentalmente, se ve.
04:45Por ejemplo, con tus alumnos, ¿cómo has visto que la yoga los beneficia tanto emocional como físicamente?
04:56Bueno, pues creo que también hay un tema aquí como muy interesante porque la práctica física te refleja mucho de lo que tú traes emocionalmente.
05:07Entonces, incluso el tema del equilibrio nos dice que si tu mente está en otro lado, no puedes estar presente en una postura y te caes, ¿no?
05:19Ok.
05:19La flexibilidad también que tienes en el cuerpo es un reflejo de la flexibilidad que tienes en tu mente.
05:28Entonces, desde ahí se ve mucho, ¿no?
05:31O sea, desde tu práctica y sin juzgar porque realmente también mucha gente llega al salón y dice, es que yo no puedo hacer las posturas y al final ese no es.
05:40Al final todos empezamos desde cero, tanto en una terapia psicológica, ¿no?
05:45O sea, empiezas sin tener tantos conocimientos como en el ejercicio.
05:49Entonces, creo que es válido llegar con eso, pero bueno, al final al verlos avanzar en posturas también significa que van avanzando en sus procesos personales.
05:58También me han compartido, o sea, y lo agradezco que me han compartido procesos que han vivido de personas que tenían ataques de ansiedad y fueron disminuyendo y de plano ya una alumna, que obviamente esto es con constancia, ¿no?
06:13También no es de un día para otro, es como hacer ejercicio de que no quieres cargar 100 kilos en tu primer día en el gimnasio, ¿no?
06:20Entonces, un año completo empezó a tomar práctica conmigo y empezaron a disminuir los ataques de ansiedad.
06:29Eso se me hizo súper, súper interesante.
06:31¡Qué padre!
06:31También dormir mejor.
06:33¡Ay, ese es otro!
06:34Sí, sí, sí.
06:35Creo que es uno de los programas más grandes hoy en día, el dormir y la ansiedad.
06:39Sí, sí, sí.
06:40Sí, claro.
06:41Mira qué padre, como dices, no es cuestión de constancia y también tiene mucho que ver el que se abren contigo.
06:49Sí.
06:49También que ellos puedan abrirse mentalmente contigo, ¿no? En este caso.
06:54Sí, sí, sí.
06:55Es muy interesante lo que me decías de la flexibilidad, ¿no? Si no eres muy flexible es porque a lo mejor estás siendo muy...
07:01Inflexible contigo, ¿no? Muy rígido, sí.
07:03Sí, sí, sí.
07:04¿Y qué otras cosas a lo mejor has podido notar? Por ejemplo, no sé si tenga que ver, ¿no?
07:08Pero la gente que tiene como, que puede ser dolores de espalda o de cuello, ¿tú qué podrías decir sobre eso?
07:14Pues, bueno, hay muchas cuestiones que, bueno, de hecho creo que en psicología también lo ven como la somatización de las emociones, ¿no?
07:23En el yoga lo vemos como cargas energéticas que se sostienen en el cuerpo, que simplemente es como un cúmulo de energía estancado que no se ha liberado.
07:33Entonces, las caderas nos hablan de, bueno, de nuestra energía más emocional.
07:40La espalda o los hombros, como me preguntas, tiene que ver más con cuánto peso cargas.
07:46O sea, literalmente te estás cargando responsabilidades que tal vez no son tuyas, ¿no?
07:51Sí.
07:51Este, entonces, eso es los hombros, ¿no? El cuello también, mucha, el hacerte chiquito también, o sea, el contraerte, sí.
08:02Entonces, sí, sí, son muchas cuestiones también emocionales que vemos en las posturas, que no solamente es lograr que una postura se vea bonita,
08:12sino que se sienta bien, o sea, que realmente te sientas bien haciendo la postura y que haya una liberación más allá de que se vea bien, ¿no?
08:22Claro, sí.
