Lâcher prise pendant les vacances

Sud Radio

Les routes de l'été avec Stéphane Pilot, auteur du “Guide complet du lâcher prise” et conférencier  ---  🎧 Retrouvez nos podcasts et articles : https://www.sudradio.fr/  🔴 Nous suivre sur les réseaux sociaux 🔴 ▪️ Facebook : https://www.facebook.com/SudRadioOfficiel  ▪️ Instagram : https://www.instagram.com/sudradioofficiel/  ▪️ Twitter : https://twitter.com/SudRadio  ▪️ TikTok : https://www.tiktok.com/@sudradio?lang=fr  ☀️ Et pour plus de vidéo du Grand Matin Sud Radio : https://youtube.com/playlist?list=PLaXVMKmPLMDRJgbMndsvDtzg5_BXFM7X_   ##LE_DOSSIER_DE_L_ETE-2025-08-08##

Transcript

00:00Le dossier de l'été

00:02Et près d'un Français sur deux, Clément Barguin, qui ne parviennent pas à rompre complètement avec le travail durant les vacances.

00:09Lâcher prise, c'est pas donné à tout le monde.

00:10Difficile pour beaucoup de déconnecter.

00:13Selon une étude Indy, 28% des salariés consultent ponctuellement leur messagerie pendant leur congé.

00:18Et près d'un salarié sur cinq déclare ne pas réussir à déconnecter du tout pendant les congés.

00:23Parmi eux, 11% estiment que leur entreprise est en cause puisqu'elle attendrait d'eux qu'il reste joignable.

00:29Le symptôme d'une société toujours plus connectée, mais aussi d'une intensification de la charge de travail.

00:35Un phénomène qui persiste malgré l'existence depuis 2016 d'une loi inscrivant le droit à la déconnexion dans le code du travail.

00:42Ce droit qui vise à permettre aux salariés de mieux concilier vie professionnelle et vie personnelle

00:47en leur offrant la possibilité de ne pas être contactés en dehors de leur horaire de travail.

00:52Et une donnée assez étonnante dans cette étude, ce sont les jeunes qui perviennent le moins à déconnecter.

00:57Seuls 38% des jeunes de la génération Z, ceux qui sont nés entre 90 et 2000,

01:03et 45% des millenials parviennent à une déconnexion complète.

01:08D'où l'importance parfois de couper son téléphone, ne pas consulter ses mails.

01:12Des petits gestes qui peuvent aider à profiter pleinement des vacances.

01:15Merci beaucoup Clément.

01:17Et si les vacances étaient ce moment idéal pour apprendre à lâcher prise ?

01:20C'est vrai que ce mot et cette phrase, on l'entend partout, mais comment on fait concrètement ?

01:24Comment on apprend à tourner la page, à apaiser le mental, à ne plus ruminer, à ne plus se ruiner le moral ?

01:31Notre invité du jour a transformé cet échec qu'il a peut-être vécu un jour en méthode,

01:35ou ce que nous vivons également, en rebond, un projet de vie.

01:38Il s'appelle Stéphane Pilot.

01:39Il anime des conférences dans les grandes entreprises.

01:42Entre autres, il vient de publier un guide pratique du lâcher prise.

01:45Il est avec nous pendant quelques minutes sur Sud Radio,

01:47donc n'hésitez pas à profiter de sa présence.

01:50J'attends vos messages sur la page Facebook de Sud Radio.

01:53Venez témoigner, venez vous exprimer vos questions, vos histoires personnelles aussi.

01:57Venez rencontrer Stéphane Pilot, peut-être même lui poser des questions.

02:01Venez 0826 300 300.

02:04Nous avons Zach qui vous accueille au Standard.

02:07Bonjour Stéphane.

02:08Bonjour à tous.

02:09Merci d'être avec nous.

02:10Enchanté.

02:11C'est tout pareil.

02:13Je me suis régalé avec vos intervenants juste avant,

02:18notamment avec Claire Duval, sa yourte.

02:20J'ai rêvé moi aussi pour cuisiner l'aubergine tout entière.

02:26C'était une idée assez intéressante.

02:28Moi qui adore cuisiner, ça m'a donné des idées très sympas.

