Como lidar com as nossas emoções? | VIVA BEM -  04/10/25 - Vídeo Dailymotion

Jovem Pan News

Baixe o app Panflix: https://www.panflix.com.br/  Inscreva-se no nosso canal: https://www.youtube.com/c/jovempannews  Siga o canal "Jovem Pan News" no WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaAxUvrGJP8Fz9QZH93S  Entre no nosso site: http://jovempan.com.br/  Facebook: https://www.facebook.com/jovempannews  Siga no Twitter: https://twitter.com/JovemPanNews  Instagram: https://www.instagram.com/jovempannews/  TikTok:  https://www.tiktok.com/@jovempannews   Kwai: https://www.kwai.com/@jovempannews  #JovemPan  #VivaBem

Transcript

00:00Será que a forma como lidamos com as nossas emoções diz muito sobre a nossa personalidade?

00:05Ou ainda, o quanto isso afeta nossa saúde física?

00:10Como podemos ter um melhor enfrentamento das nossas emoções?

00:14Esse vai ser o nosso assunto no Viva Bem.

00:23Jovem Pan Viva Bem, com Marcio Atala.

00:26E para ensinar um pouco mais como lidar melhor com esse turbilhão de sentimentos,

00:32eu tenho o prazer de receber a mestre e doutora em neurociência, Elisa Coçasa.

00:38Obrigado, Elisa, pela sua presença.

00:40Eu que agradeço muito o seu convite.

00:44E é uma oportunidade de a gente falar de alguma coisa que afeta todos os dias das pessoas, as emoções.

00:50E esse livro, justamente, tem esse papel de ajudar as pessoas a lidar melhor com as emoções.

00:58Então, é Emoções como lidar, da editora Manoli.

01:01E esse exemplar é seu.

01:02Ah, obrigado. Adorei.

01:04Ó, fica a dica.

01:06E aí, agora, a gente vai começar esse papo, porque eu tenho muita dúvida sobre esse assunto.

01:11Como lidar com as emoções, né?

01:13Eu tendo a acreditar que cada um de nós tem um tipo de marca registrada, vamos dizer assim,

01:24da maneira como a gente lida com isso.

01:27Umas pessoas mais explosivas, outras pessoas menos explosivas,

01:30umas pessoas que deixam se abater mais, outras que são mais otimistas.

01:35E a pergunta é, é possível mudar ou regular a maneira como a gente lida com os acontecimentos?

01:42Olha, Márcio, em primeiro lugar, eu adorei que você usou o termo regular as emoções.

01:48Porque quando a gente tem aquela ideia de controlar, ou seja, fazer uma coisa assim, coerciva, né?

01:54Nos obrigarmos a agir de uma determinada maneira, isso não vai funcionar.

01:58Ou não vai funcionar por muito tempo, ou ainda pode te adoecer.

02:02Tá.

02:03Existem alguns estudos, por exemplo, do Bross, que é um grande pesquisador na área de emoções

02:09e da fisiologia das emoções.

02:10Ele tem um experimento clássico em que ele passa uma série de vídeos, né?

02:16De situações desagradáveis e tal.

02:19E aí um grupo de pessoas, ele pede para tentar suprimir as emoções.

02:23E o outro grupo para tentar lidar do tipo assim, ah, é um vídeo, né?

02:27Talvez não seja algo assim tão real.

02:30Assim, a pessoa tentar manejar de alguma maneira.

02:33Aquelas pessoas que tentavam suprimir, elas não só aumentavam a frequência cardíaca,

02:38mas aumentavam também a pressão arterial, além de toda a tensão no corpo.

02:42Quer dizer, você está fazendo mal para você quando você simplesmente tenta suprimir uma emoção.

02:49Então, o que seria ideal?

02:51O ideal seria a gente justamente se treinar para conseguir manejar melhor essas emoções

02:59a partir da forma como nós somos, né?

03:03É claro que existem traços de personalidade, como você mesmo comentou,

03:07mas a gente pode aprender a manejar melhor as emoções, seja qual for este traço.

03:14Então, se eu conseguir conhecer um pouco mais o meu mundo emocional,

03:19saber, por exemplo, qual é a minha base de dados emocional, né?

03:23Então, o que eu chamo de base de dados emocional?

03:26Eu estou chamando de todo o meu histórico emocional.

03:29Como é que eu lido com determinadas situações?

03:33Eu tendo a explodir, por exemplo, ou eu tendo simplesmente a me calar e entristecer?

03:38Eu preciso conhecer quais são esses padrões que estão nessa base de dados emocional?

03:43Porque isso vai me ajudar a perceber quando a emoção está surgindo e falar,

03:50peraí, não, como é que eu posso responder melhor nesse momento, né?

03:55Então, assim, é um processo que acontece enquanto a emoção surge.

04:01Ela surge, eu percebo que ela surge, eu olho para a situação

04:04e eu tenho uma oportunidade de escolher como responder emocionalmente.

04:09É claro que isso exige treinamento, como você mesmo tinha usado o termo, treinamento.

04:14A gente faz treinamento físico e acha isso muito natural,

04:17mas nos treinarmos emocionalmente, o processo de autoconhecimento,

04:22tudo isso vai nos ajudar a lidar melhor com as emoções.