08:23Y supongo que hay tipos, ¿no?, de yogas.
08:25Ah, sí, muchísimos.
08:27Sí, sí, sí, sí.
08:28Ah, sí, a muy grandes rasgos, porque tanto las somatizaciones como esto lo podemos dejar para otro programa.
08:33Sí, sí, claro, claro.
08:34Sí, pero cuéntanos a muy grandes rasgos, ¿cuáles son? ¿Si es para todos? ¿Cómo es?
08:40Sí, claro, el yoga puede ser para todos, y justo lo bonito del yoga es que hay muchos estilos que tienen que ver, por ejemplo, con tu personalidad, ¿no?
08:52¿Qué tipo de personalidad tienes para ver como qué práctica tal vez va más contigo?
08:57Hay gente que entra a yoga y dice, que ya me desesperé porque no quiero aguantar tanto tiempo las posturas, o tal vez no te lo dicen,
09:05porque a veces no te lo dicen a mí como instructora, pero se siente cuando una persona trae mucha agitación,
09:11y entonces tal vez para empezar, tal vez empezar con una práctica más, este, más, este, pues sí, más dinámica,
09:20y poco a poquito el cuerpo va a ir como que pidiéndote bajar el ritmo y ir encontrando,
09:25o sea, el yoga te va como que llevando un poquito así a prácticas más sutiles también.
09:30No todas las prácticas son hacer parado de cabeza, ¿no? Por ejemplo, hay prácticas donde son más restaurativas,
09:38donde si traes mucha carga emocional o, este, o mucha, poca movilidad en el cuerpo,
09:45pues entonces hay ciertas prácticas que te van a ayudar a mejorar poquito a poquito esa movilidad,
09:51hasta que, bueno, también puedas empezar a prácticas más, pues un poquito más dinámicas, más intensas,
09:58pero definitivamente cualquiera de las prácticas que empieces tiene, tiene como un inicio,
10:05nunca vas a empezar con la postura más, o más difícil.
10:09Ok, sí, sí, entonces por eso hay que empezar como del nivel uno, ¿no? Se podría decir.
10:16Claro, y también respetar tu proceso, o sea, respetar que tal vez ahorita no vas a llegar a la postura más difícil,
10:24pero al final ese no es el punto, ¿no? O sea, y también entender eso, que la postura no tiene que verse perfecta.
10:33Ah, bien. Sí, sí, es que también en la tele te ponen muchas ideas.
10:37En Instagram, sí. Sí, sí, sí, sí. De que tiene que ser así, ¿no? Pero, pero no.
10:43Sí, claro, hay puntos que sí tienes que modificar porque te puedes lastimar, claro,
10:47pero puedes hacer una variación como un poquito más principiante siempre.
10:51Ok, qué padre. De hecho, también se tiene este estigma o esta idea de que el yoga es para personas
10:57que solamente son flexibles, o que solamente son jóvenes.
11:02Ah, sí, no.
11:03¿Tú qué dices de esto?
11:04No, no, definitivamente el yoga es para todos.
11:09Y bueno, es el tema de la flexibilidad, yo sé que es como que algo que se ve mucho en yoga,
11:16porque con el tiempo se va ganando un poquito más de flexibilidad.
11:20O sea, sí hay más movilidad, pero esto es con la práctica.
11:24O sea, yo empecé haciendo posturas que no me imaginé y ahora ya puedo hacer,
11:30pero todo esto es con la práctica, ¿no? No es de un día para otro.
11:33Pero mucha paciencia en tu proceso y también muchísimo de respiración.
11:39O sea, realmente yo creo que la respiración tiene que ser parte de tu práctica
11:43para empezar a justo liberar el cuerpo, llevarle oxígeno a los músculos para que se suelten.
11:48Y eso lo vamos entendiendo durante la práctica, ¿no?
11:52Se llama interocepción cuando vas comprendiendo cómo está compuesto tu cuerpo por dentro
11:57y se va flexibilizando, pero esto es con la práctica, ¿no?
