En este episodio de Consciente Tu Mente, la coach profesional Karla Zulema Ríos Matus comparte 5 claves esenciales para una convivencia sana, armónica y pacífica tanto en el hogar como en el trabajo:
1️⃣ Autoconciencia emocional
2️⃣ Autorregulación emocional
3️⃣ Empatía y negociación
4️⃣ Comunicación asertiva con respeto
5️⃣ Búsqueda de soluciones y crecimiento personal
Reflexionamos sobre cómo nuestras emociones influyen en nuestras relaciones, el valor de la empatía, y la importancia de establecer límites y acuerdos desde la inteligencia emocional.
🎙️ Conduce: Marcelo Beyliss
📻 Programa: Expreso 24/7
📅 Sección: Consciente Tu Mente
👤 Invitada: Karla Zulema Ríos Matus
🎧 Escucha también su podcast “Llévame Contigo y Vuela”, donde da voz a historias que inspiran transformación.
#KarlaZulema #ConscienteTuMente #Expreso247 #ConvivenciaFamiliar #CrecimientoPersonal #CoachingEmocional #BienestarIntegral #PodcastRecomendado
1️⃣ Autoconciencia emocional
2️⃣ Autorregulación emocional
3️⃣ Empatía y negociación
4️⃣ Comunicación asertiva con respeto
5️⃣ Búsqueda de soluciones y crecimiento personal
Reflexionamos sobre cómo nuestras emociones influyen en nuestras relaciones, el valor de la empatía, y la importancia de establecer límites y acuerdos desde la inteligencia emocional.
🎙️ Conduce: Marcelo Beyliss
📻 Programa: Expreso 24/7
📅 Sección: Consciente Tu Mente
👤 Invitada: Karla Zulema Ríos Matus
🎧 Escucha también su podcast “Llévame Contigo y Vuela”, donde da voz a historias que inspiran transformación.
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Categoría
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NoticiasTranscripción
00:00con la coach profesional de
00:02transformación personal, Carla
00:04Zulema Ríos Matos, Consciente
00:07tu Mente, veinticuatro siete.
00:11...de, pues, algunos, algunas
00:13semanas, ¿Verdad? De su
00:16ausencia, aquí está de regreso
00:18ya, después de unas
00:19merecidísimas vacaciones.
00:20Gracias. La coach de impulso
00:22Carla Zulema Ríos y su sección
00:23Consciente tu Mente. Bienvenida
00:25de regreso, coach. Gracias,
00:27Marcelo, gracias, yo me encuentro
00:28muy bien, espero que todos en
00:30casa y aquí también, en cabina,
00:33todos los colaboradores de este
00:35noticiero matutino, también todos
00:38se encuentren muy bien, gracias
00:40por la espera, gracias por
00:41tenerme aquí presente. No, no, no,
00:43a ti. De verdad que sí los
00:45extrañé y los extrañé mucho,
00:47como te decía ahorita fuera del
00:48aire, cansa también andar en la
00:50vagancia, pero ya estamos aquí.
00:53Qué cansancio, ¿No? Qué
00:55sacrificio de la mujer. Malayón,
00:57sí, ese tipo de cansancio, de
00:59andar de viaje. Así es, Marcelo,
01:01aquí estamos. Pues fíjate el día
01:03de hoy, que en los que la, en la
01:05mayoría de los hogares, por lo
01:08menos, una persona se encuentra de
01:11vacaciones, una persona se encuentra
01:14en el receso escolar, otros estarán
01:18gozando de vacaciones en el, en los
01:20centros de trabajo, otros estarán,
01:23por qué no, en, en, en unas
01:25condiciones más adversas, sin
01:27trabajo, pero está confluyendo la
01:30familia en el hogar. Sí. Y aquí
01:34viene la importancia de cómo nosotros
01:37podemos lograr convivir de manera
01:41sana, armónica, pacífica con los
01:47miembros de nuestra familia. Sí.
01:48Pero esto también, quiero hacer la
01:51observación, aplica en un centro de
01:54trabajo. Y para ello, vamos a abordar
01:57cinco claves fundamentales, Marcelo.
02:01Cinco claves para. Para poder. La paz.
02:04Lograr la convivencia sana,
02:07armónica y pacífica. Oye, qué bueno
02:10está este tema. Cinco claves para la
02:12convivencia armónica y pacífica en
02:16casa y en el trabajo. Y en el trabajo.