02:33C'est top.

02:34Il y a eu beaucoup de réactions d'ailleurs sur l'aubergine.

02:37J'ai reçu pas mal de SMS d'amis, personnes qui m'ont dit, ça a l'air d'être bon, on va le faire dès aujourd'hui.

02:42Racontez-moi un peu votre parcours avant de donner la parole, parce qu'on a déjà un auditeur qui est au 0826 300 300.

02:48Allez-y, le Standard est ouvert.

02:49C'est vraiment une émission que je veux, hyper interactive.

02:51Les gens viennent, se racontent et vous leur donnez vos tips, vous leur donnez vos conseils, vous partagez votre expérience, Stéphane.

02:57D'abord, je voudrais qu'on parle rapidement de votre parcours.

03:00Vous avez exercé plusieurs métiers avant de vous consacrer au bien-être et à votre fameuse méthode sur laquelle on va revenir, ERM.

03:06Quel a été votre déclic ?

03:08Le déclic, il aidait déjà tout petit, en fait, j'avais cette envie d'aller découvrir les autres, découvrir tout ce qui se passait autour de moi.

03:20Je suis l'aîné d'une famille où j'ai deux petites sœurs et j'ai été livré à moi-même assez rapidement,

03:25puisqu'il y a 17 ans et demi, je suis parti de chez moi pour aller faire mes études à Nîmes et je suis lyonnais d'origine.

03:29Et puis, études dans la mécanique, ça ne m'a absolument pas plu.

03:33Et puis, du coup, j'ai un petit peu vagabondé, beaucoup de commerce, beaucoup de rencontres, contacts clients notamment.

03:41Et petit à petit, je me suis aperçu qu'il y avait des techniques qui fonctionnaient assez simplement, mais efficacement,

03:49quand on n'était pas forcément sur la bonne pente, entre guillemets.

03:54Et donc, du coup, cette visualisation, si on peut parler de ça comme ça, le fait de positiver,

03:59il y a eu beaucoup d'ouvrages sur la psychologie positive notamment, que je conseille fortement,

04:03parce que c'est vrai que ça permet d'avoir une orientation un peu différente.

04:07Mais surtout, ce que j'ai pu apprendre à travers toutes ces années, c'est qu'à chaque fois qu'il y a une difficulté,

04:12que ce soit très bien dans la vie privée, dans la vie professionnelle, il y a beaucoup de gens autour de moi,

04:17moi j'ai une cinquantaine d'années, qui galèrent en ce moment, qui se posent beaucoup de questions,

04:21notamment sur leur travail. Est-ce que c'est le bon moment pour quitter le travail ?

04:26Est-ce que c'est le bon moment pour changer complètement l'orientation ?

04:29Moi, j'ai envie de dire que c'est le bon moment pour tout.

04:31C'est vraiment cette prise de conscience individuelle, se déplacer, ce curseur qu'on a tous en soi,

04:37pour pouvoir aller chercher du positif, même dans des situations qui sont, au demeurant, pas forcément évidentes.

04:44Tout à fait.

04:44Et c'est vrai que j'ai eu la chance, entre guillemets, d'avoir ma femme qui m'accompagne depuis plus de 30 ans,

04:51puisqu'on va fêter nos 30 ans de mariage de l'année prochaine.

04:54J'ai trois magnifiques enfants, mais je vous garantis que ça n'a pas toujours été rose.

04:59Et il y a mon prochain livre qui sort dans quelques jours sur le guide pratique de la relation de couple,

05:05que j'ai co-écrit avec Karine.

05:07Et c'est vrai qu'on s'est aperçu autour de nous qu'il y a beaucoup, beaucoup de couples qui se séparent.

05:13Mais en fait, il y a quand même, à chaque fois, des couples qui perdurent.

05:18J'ai pris l'exemple de mes parents, notamment, qui sont toujours ensemble.

05:21Il y a quand même des leviers qu'on va retrouver de manière assez récurrente

05:26sur le fonctionnement plutôt positif, l'échange entre les deux êtres.

05:31Et c'est ça qu'on a essayé de mettre en place avec Karine dans le prochain livre.