12:01Es algo que, no es un requisito llegar flexible o llegar joven,
12:05porque hay personas de 70 años, mi maestra, con la que aprendí, tenía 70 años.
12:11Yo aprendí hace 11 años.
12:13Wow.
12:14Ajá, entonces ella podía hacer splits, se paraba de cabeza,
12:17pero pues bueno, ella tenía 70 años, pero llevaba una práctica.
12:21Wow.
12:22Sí, sí, sí.
12:22O sea, era más avanzada que yo, que tenía 18.
12:25Sí, claro.
12:26Órale.
12:27Wow, sí, sí se puede, ¿no?
12:28Sí, claro.
12:28Sí se puede entonces.
12:30Mencionabas algo de la meditación, ¿no?
12:33Yo me acuerdo, nada más una vez he ido a unas clases de yoga,
12:37pero era una niña, precisamente.
12:39Creo que igual, igual, ¿no?
12:40Y, pero ella, además de mezclar la parte de los estiramientos,
12:45también metía la parte de la meditación, de respirar.
12:49Imagínate que estás en un cuarto en blanco, etcétera, ¿no?
12:52Ok.
12:53Pon atención en tu respiración.
12:55Eso también, supongo que lo manejan en algunos tipos de yoga, ¿no?
13:00Sí, también depende mucho del instructor, del enfoque que le quiera dar a su práctica,
13:07que también es válido, que igual y le quiera dar un enfoque más físico.
13:12Yo, bueno, tal vez mi enfoque sí va un poquito más allá de la parte física,
13:17porque me gusta que conecten con su cuerpo, con su energía, con sus emociones, ¿no?
13:25Con cómo llegan al tapete, no nada más como, o sea, el antes y después observar como ese,
13:31para empezar a hacer conciencia de todo lo que está sucediendo.
13:35Entonces, sí, yo, a mí me gusta mucho utilizar de repente visualizaciones también.
13:41Muy buenísimo.
13:42O cuencos, inciensos, cosas así que no son necesarias para la práctica,
13:47pero es un estilo que a mí me gusta porque creo que hace que la práctica sea más profunda.
13:53Órale, sí, sí, le das tu toque.
13:57Ah, sí, exacto.
13:58Las visualizaciones es bueno.
14:00Creo que la gente siempre se sale con algo, con un aprendizaje, ¿no?
14:04Sí, sí, exacto.
14:06¿Con qué es lo que más se han quedado tus alumnos?
14:10Pues creo que han sido como algunas cosas que me han compartido.
14:16Yo lo que siempre, o lo que trato de comentarles mucho y que siento que se pueden quedar con eso es que empiecen a conectar con su dolor.
14:28O sea, que conecten con el dolor sin que sea como que de una manera sufrible.
14:34O sea, porque realmente el dolor es algo que va a estar presente durante muchas etapas de nuestra vida.
14:40Y no tiene que ser algo malo porque nos han enseñado que hay emociones negativas y hay emociones positivas.
14:46Y el yoga nos enseña a convivir con esas emociones incómodas.
14:50Así.
14:50Ajá.
14:51Entonces, no tiene que haber como que dolor en el sentido de que ya no aguanto, realmente me lastima la pierna, no.
14:56Pero, pero es incómodo.
14:59O sea, estirar es incómodo, sostener las posturas es incómodo.
15:03Entonces, y sostener procesos internos donde hay una herida es incómodo.
15:12Claro.
15:13Pero, y es algo que yo he aprendido del yoga y es algo que me gusta compartirlo, que a veces hay que ir ahí, obviamente con cuidado, ¿no?
15:22Sin, sin llegar así de golpe porque justo ahí es cuando te puedes lastimar.
15:26Ok.
15:27Entonces, creo que es eso lo que he tratado de transmitir y que, y que considero que se han, se han quedado, ¿no?
