Consiente tu Mente con Karla Zulema Ríos
En esta edición de Expreso 24/7 Matutino, la coach profesional de transformación personal Karla Zulema Ríos aborda un tema cada vez más presente: la crisis de autoestima.
Descubre cuáles son los factores socioculturales, tecnológicos y psicológicos que la provocan, cómo las redes sociales distorsionan nuestra percepción y qué ejercicios prácticos puedes aplicar para fortalecer tu amor propio y reconectar contigo mismo.
🔹 Temas clave:
Factores que afectan la autoestima hoy en día
Impacto de las redes sociales en la identidad personal
Ejercicio práctico de listas para valorar lo que tienes
Recursos internos para recuperar la confianza
Cómo dejar de compararte y empezar a valorarte
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#Autoestima #DesarrolloPersonal #KarlaZulemaRios #ConsienteTuMente #AmorPropio #Psicología #BienestarEmocional #Expreso247
En esta edición de Expreso 24/7 Matutino, la coach profesional de transformación personal Karla Zulema Ríos aborda un tema cada vez más presente: la crisis de autoestima.
Descubre cuáles son los factores socioculturales, tecnológicos y psicológicos que la provocan, cómo las redes sociales distorsionan nuestra percepción y qué ejercicios prácticos puedes aplicar para fortalecer tu amor propio y reconectar contigo mismo.
🔹 Temas clave:
Factores que afectan la autoestima hoy en día
Impacto de las redes sociales en la identidad personal
Ejercicio práctico de listas para valorar lo que tienes
Recursos internos para recuperar la confianza
Cómo dejar de compararte y empezar a valorarte
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NoticiasTranscripción
00:00Coach profesional de transformación personal, Carla Zulema Ríos Matus, Consciente tu mente.
00:07Efectivamente, los miércoles, los miércoles aquí en Expreso 24-7, la sección Consciente tu mente a cargo de la coach Carla Zulema Ríos. ¿Cómo estás coach?
00:18Muy bien Marcelo, gracias, gracias por abrirme las puertas de este noticiero matutino, por acercarme al corazón de tantos honorenses, gracias a quienes nos escuchan diariamente. Gracias Marcelo.
00:32No, no, no, gracias a ti por tu participación, por estar aquí con nosotros. Hoy, ¿de qué nos vas a hablar coach?
00:39Vamos a hablar acerca de la crisis de autoestima.
00:42La crisis de autoestima, pácatelas, a ver, paremos oídos, hay que abrir los ojos, a ver, crisis de autoestima, yo creo que, pues, no estamos exentos, ¿no?
00:57No, no, y pareciera que es un tema que venimos analizando, reflexionando de tiempo atrás.
01:06Sin embargo, el contexto social, histórico en el que estamos viviendo, está marcando serias diferencias en esa baja autoestima que ya lo veníamos viendo nosotros en otros contextos, pero que hoy se ha intensificado.
01:26No solamente se vive en crisis a nivel global, a nivel aldea, en el ámbito de los países que están en guerra y que se generan serios conflictos en donde hay muchas muertes, Marcelo.
01:47No solamente hay crisis en lo, en el área política, tampoco en las decisiones financieras.
01:57Existe actualmente una serie crisis de, una serie crisis de autoestima derivado de varios factores.
02:06¿Cuáles son estos factores?
02:08Sí.
02:08El socio cultural, el tecnológico y el psicológico que están impactando seriamente en la identidad de la persona, de hombres, de mujeres, de cualquier edad.
02:23¿Cómo es que nosotros podemos visualizar esta crisis de autoestima?
02:28En primer lugar, vamos a reflexionar que actualmente con el uso de la tecnología, de las plataformas que nos llevan a estar en contacto con otras personas, es decir, de las redes sociales, estamos nosotros mostrando al mundo, a nuestros amigos en Instagram, en Facebook, que son las plataformas más usadas actualmente.
02:56Estamos mostrando una sola parte de nuestra vida y es la mejor.
03:04Pareciera que es la vida ideal la que nosotros estamos viendo a través de esas redes sociales.
03:11¿De quién?
03:12De la familia, de los amigos, de compañeros de trabajo, de personas que están ejerciendo una influencia sobre la sociedad, de artistas, actores, de los influencers.
03:25Vemos una sola parte de su vida y eso nos hace creer que la vida de estas personas es perfecta, es exitosa y de un gran bienestar.
03:41Sin embargo, sabemos que desde la condición humana tenemos altas y bajas y que hay días...
03:49Desde la condición humana, es la condición humana, altas y bajas.
03:52Así es, tenemos días nublados.
03:54¿No se pueden puras altas?
03:55No, Marcelo, amala ya que siempre tuviéramos puras altas.
03:59Nuestra condición humana nos lleva a vivir en el negro y en el blanco, en la luz y en la oscuridad.