05:34On essaiera évidemment de reparler quand le prochain livre sera tiré.

05:37On vous reconviera avec nous.

05:38Pour l'instant, on va rester sur le lâcher-pris, si vous le voulez bien, Stéphane,

05:41parce que le standard explose.

05:42Voilà, les gens, on nous appelle au 0826 300 300.

05:45Comme quoi, c'est vraiment un vrai sujet, lâcher-prise.

05:48Je voudrais qu'on accueille tout de suite Patrick,

05:49qui nous rejoint sur Sud Radio au 0826 300 300.

05:52Bonjour Patrick.

05:53Bonjour Laurence et bonjour Stéphane.

05:56Alors, on vous écoute.

05:57Est-ce que vous arrivez à lâcher-prise ou non ? C'est compliqué.

05:59Alors, oui, c'est compliqué pour moi, dans mon caractère,

06:03puisque j'ai tendance à m'investir dans le monde professionnel et dans ma famille.

06:09Donc, la turbine dans la tête, turbine toute l'année.

06:14Et avec les outils modernes, j'ai bien vu, j'ai une âge que Stéphane, pas loin je pense.

06:20Et au début de ma carrière professionnelle, je n'avais même pas de portable.

06:24Donc, on déconnectait forcément un peu plus du monde du travail.

06:26Dans les années 2000, le portable est arrivé.

06:30Les messages qui vont avec, les smartphones, 2005.

06:33Et il m'a fallu une bonne dizaine d'années pour que je m'habitue à ces outils

06:37et que j'arrive à les dompter.

06:39Et c'est vrai qu'aujourd'hui, je fais en sorte de, en effet,

06:42ne pas consulter mes mails pendant trois semaines.

06:44C'est important.

06:45Et ça m'a obligé aussi, pour pouvoir faire ça en toute sérénité,

06:51de m'organiser pour faire en sorte que les relais soient bien présents dans l'entreprise

06:54et que les trois semaines d'absence ne soient pas un stress supplémentaire.

07:00En disant, qu'est-ce qui va se passer quand je vais revenir ?

07:02Quelles vont être les mauvaises surprises ou les bonnes questions qui ont été posées

07:05qui ont dû attendre trois semaines sans moi ?

07:07Donc, le lâcher-prise passe aussi par une possibilité qu'on se donne

07:11de vraiment pouvoir déléguer les choses.

07:14Et bien déléguer, c'est se dire que si on a des gens qui travaillent avec nous,

07:17ils sont capables de prendre des décisions et d'agir.

07:19Donc, c'est le premier point.

07:20Et après, le lâcher-prise, pour moi, je ne le connais pas pendant les vacances

07:23parce qu'une fois que j'ai réussi à mettre de côté le monde professionnel,

07:27comme j'ai des enfants de 2, 5 et 7 ans,

07:30on va dire que le côté être tranquille et de rien avoir à penser n'existe pas

07:35pendant les trois semaines, parce que je commence un autre métier à camp plein

07:37qui est de s'occuper de tout ce beau monde pour que ça se passe bien

07:40et qu'on passe à des bons moments.

07:42Et je pense que ce que j'arrive, en tout cas la méthode que j'ai,

07:46c'est que moi, pendant ces trois semaines-là, je ne m'oblige pas à avoir un injada

07:49ou une programmation ultra remplie de choses que j'aimerais faire.

07:53En disant, ça va se remplir au fur et à mesure,

07:56mais de ne pas rajouter des contraintes, ou en tout cas limitées.

07:59C'est-à-dire au moins les enfants sont là et on profite d'eux,

08:01mais pas se dire on va se lever tous aujourd'hui

08:04pour profiter de la plage d'eau et puis après refaire ceci ou cela.

08:07Oui, c'est ça, ne pas s'imposer de deux choses.

08:09Tiens Stéphane, j'aimerais que vous réagissiez tout de suite au témoignage de Patrick

08:11qui dit qu'il a réussi, en tout cas dans le monde du travail,

08:14quand il est au boulot, à décrocher de ces outils

08:17qui nous laissent liés au travail tout le temps,

08:19qui sont les téléphones portables, les ordinateurs, etc.