15:33Sí, claro.
15:34Sí, mira, qué interesante, ¿no?
15:35Si tú te, si tú te sientes mal, si vas a conectar con uno al momento, se cae, ¿no?
15:41Claro.
15:42O, o algo.
15:43Mira, qué interesante.
15:44Ajá.
15:45Sí, la respiración tiene mucho que ver también, ¿cierto?
15:48Sí, totalmente, sí.
15:49Ok.
15:50Sí, me imagino.
15:51Bueno, vamos a ir a una breve pausa, pero no se nos vayan porque al regresar vamos a, a nuestra instructora nos va a enseñar un ejercicio de respiración, hablando de eso, que pueden usar en momentos de estrés o incluso estando en su trabajo.
16:06Entonces, no se nos muevan, esto es Sanamente Contra Réplica, ya volvemos.
16:21Ya estamos de regreso, espero que les esté gustando.
16:43Bueno, la verdad es que este tema de yoga es algo muy extenso, muy extenso, ahorita lo estamos haciendo lo más corto posible.
16:51Exacto, sí, más resumido.
16:53Pero, pues, bueno, si les está gustando, recuerden que pueden seguirnos en nuestras redes sociales.
16:58Mente sana, vida sana en Facebook, Instagram, mentesanavidasana.9 y TikTok, mentesana.fit.
17:06Ahí pueden encontrar muchísima más información de yoga, de salud mental, de cuestiones legales también.
17:13Ahora sí que hay de todo que les pueda ayudar en su día a día.
17:16Y, pues, bueno, estábamos platicando de qué es el yoga, ¿no?
17:20De qué tanto nos puede ayudar en momentos de estrés, en la importancia de la respiración, ¿no?
17:28Cuéntanos cuál es una respiración o un tipo de respiración así muy poderosa para calmar tantito el cuerpo y la mente.
17:36Ok, pues, bueno, hay muchísimos estilos de, así como hay yoga, muchos estilos,
17:43hay muchas prácticas de respiración. En yoga le llamamos pranayama.
17:48Entonces, hay una práctica que se llama nadishodhana, que es una respiración alterna.
17:58Se trabaja con, justo con los hemisferios de nuestro cerebro.
18:01Trabajamos hemisferio izquierdo y derecho y entonces eso nos ayuda a justo encontrarnos en el medio, ¿no?
18:06O sea, ni tan de un lado ni tan del otro. Entonces nos centra de alguna manera.
18:11En el aquí y en la hora, ¿no?
18:12Sí, exacto.
18:13Ok. ¿Y cómo es?
18:15Pues, ¿quieren una demostración?
18:18Ok.
18:19Ah, o sea, ¿la te explico primero?
18:20Sí, sí.
18:20Ok. Bueno, es una práctica que puedes hacer realmente en cualquier momento.
18:27Se utiliza con la mano derecha. Normalmente, bueno, o la mano que sea como más...
18:33Dominante.
18:34Dominante, exacto.
18:35Entonces, es llevando tu manita hacia... o los deditos de tu mano hacia la frente, tu dedo medio y tu dedo corazón.
18:44Ok.
18:44Entonces, con los demás dedos, con dedo pulgar y con dedo meñique, vamos a tapar nuestras fosas.
18:54Primero vamos a inhalar profundo.
18:57Exhala, libera todo, todo, todo, todo el aire.
19:03Bien. Ahora lleva tu dedo medio y dedo corazón a la frente, al entrecejo.
19:08Y vas a tapar tu fosa derecha con tu pulgar.
19:14Inhala y vas a inhalar por tu fosa izquierda.
19:21Tapas tu fosa izquierda y exhalas lado derecho.
19:27Inhalas lado derecho.
19:32Cambias, exhalas lado izquierdo.
19:35Inhala, exhalas lado izquierdo.
19:43Cambias, exhalas lado derecho.