04:06Y en las redes sociales nosotros estamos viendo solamente la parte bonita, la parte ideal, la que todo mundo cree y quiere tener.
04:18¿Cómo se ve reflejado esto?
04:20En el aspecto psicológico.
04:23La persona empieza a crear ideas, pensamientos que lo lleva a creer que es una persona insuficiente.
04:35Porque la otra persona la vemos con puras altas.
04:38Claro.
04:39Estamos viendo en sus redes sociales.
04:42Vemos que el otro tiene la vida ideal, que el otro asiste a los mejores restaurantes, que va a viajes.
04:48Ando en el concierto de Shakira y yo no pude ir.
04:52Entonces empiezo a creerme que mi vida es lo peor, que no soy suficiente, que no puedo alcanzar la vida que el otro tiene.
05:05Y esto va creando también serios problemas de identidad, porque voy a buscar sobremanera cómo también reflejar al mundo eso que yo no soy.
05:18Hay otro ejemplo.
05:22Hay personas que al momento de estar utilizando las redes sociales no se identifican como tal.
05:29Es decir, no se identifica como Marcelo Bailis o como Carla Zulema.
05:33Se crean otro tipo de identidades.
05:35Los jóvenes, los adultos están creando a través de los famosos, de los avatares, están creando una imagen acerca de sí mismos.
05:47Pero estas imágenes no son reales.
05:51Estamos tratando de proyectar algo que verdaderamente no somos.
05:56Y esto nos lleva al no reconocimiento de nosotros mismos, a no sentirnos importantes, a no sentirnos valorados.
06:07Estamos esperando el reconocimiento, el aplauso de los demás.
06:11Y podría estar bien, pero siempre y cuando no perder de vista cuál es el valor que te das como persona.
06:22¿Qué tan importante eres para ti, no solamente para el mundo?
06:28Empezando por ti, ¿qué tan importante soy para mí?
06:32¿Qué tanto me estoy demostrando amor?
06:34¿Cuál es el valor que tengo hacia mi persona?
06:40Ese valor que actualmente tengo acerca de mí mismo o de mí misma está en función de la opinión que están teniendo el mundo respecto a mí.
06:54Es decir, a través de las redes sociales, a través de las conversaciones que se dan entre los amigos.
07:01Y esto, cuando nosotros nos dejamos embaucar por esta gran fuerza que está teniendo el impacto, en este caso de las redes sociales que me estoy refiriendo, pues nos vamos perdiendo a nosotros mismos.
07:19No sabemos quiénes somos, no sabemos cuánto es lo que nosotros valemos.
07:24Y esto, repito, tiene un alto impacto psicológico.
07:29¿Por qué? Porque en el momento que yo no estoy alcanzando el éxito que tiene la persona que yo estoy viendo a través de las redes sociales,
07:39en el momento que yo no estoy llevando la vida que tiene la otra persona, no solamente se crea una idea de insuficiencia,
07:48sino también se empieza a generar la ansiedad, empieza a presentarse también emociones como la tristeza, la frustración, el enojo, el odio, la envidia.
08:02No podemos nosotros gestionar todo este cúmulo de emociones y tristemente vamos y atacamos al otro.
08:13Pero resulta que el otro no es mi problema.
08:17El problema está dentro de mí.
08:20Porque no he sido capaz de reconocer cuánto es mi valía, cuánto realmente es como yo me estoy valorando, cómo me estoy viendo, cómo me estoy hablando, cómo me trato.
08:38Y eso habla de mi autoestima.
08:41¿Y por dónde empiezo, coach?
08:42Vamos a empezar hacia el autoconocimiento.
08:45Voy hacia adentro de mí y me cuestiono.
08:48Realmente eso que yo estoy envidiando, eso que yo estoy deseando del otro, realmente no lo tengo.
08:57¿Por qué?
08:58Porque a lo mejor yo estoy envidiando o estoy anhelando tener los papás de Marta o los papás de Juan y tengo los propios.
09:08Y tener a mis padres pues también implica, repito, desde la condición humana que tengo papás que no son perfectos.
09:18Pero sí, papás que me pueden amar.
09:21Entonces desde ahí empiezo a cuestionarme realmente qué es lo que tengo.
09:26Porque a veces ponemos el foco, Marcelo, en lo que no tenemos.
09:31Ponemos el foco en los problemas.
09:33La mayoría de las veces, ¿no?
09:34La mayoría de las veces.
09:36Ponemos el foco en lo que no tenemos.
09:38Y esto nos desconecta de lo que verdaderamente sí tenemos y que no podemos apreciar de la vida, valorar y sobre todo tomarlo con una gran actitud de gratitud.
09:51¿Qué no nos deja valorar eso?