08:21Et pareil pour les enfants, ils se laissent aller.

08:24Votre regard Stéphane Pillot, notre invité aujourd'hui

08:27sur le lâcher prise pendant les vacances ?

08:29Alors moi je suis tout à fait d'accord avec Patrick.

08:31C'est vrai qu'il y a un tout petit écart,

08:32c'est que moi maintenant j'ai des enfants qui sont très grands, de 19 ans à 30 ans.

08:35Donc là quand j'arrive en vacances,

08:38effectivement j'ai plus cette énergie à dépenser en fait

08:44pour m'occuper des enfants,

08:46même si on fait beaucoup de jeux ensemble,

08:48même quand ils sont adultes comme ça.

08:50J'ai même un petit fils qui a 5 ans,

08:51donc je connais un petit peu toutes ces années-là.

08:54Mais par rapport à l'histoire de Patrick,

08:55à son témoignage, réussir à se laisser aller,

08:58à ne rien s'imposer pendant les vacances,

09:00est-ce que c'est une bonne méthode ?

09:02C'est une très bonne méthode.

09:05Là moi ce que j'ai retenu,

09:06et c'est très puissant,

09:08cette déconnexion surtout,

09:09parce que le fait d'être en permanence lié à son téléphone,

09:13à son smartphone, à sa tablette,

09:16va engendrer beaucoup de stress en fait, inconscient.

09:19Et là où je pense que Patrick a vraiment eu un levier très important,

09:24c'est le fait de délayer.

09:25Pourquoi les gens aujourd'hui sont dans la connexion,

09:29même en vacances ?

09:30C'est qu'ils ont peur qu'en rentrant,

09:32il y ait une manne énorme à rattraper,

09:36parce que pendant trois semaines,

09:37ils n'ont pas pu s'occuper de leur travail.

09:39Donc là où Patrick est très malin, je pense,

09:42et puis avec l'expérience qu'il a maintenant,

09:44d'une cinquantaine d'années,

09:45de 30 ans d'expérience de vie professionnelle,

09:47c'est le fait de pouvoir partir tranquille, entre guillemets.

09:49Vous voyez, ne pas s'imposer le matin,

09:51effectivement de se lever le matin,

09:52en checkant ses mails,

09:53en se disant,

09:53on va faire telle activité,

09:54aller à la plage très tôt,

09:55comme on peut l'entendre.

09:56C'est plutôt une très bonne idée.

09:58Et moi, j'ai envie de dire,

09:59plus les années vont passer pour Patrick,

10:01plus ça va être encore salvateur,

10:03parce que les enfants vont grandir,

10:04et il va encore pouvoir prendre plus de temps pour lui.

10:07Parce que la règle, la règle d'or, c'est ça,

10:09c'est de prendre du temps pour soi.

10:11C'est vraiment la chose la plus importante aujourd'hui,

10:14c'est de pouvoir dégager le positif dans ces situations,

10:16et d'accepter les petits éléments

10:19qui vont bouleverser même votre journée.

10:22un repas au restaurant,

10:24vous en parliez tout à l'heure,

10:25c'est compliqué en ce moment pour les restaurateurs,

10:28il faut pouvoir aller s'installer à une table,

10:30pouvoir profiter.

10:31S'obliger.

10:33Presque s'obliger.

10:33Entre guillemets.

10:34Oui, presque s'obliger.

10:36On peut réduire,

10:37on peut prendre trois plats,

10:38on prend un plat,

10:39mais le fait d'être dans une table de restaurant décontractée,

10:44vraiment,

10:44on va pouvoir ouvrir tellement de choses.

10:46Alors, on va faire une pause, nous aussi,

10:48parce qu'on va lâcher prise de cette antenne,

10:50quelques instants.

10:51Enfin, on va pas lâcher prise de l'antenne,

10:53mais de l'émission.

10:54Stéphane, dans quelques instants,

10:55merci déjà à Patrick d'être intervenu.

10:56On a Virginie qui nous attend au standard,

10:58on a Nathalie,

10:59et vraiment, j'attends de vous,

11:00plein de conseils,

11:01plein d'échanges comme ça.