19:47Última vez, inhalas.
19:51Cambias y exhalas lado izquierdo.
19:56Bien.
19:58Retira tus manos.
19:59Ok.
20:00¡Wow!
20:01Se siente poderosa.
20:02Sí, sí me relajó.
20:05Ok, bueno, pues esta es una respiración, sobre todo, me gusta hacerlo cuando hacemos prácticas de equilibrio.
20:13¿No?
20:13Porque yo creo que las prácticas de equilibrio son las que nos ayuda, a ver, a veces cuesta trabajo mantenernos en equilibrio en todas las cuestiones, ¿no?
20:24No solo en la práctica.
20:25Y al final, las posturas son un reflejo de tus procesos internos, ¿no?
20:29Es algo que siempre les comento a mis alumnos.
20:34Entonces, esta respiración justo nos ayuda a como encontrarnos en el centro y nos ayuda a liberar como los niveles de estrés, ¿no?
20:47Nos ayuda a bajar un poquito.
20:49Ok.
20:49Para justo conectar más con el cuerpo.
20:52Cuando estamos en la tierra, bueno, así lo vemos en yoga.
20:57Cuando estás en la tierra, estás en el cuerpo.
21:00Y cuando estás en la mente, estás en el aire.
21:03Ajá, la energía del aire es como muy volátil, muchos pensamientos.
21:06No tiene que ser necesariamente malo el aire, pero si se encuentra en desbalance, es como si hubiera mucha basurita y hay mucho viento.
21:14Entonces, todo eso no te deja ver los pensamientos.
21:17Por eso dicen que estás en las nubes.
21:19Ah, órale.
21:20Entonces, tienes que regresar a la tierra, conectar con tu equilibrio.
21:23Con la planta de los pies también te ayuda mucho conectar porque también tenemos terminaciones nerviosas tanto en las palmas de las manos como en la planta de los pies.
21:32Entonces, es una respiración que nos ayuda a como sostenernos justo en el centro.
21:38Ok.
21:38Wow.
21:39Todo está conectado, ¿no?
21:41Ah, sí.
21:41Eso de las plantas de los pies.
21:44Ajá.
21:45Qué interesante.
21:45Uno, había escuchado eso por ahí, pero no sabía tanto de eso, ¿no?
21:51Yo creo que también mucha gente que nos está viendo, no.
21:53Sí, no, no.
21:54Exacto.
21:54Sí, pues, por eso le llaman como el famoso grounding, ¿no?
21:58Que ahora dicen como sal descalza y pisa, no sé, el pasto, la tierra para hacer como conexión justo.
22:05Ok.
22:06Muy bien.
22:07Entonces, esta respiración nos puede ayudar a cualquier momento de estrés.
22:12Sí, sí, totalmente.
22:13Y algo que, alguna respiración, por ejemplo, que podríamos usar para después de un día pesado, que llegamos del tráfico del trabajo, de un momento a lo mejor de mucha carga emocional también, que tú llegues y bueno, pues ponte cómodo en tu casa y ya es esta respiración.
22:31Ok.
22:31Bueno, puede ser respiraciones que vayan más enfocadas, sobre todo a la exhalación.
22:39Mi maestra, alguna maestra con la que me certifique, me comentaba o nos comentaba que así como respiras, estás pensando.
22:51Entonces, si tu respiración es alterada, es porque estás en un estado de alerta, de agitación y si tu respiración es corta y agitada, estás en un estado de alteración.
23:07Y cuando tu respiración es más profunda, más calmada, entonces te encuentras en un estado más relajado y esto nos conecta con el sistema parasimpático, ¿no?
23:20Así es.
23:21Entonces, siempre cuando tengas un día pesado, lo que puedes hacer es, sin necesariamente como que hacer un tipo de respiración en específico, puede ser que simplemente le prestes más atención a las exhalaciones o que profundices más en las exhalaciones.