09:53La comparación, la comparación constante, el querer estar cumpliendo las expectativas del exterior, incluso las propias basadas en las creencias de cómo debo de ser.
10:08Y yo creo que lo más importante es lograr el autoconocimiento, ir hacia adentro, vernos, escucharnos, observar cuáles son esos pensamientos que han crecido en nuestro jardín mental.
10:25Ver si esos pensamientos que están en ese jardín mental realmente están embelleciendo mi jardín o bien están siendo la maleza que no está permitiendo que mi jardín mental realmente florezca.
10:43Entonces es importante ir hacia adentro, observar mis pensamientos, cuestionar mis pensamientos.
10:50Número dos, es escucharme, qué es lo que estoy diciendo acerca de mí, eso que digo acerca de mí, es respetuoso, es amoroso, es compasivo, es paciente.
11:06Habla de una persona que se está abrazando, que se está aceptando tal y como es, observo qué es lo que estoy haciendo a favor de mi persona.
11:17Y también en un acto de mucha honestidad, observar qué estoy haciendo a favor o en contra de las personas que están a mi alrededor.
11:30Es importante que vayamos hacia adentro de nosotros mismos para recuperarnos, para volver a enamorarnos de nosotros,
11:38para elevar esa autoestima y salir de esa crisis que actualmente está arrasando con el mundo y que nos está llevando a perdernos, a no saber quiénes somos ni cuánto nos amamos.
11:55Entonces observa cuánto tienes, haz una lista de una manera práctica y en un gran ejercicio mental, haz una lista de todas tus quejas y después obsérvalas, léelas, identifica qué te lleva a sentir esa lista.
12:16Qué emociones, te hace sentir alegre, te hace sentir productivo, feliz o te frustra, te enoja.
12:25Ahora, haz otra lista, construye otra lista, identifica todo lo que sí tienes.
12:32Y ahí en ese momento también te invito a que observes qué emociones despierta en ti, amor, agradecimiento, inspiración, motivación, ilusión y así es como vas a lograr conectarte contigo mismo.
12:52¿Esa va a ser nuestra reacción al hacer esas dos listas?
12:55Claro, sí, Marcelo.
12:56El decir el clásico, ah, ah, mira, así vamos a reaccionar.
13:02Así es, así vamos a reaccionar y es como vamos a lograr convencer a la mente de lo que sí tenemos ahora.
13:10No lo tengo, voy a ir todavía más adentro de mí.
13:15¿Cuáles son esos recursos internos con los que cuento para poder lograr tener aquello que no tengo?
13:22Tengo valentía, tengo templanza, tengo fuerza, tengo persistencia, tengo perseverancia.
13:33Hay en mí una actitud de gratitud, es identificar todos aquellos recursos internos con los que nosotros contamos para poder convertirnos en las personas que ya somos.
13:48O sea, es descubrirte, es qué es lo que es, cuál es esa grandeza que hay dentro de ti, más que llevarte todos los días de tu vida a compararte y a seguir fortaleciendo una creencia de no ser suficiente.
14:05Y esto te está llevando a una crisis de autoestima y de no saber quién verdaderamente está siendo hoy.
14:15Coach, como siempre, muchas gracias, gracias a la Coach de Impulso, Carla Zulema Ríos por estar aquí con nosotros, con su sección Consciente Tu Mente.
14:25Hay que buscarte en redes sociales, ¿cómo te encontramos?
14:27Sí, como Carla Zulema Coach y en Llévame Contigo y Vuela.
14:30Hay un episodio que a todos los quiero invitar a que escuchen.
14:34Este episodio fue una colaboración especial de Santiago Meule y Jesús Enrique Briseño.
14:41Ambos son jóvenes con una discapacidad, neurodivergentes y que nos están dando una lección magistral al mundo de cómo debemos aprender a amar, a respetar, a ser empáticos, a ser compasivos para lograr una verdadera cultura de la inclusión.
15:01Por favor, compartan con todas aquellas personas, con todos, independientemente si hay o no hay personas con algún tipo de discapacidad.
15:10Yo creo que la principal discapacidad que nosotros tenemos hablando de ese aspecto mental y psicológico está aquí en nuestra mente.
15:19Vamos mejorando.
15:20Totalmente. Gracias, Coach. Nos vemos y nos escuchamos el próximo miércoles.
15:24Vamos a un corte 8 con 48. Ya regresamos.
15:31Manténgase informado y en sintonía. Regresamos en un momento a Expreso 24-7.
15:40¿Cuánto cuesta estar realmente informado?
15:45Conoce todo el entorno político, social y económico de tu ciudad y el mundo, donde se incluye el arte, deportes, espectáculos y sociedad.
15:54Todo esto con el soporte de un grupo de profesionales de la información, quienes tienen un compromiso histórico.
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