11:02On parlera bien sûr de votre méthode ERM,

11:05échec, rebond, maîtrise.

11:07Et puis, on va continuer d'accueillir

11:09tous ceux et celles qui nous appellent au 0826 300 300.

11:11C'est votre émission.

11:13On parle du lâcher prise.

11:15Comment faire concrètement ?

11:16Comment on apprend à tourner la page,

11:18à apaiser son mental ?

11:19Venez nous rejoindre,

11:20notre invité Stéphane Pilot,

11:21avec son livre

11:22Le guide pratique du lâcher prise et du bien-être

11:25est avec nous sur Sud Radio.

11:27Le dossier de l'été s'intitule

11:29Comment lâcher prise pendant les vacances ?

11:31Est-ce que c'est simple, facile ?

11:32Mon invité, pour ne pas perdre de temps,

11:34car vous êtes nombreux au 0826 300 300,

11:36à vouloir témoigner

11:37et profiter de l'expertise de Stéphane Pilot

11:40avec son livre

11:41entre autres

11:42Le guide pratique du lâcher prise.

11:44Vous êtes avec nous Stéphane.

11:46Juste avant d'accueillir Virginie

11:48qui veut elle aussi parler de son expérience,

11:50vous avez mis au point

11:51ce qu'on appelle une méthode ERM,

11:53échec, rebond, maîtrise.

11:55Quelle est cette méthode ?

11:57Elle est assez simple à comprendre.

12:00Elle est en trois phases.

12:01A chaque fois que dans votre vie

12:02vous avez une difficulté que vous rencontrez,

12:04il va falloir simplement l'appréhender.

12:08Il y a des techniques que j'explique dans le livre

12:10qui sont trop longues à mettre en place

12:12comme ça en quelques secondes.

12:14Mais en gros, la visualisation positive

12:15va vous permettre de pouvoir

12:17complètement l'appréhender

12:18et de pouvoir remondir avec cette technique

12:21et de l'optimiser.

12:21On est vraiment dans ce cadre-là.

12:23Trois choses de positives

12:25avant de s'endormir le matin,

12:27de tout ce que vous avez vécu dans votre journée.

12:28Avant de s'endormir le matin ou le soir ?

12:29Avant de s'endormir le soir, évidemment.

12:31Avant de s'endormir le soir.

12:32Et surtout, trois choses positives

12:34avant de se lever le matin

12:35en visualisant tout ce que vous allez faire

12:37d'intéressant dans la journée.

12:39Il va falloir vraiment enlever

12:40toute cette toxicité

12:43qu'on rencontre autour de nous

12:45pour pouvoir simplement,

12:47mais c'est vraiment très simple,

12:48démarrer du bon pied.

12:50Et en débarrant avec trois images positives,

12:52je vais vous dire que votre journée

12:52n'est pas du tout la même.

12:54Exact.

12:54Je suis assez d'accord avec vous

12:55parce que je fais cela.

12:56Alors, j'en ai pas trois,

12:56mais déjà deux,

12:57et je me souris tous les matins.

12:59Avant de me réveiller,

13:01je m'inscris un sourire

13:02en me disant

13:03la journée va être belle.

13:04Et ça donne une espèce d'allant

13:05pour démarrer.

13:06Votre livre, Stéphane Pilo,

13:08le guide pratique du lâcher prise,

13:09comment se libérer de son passé,

13:11réduire le stress au quotidien,

13:12maîtriser ses émotions durablement,

13:14est évidemment disponible

13:16à votre site

13:17stéphanepilo.fr.

13:19Bonjour Virginie.

13:21Bonjour à tous les deux.

13:23Merci d'être avec nous.

13:24Vous êtes dans Lotte-et-Garonne.

13:25On vous écoute.

13:26Oui, alors moi je trouve

13:29que j'ai énormément de mal

13:31à lâcher prise,

13:33que ce soit le petit hamster

13:35dans la tête là

13:36qui tourne, qui tourne, qui tourne.

13:39J'ai une idée fixe.

13:40Et voilà, alors ça peut être

13:42qu'est-ce que je vais faire

13:44au repas ce soir

13:45puisque je ne suis plus

13:46dans une activité professionnelle.