23:39Puedes llevar tu mano ya sea izquierda o derecha al abdomen y una al pecho y vas a inhalar llevando el aire primero hacia el abdomen.
23:52Inhalas en 4, 3, 2, 1, retienes 2, 1 y exhalas en 6, 5, 4, 3, 2, 1.
24:04Inhalas en 4, 3, 2, 1, retenes 2, 1 y exhalas en 6, 5, 4, 3, 2, 1.
24:18Última vez, inhalas en 4, 3, 2, 1 y exhalas en 6, 5, 4, 3, 2, 1.
24:33Bien, vuelve a abrir tus ojos y los veo cerrados.
24:38Entonces, sí, sí conectas más, ¿eh?
24:41Aquí ya la hora.
24:42Sí, entonces esa respiración, enfocándote más en la exhalación, nos ayuda a conectar más con un sistema, nuestro sistema nervioso más pasivo, por así decirlo, ¿no?
24:55Nos ayuda a liberar toda la carga.
24:57Ok, muy bien. Bueno, voy a hacer saliendo de aquí, regresando.
25:04En el tráfico, donde quieras lo puedes hacer.
25:06Y, bueno, puede ser que realmente las manos nos ayudan, como que el calorcito de las manos te ayudan a llevarle más calor, no sé, a tu corazón, a tu abdomen,
25:15para empezar a sentir, empezar a conectar también como con el sentido del tacto, ¿no?
25:21Porque muchas veces cuando estamos en estado de ansiedad dejamos de conectar con nuestro propio cuerpo, ¿no?
25:27Sí, yo creo que es algo que pasa desapercibido, ¿no?
25:30Sí, sí, totalmente. Es algo que por estar en la cabeza nos perdemos y dejamos de conectar con el cuerpo, ¿no?
25:38Claro, claro, sí. Y si hay alguien que quiere empezar a practicar la yoga para su salud mental, para su salud en general, ¿qué recomendación le darías para dar ese primer paso?
25:53Uy, pues, yo, como recomendación, es paciencia. O sea, es tener mucha paciencia.
26:04Y también decirles que no se van a arrepentir, que también es válido que tal vez no conecten a la primera práctica o con el primer instructor,
26:15porque también es válido que no conectes con un instructor.
26:19Y no necesariamente significa que la práctica sea mala, ni que el profesor sea malo, simplemente es algo con lo que tú, tal vez su filosofía no conectes tanto,
26:30pero que te des la oportunidad de realmente si quieres avanzar en un proceso de más conciencia.
26:36Y la conciencia en el sentido de saber más de ti y de tus procesos, cuando estamos más presentes en esos procesos.
26:47Entonces, puedes, incluso de alguna manera, como que, no quiero decir como prevenirlos, pero ya puedes verlos, o sea, ya los ves venir desde antes.
26:58Claro.
26:58Y entonces ya tienes como una preparación para eso, pero solamente cuando eres consciente de esos procesos, cuando realmente estás ahí en el dolor,
27:07cuando procesas el dolor y después ir, pues siempre va a haber altas y bajas, o sea, siempre.
27:14Entonces, eso, que se tengan mucha paciencia, que busquen un estudio donde se sientan cómodos, donde se sientan seguros.
27:23Y, bueno, que no se enfoquen tanto en hacer la postura perfecta, o sea, que realmente se enfoquen más en lo que están sintiendo,
27:35que se enfoquen más en su respiración, más que en cómo se ve el de al lado, cómo se ve el profesor,
27:42porque muchas personas llevan años de práctica y, bueno, está bien como verlos como, tal vez como aspiracional,
27:51pero al final es una práctica muy, muy personal, son procesos muy personales.
27:57Y también que el cuerpo de cada persona es completamente diferente, o sea, la composición biomecánica del cuerpo es diferente.