02:18A ver, pues empezamos con. La
02:20primera que así las fui desglosando,
02:22Marcelo, es la autoconciencia
02:24emocional. Y aquí los invitaría a
02:27todos a que se plantearan la
02:29siguiente pregunta. ¿Cómo está hoy tu
02:35mundo interior? ¿Cómo es, cómo son
02:39esos pensamientos que viajan por tu
02:42mente? ¿Qué es lo que dices acerca
02:46de ti? ¿Qué es lo que sientes y qué es
02:50lo que hace? ¿Qué haces que está
02:52teniendo un gran impacto sobre ti, pero
02:55también sobre las demás personas?
02:58Todos estos pensamientos, sentimientos
03:02y acciones. ¿Cómo está impactando en ti
03:06y en las demás personas? En la segunda
03:10pregunta para poder lograr la
03:11autorregulación sería, ¿qué es aquello que
03:15te está haciendo feliz? ¿Lo puedes
03:18realmente identificar? ¿Qué llena de
03:21alegría tu corazón? Y una pregunta
03:24todavía más profunda y que probablemente
03:29a muchos no nos va a gustar poder
03:32encontrar, plantearnos la pregunta,
03:35porque probablemente vamos a encontrar
03:37respuestas que no nos gusten. ¿Qué es lo
03:40que te enoja? ¿Qué es lo que te mantiene
03:43enojado a lo largo del día o las 24 horas
03:497 y que no te permite tener una relación,
03:54una convivencia sana, armónica y
03:57pacífica? En primer lugar contigo, porque
04:00si traes cargando en tu mochila emocional
04:04un enojo a lo largo del tiempo, ¿qué es lo
04:09que te causó ese enojo en una primera
04:14parte de tu vida que no lo pudiste
04:16expresar y que tampoco lo pudiste
04:19sanar y resolver? Y que esto lo traes
04:22cargando de tal manera que también se
04:24está viendo reflejado en la convivencia,
04:27en las relaciones humanas que estás
04:29estableciendo con las demás personas.
04:31Esto sería la primera clave que repito
04:34autoconciencia emocional. La segunda
04:37sería la autorregulación emocional. Muchas
04:42personas creen que hablar de este
04:45término es reprimir las emociones y en
04:49esta cabina a través de esta cápsula
04:52hemos hecho énfasis de la importancia
04:55de poder número uno, validar nuestras
04:58emociones. Estoy triste, estoy muy feliz,
05:03estoy enojada, estoy alegre, me siento
05:07muy frustrada o frustrado. Valido la
05:10emoción. Segundo, nombro que me está
05:14pasando cuando estoy viviendo esa
05:17emoción y a esto le llamamos
05:19autorregulación emocional. Y un segundo
05:23paso aquí, una vez que ya hayas
05:25encontrado, cuál es esa emoción y de
05:29nombrarla, elegir qué vas a hacer con
05:32esa emoción. Si hoy por hoy en ese
05:37confluir de toda la familia, hablando
05:40en el hogar o en un centro de trabajo, se
05:43presentan crisis, se presentan
05:45dificultades o problemas que te están
05:48denotando emociones que tú sientes que
05:53te están sacando de tus casillas o de
05:55tu equilibrio emocional, elige en ese
05:59momento. Vas a reaccionar, se va a
06:03destapar tu cerebro y vas a actuar de
06:06manera primitiva o reptiliana, es decir,
06:09el cerebro va a tratar de huir de eso
06:12que le está moviendo. O bien, de manera
06:16consciente, vas a elegir uno, ser
06:20paciente ante esa circunstancia. Dos,
06:24también lo hemos mencionado aquí,
06:27respira. Haz ejercicio de respiración
06:30consciente y si es necesario, muévete de
06:34ese espacio para no engancharte con la
06:38otra persona. No es huir eso. Huir, huirle
06:42el problema. No, creo yo que es más que
06:46nada actuar de una manera consciente, de
06:49una manera inteligente, emocionalmente
06:51hablando y también sabia. ¿Por qué?