13:48Ça peut être

13:48comment je peux oublier

13:50telle situation.

13:51ça peut être

13:52quand est-ce que je vais

13:56ranger tel espace

13:59dans ma maison.

14:00Voilà.

14:01Et ça tourne, ça tourne,

14:02ça m'oppresse

14:03et je n'agis pas.

14:04Ah ben voilà.

14:06Là concrètement,

14:07Stéphane,

14:07on va peut-être pouvoir

14:08aider Virginie.

14:08Bien sûr, avec grand plaisir.

14:11Moi, ce que je vois,

14:12même dans sa voix,

14:14il y a beaucoup de stress,

14:16il y a quelque chose

14:19qui bloque au niveau

14:19de la gorge.

14:21Moi, la première étape

14:22que je proposerais à Virginie,

14:24c'est simplement déjà

14:24de prendre du temps pour elle

14:26pour simplement méditer.

14:27Alors, on a dit

14:28tout et n'importe quoi

14:29sur la méditation.

14:30Méditer, c'est simplement

14:30écouter sa respiration,

14:31par exemple,

14:32et prendre quelques instants

14:34pour écouter

14:35comment réagit son corps.

14:37Ça va lui permettre

14:37plusieurs choses.

14:38Déjà, la première,

14:39c'est d'enlever

14:39le petit hamster

14:41qu'elle a dans la tête

14:41à ce moment-là

14:42et surtout,

14:43ça va lui permettre

14:44d'avoir un état d'esprit

14:45neutre.

14:47Et là,

14:47elle va pouvoir

14:48commencer à gamberger

14:49sur le futur recette

14:51de cuisine

14:51qu'elle va faire ce soir

14:52avec une aubergine

14:53entière au four,

14:54par exemple,

14:55cuite en amont.

14:56Elle va pouvoir

14:57essayer d'accepter...

15:00Vous voyez,

15:00on est dans une...

15:01Il y a eu beaucoup

15:01de problématiques

15:02de...

15:03le feu en ce moment,

15:05mais ça veut dire

15:06qu'il y a beaucoup

15:06de soleil aussi.

15:07Il y a beaucoup de soleil.

15:08Il faut positiver

15:09ces choses-là également.

15:10Et là,

15:11pour cette auditrice,

15:13vraiment,

15:14le fait de méditer

15:14simplement

15:15dans un premier temps

15:16va lui permettre

15:17déjà

15:17de trouver

15:18ses propres solutions.

15:19Parce que c'est elle

15:20qui va avoir

15:20ses solutions.

15:20dans un premier temps.

15:22Voilà le premier essai.

15:23Le conseil de Stéphane

15:24pour Virginie.

15:25Merci beaucoup Virginie

15:26de nous avoir appelé.

15:27Je vais accélérer un peu

15:28parce qu'on a encore

15:28beaucoup de monde

15:29au standard

15:29au 0800 26 300 300.

15:31J'adore cette émission

15:32et j'adore la partager

15:33avec vous.

15:34Bonjour Caroline.

15:36Bonjour.

15:37Merci d'être avec nous.

15:37Vous êtes dans le Pays Basque.

15:38On passe à l'ouest.

15:40On vous écoute.

15:41Alors moi,

15:42je suis née

15:43avec le don

15:44de sentir

15:45toute forme

15:46de douleur

15:46dans mon corps

15:47et avec le temps,

15:50j'ai compris

15:50qu'on avait

15:51des modes de croyance

15:53qui nous éloignaient

15:54complètement

15:54de nos origines

15:55et qui ne nous permettaient pas

15:58d'avoir un bon équilibre

16:00psychologique

16:00et donc physique.

16:02Et donc,

16:03tout mon travail

16:04et je rejoins Stéphane,

16:06c'est d'aider chacun

16:07à développer

16:08la planète positive

16:10mais pour ça,

16:11libérer tous les fonctionnements

16:13qui les séparent

16:15de leur bien-être intérieur.

16:18Alors,

16:18est-ce que vous pouvez

16:19un peu plus approfondir Caroline ?