28:05Entonces, hay posturas a las que tal vez uno quiere llegar, pero nuestro cuerpo, incluso ya los huesos,
28:11hay posturas donde quiero plegarme, no sé, en una pinza, quiero llegar a mis pies,
28:17que yo creo que eso es como que mucha gente es como, ni siquiera alcanzo a tomarme mis pies.
28:20Luego me dicen cuando quieren practicar yoga y les digo, no pasa nada.
28:24Eso es con la práctica, pero incluso hay personas que ya su hueso ya llega hueso con hueso
28:31y cuando ya llega hueso con hueso ya no hay manera de que avance más,
28:35porque así está compuesto tu esqueleto.
28:37Ya el esqueleto no se puede modificar, los músculos todavía se pueden estirar un poquito más,
28:41pero eso, entonces que se tengan paciencia, que entiendan que es un proceso personal
28:46y nada, que entiendan que su cuerpo es, que cada cuerpo es distinto y que está bien,
28:55no hacer la postura perfecta.
28:57Así es.
28:57Sí, sí, es muy tanto en la yoga como en la terapia.
29:01Hay que buscar, como bien dices, encontrar esa persona indicada, ese lugar, ese espacio,
29:06esa técnica incluso.
29:08Y también, lo que tú decías de la paciencia, también, es muy cierto.
29:14Y la terapia también.
29:15Igual, sí, igualito, porque lleva su tiempo, a veces son años, a veces son meses, ¿no?
29:19Depende, depende mucho del tipo de persona y del problema, ¿no?
29:24Del proceso que esté viviendo.
29:26Así es, y todo es un traje a la medida.
29:28Sí, sí, sí, completamente.
29:31Sí, entonces creo que ese sería como mi consejo para las personas que quieren empezar.
29:38Muy bien, muy bien.
29:39Cuéntanos, ¿dónde podemos encontrarte, Karla?
29:43Me pueden encontrar en Instagram, aparezco como Karla, con K, gs.yoga.
29:51Ahí subo, pues, en donde imparto mis prácticas, en donde de mis clases.
29:57Y, pues, de repente hago uno que otro evento.
30:00Me gusta mucho dar clases al aire libre, irnos al bosquecito, hacer una práctica,
30:06para que sea una experiencia todavía más profunda.
30:11Entonces, sí, de repente hago eventos también con otras personas, tocando cuencos, como...
30:18Haces retiros, ¿no?
30:19También.
30:19Sí, también retiros, retiros.
30:21¿Hay algún retiro en puerta?
30:22Sí, de hecho, vamos a hacer un retiro con un estudio que se llama Azuca.
30:27Lo vamos a hacer en octubre, el 17 de octubre.
30:32Nos vamos a ir a Puerto Vallarta.
30:35Y va a ser un retiro muy, muy lindo.
30:38Realmente es como que te vas a otro lado para olvidarte un poquito de todo el caos que hay por allá, ¿no?
30:46Sí, entonces, sí, también hay retiros.
30:51Ok, perfecto.
30:53Ay, qué padre.
30:54Muchas gracias, Carla, por venir.
30:55Ahora sí que ya llegamos al final del programa.
30:58Y, pues, bueno, dejamos abiertos muchos temas para otros programas.
31:02Entonces, si nuestro público tienen dudas de cómo es el yoga, de los tipos,
31:08o si quieren saber incluso de algún tema en especial, escríbanos aquí abajito en los comentarios.
31:13Y con mucho gusto lo leemos y se los ponemos en pantalla para ustedes.
31:18Muchas gracias por venir, Carla.
31:19Estuvo muy interesante.
31:21Ay, gracias, gracias, Luz.
31:22Sí, sí, sí.
31:23Muchas gracias.
31:23Y, pues, bueno, vamos a poner en práctica las respiraciones también.
31:27Y, como es costumbre, nos vemos la próxima semana.
31:30Muchísimas gracias.
31:31Hasta luego.
31:31Bye.
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32:08¡Gracias!
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