Como controlar a glicemia? | VIVA BEM - Vídeo Dailymotion

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No Saia do Sofá dessa semana, Joana Kfuri ensina dicas de como controlar o pico de glicemia após uma refeição, como uma caminhada de cinco a 10 minutos, além de exercícios de contração muscular.  Baixe o app Panflix: https://www.panflix.com.br/  Inscreva-se no nosso canal: https://www.youtube.com/c/jovempannews  Siga o canal "Jovem Pan News" no WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaAxUvrGJP8Fz9QZH93S  Entre no nosso site: http://jovempan.com.br/  Facebook: https://www.facebook.com/jovempannews  Siga no Twitter: https://twitter.com/JovemPanNews  Instagram: https://www.instagram.com/jovempannews/  TikTok:  https://www.tiktok.com/@jovempannews   Kwai: https://www.kwai.com/@jovempannews  #JovemPan

Transcript

00:00Com certeza, a Joana vai ter alguma dica bacana aí para a gente ajudar nesse controle da glicemia.

00:12Saia do sofá para baixar sua glicemia após almoço, após refeição.

00:18Coisas bem simples você pode fazer para diminuir o pico de glicemia que você tem após uma refeição.

00:25Na verdade, esse pico, ele vai muito de pessoa para pessoa.

00:28Nem sempre é um pico, entendeu? É uma subidinha, mas ok.

00:32Se a gente pode fazer alguma coisa para dar uma diminuída nisso, por que não?

00:36E uma caminhada já resolve. De 5 a 10 minutos já ajuda muito.

00:40Vamos imaginar que você almoça no seu ambiente de trabalho.

00:44Então tem um refeitório, você almoçou, depois você volta para o local de trabalho e você nem sai para caminhar.

00:49E aí, como é que resolve essa história?

00:51Existe uma outra forma de você fazer isso sim.

00:54Fazer esse pico de glicose, dá uma diminuída.

00:58E isso são o quê? Exercícios de contração muscular para panturrilha.

01:03E você pode fazer sentado, se você quiser, ó, sentadinho aqui.

01:06Eu só vou levantar e subir os meus pés.

01:10Eu posso fazer com o pé de cada vez, posso fazer com os dois pés juntos.

01:13E fazer essa brincadeira aí entre 5 e 10 minutos aqui, ó, batendo papo e tal, tomando já meu cafezinho.

01:19E, ó, tô mexendo o pé. Tô mexendo um, tô mexendo o outro, tô tomando meu cafezinho.

01:25E por que isso acontece?

01:27Porque a contração muscular, ela estimula que esse receptor de açúcar que fica ali no nosso sangue,

01:34ele pegue esse açúcar e leve para dentro do músculo, sem depender tanto da insulina, por exemplo.

01:40Então você faz o trabalho que talvez o pâncreas precisasse fazer liberando a insulina para tirar o açúcar da corrente sanguínea.

01:46A contração muscular, ela faz isso.

01:48E aí se você estiver batendo um papinho em pé no seu escritório, melhor ainda, porque aí você vai fazer o exercício da panturrilha em pé.

01:56Dá mais pressão ainda na sua panturrilha, a contração muscular é mais ainda, é mais forte ainda.

02:03E você pode fazer um pé de cada vez, de novo, ou você pode fazer os dois juntos.

02:09Não é maravilhoso?

02:10É isso. Saia do sofá, vai ficando por aqui.

02:13É com você, Marcia Tala.

02:14Bom, a atividade física, sem dúvida nenhuma, ela pode ajudar muito nesse controle ali da glicemia.

02:21Obrigado.

02:22Obrigado.

02:23Obrigado.

02:24Obrigado.

Como controlar a glicemia? | VIVA BEM

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