16:22Alors,

16:23c'est tout un travail

16:24de poser

16:25tout ce qui est douloureux.

16:28C'est toujours

16:28les mêmes mécanismes

16:29qui reviennent

16:30quelles que soient

16:31les rencontres

16:32et quelles réactions

16:34mentales

16:35ou émotionnelles

16:36on peut avoir

16:36par rapport

16:38à ces moments

16:40difficiles

16:41et les cibler

16:42et les écrire

16:44et après,

16:46Stéphane en parlait,

16:47méditer

16:48sur ces émotions

16:49pour les ramener

16:50à la paix

16:50et pas les rejeter,

16:52les transformer.

16:53Stéphane ?

16:55Pardon ?

16:57Oui ?

16:58Parce qu'en fait ?

16:59Parce qu'en fait,

17:00la grâce,

17:01elle est en nous

17:02et on est libre

17:04de la transformer

17:05en souffrance

17:07ou en joie

17:08ou en bonheur.

17:09Stéphane Pilot,

17:10votre avis

17:10sur le témoignage

17:11de Caroline ?

17:13Je suis à 100%

17:14d'accord avec Caroline.

17:15Au quotidien,

17:16on se rend compte

17:17que la moindre situation

17:18peut être

17:19mise à l'extrême

17:21en négatif

17:22ou on peut

17:23en tirer du positif.

17:25Et la propre solution,

17:26elle est à l'intérieur

17:28de chacun.

17:29Dans même l'interprétation,

17:30dans le vocabulaire

17:31qu'on va utiliser,

17:32dans la négation,

17:32j'aimerais

17:33que ça se passe bien,

17:35j'aimerais

17:35pouvoir avoir

17:36une bonne santé.

17:37Tous ces éléments-là

17:39ne vont pas aller

17:40dans le sens

17:41recherché.

17:42Il va falloir

17:43de manière très très forte

17:44se convaincre

17:45parce que la confiance en soi

17:47elle vient de là aussi,

17:48le lâcher-prise

17:48vient aussi de la confiance en soi,

17:50cette confiance en soi

17:50elle vient de nous-mêmes

17:51et se convaincre

17:52que c'est possible.

17:54C'est un état d'esprit

17:55très simple

17:55à mettre en place,

17:56un curseur

17:57comme je le dis

17:57à tout début

17:58à déplacer,

17:59mais c'est un exercice

18:00à faire

18:01le plus régulièrement

18:02possible

18:03et plus vous le ferez,

18:04plus ça sera simple

18:05et plus ça sera simple

18:06et plus vous vous sentirez mieux.

18:07C'est vraiment ça

18:09comment je vois les choses.

18:10Nathalie, partage peut-être

18:11votre expérience aussi

18:12avec nous au 0826

18:14puisqu'elle nous dit

18:14300-300,

18:15j'arrive à lâcher prise.

18:17Nathalie, bonjour.

18:18Oui, bonjour tout le monde,

18:20bonjour sur le radio.

18:21Bonjour Nathalie.

18:23Oui, merci beaucoup.

18:25Moi je suis à Bordeaux,

18:26banlieue Bordelaise.

18:28Oui, mais moi je rebondis

18:29sur effectivement,

18:30il faut quand même

18:31travailler sur ses émotions

18:32et toute son histoire.

18:35C'est ce que j'ai fait

18:36parce que moi j'étais

18:37dans un contrôle permanent,

18:39dans une fatigue mentale,

18:41des angoisses,

18:42des sidéens.

18:43Et puis j'ai fini par tomber

18:44sur une très très bonne thérapeute,

18:47j'ai travaillé en kinésiologie,

18:48en EMDR,

18:50voilà,

18:51la relation entre émotions

18:52et physique quoi,

18:55et les problèmes de santé

18:56que l'on peut développer.

18:57et du coup,

18:59j'ai appris à respirer,

19:01à méditer bien évidemment

19:02parce que c'est vraiment

19:03les choses qui vous ramènent

19:05à l'intérieur de vous

19:06et voilà.

19:07Et là,

19:07je suis une formation

19:08avec Léonardo Pellagotti,

19:11qui est un ponte de la récipation.