06:54Porque la sabiduría nos las da la
06:57experiencia de vivir ciertas situaciones
07:00en nuestra vida y si nosotros sabemos
07:03que ante esa situación va a detonar
07:07nuestro enojo y nos va a destapar el
07:10cerebro, llevándonos al cerebro, a que
07:12actúe el cerebro reptiliano, yo ya estoy
07:15visualizando de nueva cuenta esa
07:18situación. Entonces, es ahí cuando de
07:20manera consciente elijo cómo voy a
07:23actuar para poder actuar de manera
07:26sana, armónica y pacífica en esa
07:29convivencia con los demás. El tercero
07:32sería poner en práctica la empatía y
07:36¿Y qué es la empatía? Ya lo hemos
07:38escuchado en muchas ocasiones también. Es
07:41comprender y compartir los sentimientos
07:45de las demás personas. Probablemente en
07:48el contexto del hogar, los hijos están
07:51deseando a lo mejor salir al parque,
07:54jugar con los videojuegos, hacer alguna
07:56actividad y que realmente para ellos es
07:59muy importante, pero para mamá y papá que
08:02tienen otras necesidades y otros deseos no
08:05lo sea tanto. Entonces aquí también
08:08ponemos en juego otra otra forma de
08:11actuar que sería la negociación y la
08:15mediación, es decir, lograr un punto de
08:18equilibrio en donde las partes todos
08:21puedan ganar. Sí. No es ganar, perder, sino
08:24ganar, ganar. Pues todos tienen que ser
08:25empáticos. Así es. Eh. Todos tenemos que
08:28poner. Nada más de uno. Todos tenemos que
08:30poner en práctica la empatía, reconocer lo
08:33que el otro necesita, ponerme en sus
08:36zapatos, tratar de sentir lo que el otro
08:39siente. Sí. Validar la emoción y el
08:42sentimiento del otro, o sea, valido lo que
08:46tú estás sintiendo. Porque luego nada más
08:47nuestra zona de confort, por ejemplo, eso
08:50que dices de las, estás hablando de las
08:51vacaciones, ¿no? Eh. Y nada más queremos lo
08:55que nos gusta a nosotros, pues. ¿Verdad? No, a
08:57mí no me gusta ir, no, a mí no me gusta
08:59eso y no me gusta y ya. ¿Verdad? Y de eso, y
09:03eso que estás hablando también tiene que
09:05ver mucho con el término de democracia.
09:07Sí. Democracia al interior de la
09:09familia. Desde ahí es donde cuando
09:11también como ciudadanos empezamos a
09:14apropiarnos de ese término de la
09:16democracia. Cuando las madres y los
09:18padres permitimos que nuestros hijos
09:20elijan, estamos actuando con
09:23democracia, estamos dando. Sí. Libertad,
09:26autonomía, voz también a nuestros hijos
09:29para que. Pero es bueno eso, es bueno
09:32eso, no es que alguien debe mandar en
09:35en una familia. Yo creo que es tema
09:37para luego, ¿no? Claro que sí. ¿Verdad? Es
09:39tema parte. De antemano te respondo que
09:42si es bueno, es darle a nuestros hijos
09:44autonomía y seguridad para actuar sobre
09:47sí mismos, ajeno a que la otra semana
09:50podemos hablar. Pero tampoco que se
09:51encaramen, como dice. Es todo un estilo
09:55de crianza, Marcelo. Y la cuarta sería
09:58las habilidades socioemocionales y la
10:01comunicación asertiva. Puedo expresar al
10:05otro con claridad, con mucho respeto y de
10:11manera directa lo que necesito, lo que
10:14deseo, lo que siento. Hay muchas personas
10:18que se justifican diciendo, así soy yo, siempre
10:23he hablado así, yo soy muy claro, yo soy
10:27muy honesto, sí, pero a eso le sumaríamos a la
10:31claridad y a la honestidad, un ingrediente
10:34muy importante o un valor sumamente
10:36importante para lograr una convivencia
10:39sana, armónica, pacífica, al interior del
10:43hogar, con la pareja y en un centro de
10:46trabajo. Sería el respeto. Yo puedo ser
10:50clara contigo, puedo ser directa contigo, pero
10:55siempre sumando el valor del respeto, porque
10:59esa es una línea, una línea muy delgadita que
11:02puede romperse entre esa justificación de soy
11:06muy claro, soy muy honesto. Yo digo las cosas como
11:09son. Tienes todo tu derecho de expresar las
11:13cosas, pero siempre con esa palabra del
11:16respeto. Y la quinta clave también sería