19:12Je pratique la méthode Vimov,

19:14les bains d'eau glacée

19:15pour la confiance en soi

19:15parce qu'effectivement,

19:17il faut aller la chercher loin,

19:18la confiance en soi

19:19quand on vous a complètement démoli

19:20quand vous étiez enfant.

19:21Ce sont des méthodes,

19:24Stéphane,

19:24que vous connaissez.

19:25Alors,

19:25la méthode du bain d'eau glacée,

19:27moi je l'ai testée

19:28sur la mer du Groenland,

19:29j'ai juste mis la main,

19:30je n'ai pas mis le reste.

19:33Oui,

19:34je serais bien sûr.

19:37Oui,

19:37bien sûr.

19:38Stéphane,

19:38votre avis sur le témoignage

19:39de Nathalie ?

19:40Bien sûr,

19:41toutes ces méthodes

19:42sont toutes très importantes.

19:44L'eau glacée,

19:45vous pouvez faire ça le matin

19:45juste avec une douche glacée,

19:47je vous garantis

19:47que vous faites ça 20 secondes.

19:48Tous les matins,

19:49votre corps vous remerciera

19:51pendant de nombreuses années.

19:52C'est quelque chose

19:52de très très facile

19:53à mettre en place

19:54et toutes ces méthodes-là,

19:56la PNL,

19:57la programmation neurolinguistique

19:58qui n'apporte forcément

19:58bonne presse

19:59qui vient des Etats-Unis,

20:01mais c'est toutes des méthodes

20:03réellement

20:04qui vont vous permettre

20:05de pouvoir modifier

20:06votre façon de penser.

20:08Et encore une fois,

20:09c'est toutes les auditrices

20:11qu'on a pu avoir

20:11et Patrick en premier également,

20:14c'est le moelle de tout ça,

20:16c'est qu'en nous,

20:17on a nos propres solutions.

20:19C'est ça qu'il faut vraiment comprendre.

20:21Stéphane,

20:21parce qu'il nous reste

20:21une minute dans l'émission

20:22et merci à Nathalie.

20:23Jean nous a appelé,

20:24mais trop tard malheureusement,

20:25puis vous êtes très nombreux,

20:26désolé.

20:27Presque cette émission

20:28devrait durer une heure.

20:29C'est un échange

20:30entre les auditeurs

20:30et des spécialistes

20:32de certains sujets,

20:33je pense que ça peut exister.

20:34Pour lâcher prise cet été,

20:36on est le 8 août,

20:38vraiment 2-3 tips,

20:402-3 super conseils

20:41faciles à mettre en place

20:42maintenant.

20:43Eh bien,

20:45vous pensez à 3 choses positives

20:46en vous levant le matin,

20:483 choses positives

20:49que vous avez vécues

20:50dans la journée

20:51en vous endormant le soir

20:52et surtout,

20:54vous allez,

20:55ceux qui le peuvent,

20:56vous exposer au soleil

20:58pendant quelques minutes

20:59avec des lunettes évidemment,

21:00en fermant les yeux

21:01et absorber toute la lumière

21:02qui va vous pénétrer

21:04et je vous garantis

21:05qu'avec ces simples conseils-là,

21:07votre vie sera déjà

21:08un petit peu différente

21:09et vous serez sur le bon rythme.

21:11Je rappelle votre livre Stéphane Pilot,

21:14le guide pratique du lâcher prise,

21:16comment se libérer de son passé,

21:18réduire le stress au quotidien

21:19et maîtriser ses émotions durablement.

21:22Stéphane,

21:23merci d'avoir été avec nous,

21:24ça a été beaucoup trop vite

21:25mais c'était déjà tellement bien

21:27et je vais vous proposer

21:28de lâcher prise maintenant.

21:30Merci pour cette belle respiration

21:32d'été,

21:33pleine de bienveillance.

21:34Quant à nous,

21:34on va se retrouver

21:36dans quelques instants

21:37pour lâcher prise également

21:39dans une grotte

21:40pas comme les autres

21:41et vivre des expériences

21:43assez incroyables.

21:44Je vous propose

21:45de rester avec nous

21:46jusqu'à 13h.

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