11:19aquí, buscar soluciones para todos poder
11:23crecer. Crezco yo como persona a partir de
11:28que reconozco cuáles son mis pensamientos,
11:33qué es lo que digo acerca de mí, qué es lo que
11:36siento y qué hago en pro de mí misma, pero
11:39también en pro de los demás. Busco
11:42soluciones acerca de lo que está pasando
11:45en mi vida, pero también buscamos soluciones
11:48en conjunto a través de las otras cuatro
11:52claves que les acabo de compartir, de
11:55escucharnos de manera activa, sin
11:57criticarnos, sin enjuiciarnos. Fíjate, cuando
12:00hablamos con una persona y le hacemos saber,
12:03Marcelo. Sí. Que hay un área de oportunidad, no
12:07todos somos maduros emocional y mentalmente
12:12para poder abordar un tema de esta
12:14naturaleza. Y por qué la persona se siente
12:19agredida, por qué la persona se siente
12:22aludida, porque hay miedo de reconocer que
12:27existe un área de oportunidad que sí o sí
12:30necesito abordar. Y abordar un área de
12:34oportunidad personal, un área de
12:37oportunidad en un centro de trabajo
12:39implica cambios. Hay crisis
12:43fundamentales, pero los cambios y las
12:47crisis son parte de esa gran
12:49transformación que nosotros vamos a
12:52vivir si queremos lograr una
12:53transformación personal o una
12:56transformación en el ámbito de
12:58trabajo. Y poder abordar esto, Marcelo,
13:01pues ciertamente requiere de inteligencia
13:03emocional, requiere de una gran madurez
13:07también en el ámbito laboral de esas
13:10partes de poder confluir, de poder
13:13dialogar, de poder comunicar aquello que
13:16me duele, aquello que me molesta,
13:19aquello que necesito, aquello que yo
13:21también estoy deseando como colaborador,
13:24hablándose de un centro de trabajo. Pero
13:26para ello necesitamos realmente mucha
13:29inteligencia y madurez.
13:33Mucha inteligencia y madurez. Bueno, las
13:36cinco claves para lograr una
13:38convivencia. Para lograr una
13:40convivencia, pues como debe ser, ¿no?
13:43Coach, muchas gracias. Gracias. Bienvenida
13:44de regreso, Carla Zulema Ríos. ¿Cómo te
13:46encontramos en redes sociales, coach? Como
13:47Carla Zulema, coach, y en Llévame
13:49Contigo y Vueles, si me permites, quiero
13:51invitar a que, a todos nuestros
13:53radioescuchas, a que escuchen a nuestra
13:55amiga Gloria Pérez, fue entrevistada por
13:58Llévame Contigo y Vuela, está sumamente
14:01interesante ese episodio, y adelantarles
14:05Marcelo, que el día jueves. Ahí está en
14:08Llévame Contigo y Vuela. En Llévame Contigo y Vuela,
14:09está Gloria Pérez, y el día jueves les
14:12adelanto, vamos a tener una entrevista con
14:14jóvenes que tienen la condición autista.
14:17Ahora vamos a dar voz en primera persona a
14:21la, aquellas, a la juventud que vive la
14:25condición del autismo. Ya no es mamá, ya no
14:28es papá, ya no es maestro, ya no es la
14:30autoridad, ahora es yo joven, que es lo que
14:33vivo desde la condición autista, así que
14:35los espero en Llévame Contigo y Vueles.
14:38Pues no se lo pierdan, ahí está, busque en
14:40Instagram, en YouTube también está, en todas las
14:43redes sociales. En todas las redes sociales.
14:43La coach, Carla Zulema Ríos, gracias, te
14:46esperamos el próximo miércoles. Gracias.
14:48Ocho con cuarenta y nueve, vamos a un breve
14:50corte, ya volvemos.
14:55Manténgase informado y en sintonía.
14:57Regresamos en un momento a Expreso 24-7.
15:07¿Cuánto cuesta estar realmente informado?
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15:14se incluye el arte, deportes, espectáculos y
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15:22quienes tienen un compromiso histórico
15:24con la verdad y con nuestra comunidad.
15:27Periódico Expreso, tan solo 10 pesos el
15:29ejemplar. Sé parte de la vinculación
15:31multiplataforma del líder de información
15:33del noroeste de México. Expreso somos
15:36todos. ¿Cuánto cuesta estar realmente
15:39informado? Conoce todo el entorno
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