04:25Você falou em autoconhecimento e eu quero pegar daí.

04:29É fundamental você ter esse autoconhecimento,

04:32reconhecer que algum tipo de atitude está te desagradando

04:37e, eventualmente, desagradando os outros.

04:39Então, o primeiro passo, ele parte desse reconhecimento

04:45de uma reação que talvez não esteja fazendo bem para você e nem para os outros

04:50e, a partir do reconhecimento, você passar por um processo de autoconhecimento

04:56para, por exemplo, a pessoa é colérica, é nervosa, reage rápido,

05:02mas, na hora que ela vai fazer ali o padrão dela de autoconhecimento,

05:07ela percebe que ela é assim em determinadas situações, não são em todas, né?

05:13E aí vem esse processo de autoconhecimento.

05:17Esse é o primeiro passo?

05:20Sim, e eu posso te dizer que esse processo de autoconhecimento,

05:23ele, inclusive, é mais amplo.

05:24É um processo que ocorre durante a vida

05:28e que não apenas treinamentos podem te ajudar,

05:32mas você fazer uma psicoterapia, uma análise, né?

05:36Então, é um processo constante.

05:39O que eu acho muito interessante sobre a nossa vida emocional

05:45é que os desafios nunca são idênticos,

05:48mas a gente pode reconhecer padrões

05:51e, a partir do reconhecimento desses padrões,

05:53as nossas respostas, nós podemos aprender a modular

05:57como vamos responder.

05:59Pode dar aquela vontade de gritar com alguém

06:02que você percebe que está te ofendendo.

06:05Mas, naquele momento, você falou assim,

06:07nossa, mas será que isso é o melhor mesmo?

06:10Talvez seja melhor eu dizer agora,

06:12olha, eu acho que eu não estou me sentindo bem nessa situação agora,

06:16eu prefiro sair um pouco, esfriar a cabeça,

06:20daqui a pouco a gente volta a conversar.

06:21Vamos lá, eu entendo isso e aí eu penso assim,

06:26a pessoa tem um padrão, né?

06:29Então, vamos supor, ela sempre explode ou, enfim,

06:31tem ali algum tipo de padrão.

06:33É errado eu afirmar que, por mais negativo que seja esse padrão,

06:38que essa pessoa tenha,

06:40alguma recompensa ela deve ter,

06:42porque se ela repete por tanto tempo,

06:47alguma coisa faz ela voltar para esse ciclo.

06:52Sim.

06:52Como reconhecer isso?

06:53É, dá uma sensação, talvez, de vitória na hora que você grita e o outro se cala.

06:59Mas se você começar a perceber o prejuízo que você está causando a você mesmo e ao seu redor,

07:08porque o prejuízo é seu também.

07:11Certamente você não é uma pessoa que deve conseguir formar bons vínculos

07:15se você vive explodindo e assim por diante.

07:19E é importante também notar, e é uma das coisas que a gente...

07:21Eu tenho um capítulo só sobre isso no livro,

07:24escrito pelo psiquiatra Cândido Moreira,

07:27quando o desequilíbrio emocional se torna transtorno mental.

07:33Então, a gente também precisa perceber se aquela pessoa que explode com frequência,

07:38ela não precisa de um cuidado maior.

07:42Talvez não só de um psicólogo, mas também tomar medicação psiquiátrica.

07:48E isso é uma coisa que, felizmente, nós podemos falar cada vez mais,

07:53inclusive nos ambientes de trabalho.

07:55Porque o estigma da doença mental, em especial nesse setembro amarelo,

08:01ele vem sendo quebrado aos poucos.

08:06Então, hoje em dia, as pessoas se sentem mais à vontade

08:08para falar sobre transtornos mentais, saúde mental, bem-estar,

08:14nos seus ambientes de trabalho, com os amigos e assim por diante.

08:20É, como você falou, só a consciência não vai ser suficiente

08:23para mudar um comportamento.

08:25Você precisa fazer esse treinamento e ajuda profissional,

08:27ela é muito importante.

08:29Inclusive, uma das coisas que eu acho muito importante das pessoas pensarem

08:32sobre a necessidade, realmente, de um cuidado profissional

08:36é o prejuízo que esse comportamento está causando na sua vida diária.

08:41Isso tem prejudicado o meu desempenho no trabalho?

08:46Os meus relacionamentos em casa?

08:48Os familiares?

08:49Meu sono.

08:51Meu apetite, inclusive.

08:53Muitas vezes, a pessoa, depois de um rompante desse,

08:56ela não consegue nem comer ou vai comer demais, né?

08:59Então, se há um prejuízo nas suas atividades diárias,

09:03na forma de você ser no seu dia a dia,

09:06é hora de você realmente se questionar se vale a pena ir para um psicólogo,

09:12psiquiatra, um profissional de saúde mental.

09:14E, cada vez mais, isso é visto com naturalidade.

09:19Eu acho que isso é muito importante.

09:20Eu costumo dizer que a gente não divide a saúde em caixinhas.

09:24Por isso, no nosso Saia do Sofá de hoje,

09:27eu quero falar com a Joana sobre o que ela trouxe de atividade física

09:32que eu tenho certeza que vai melhorar a nossa regulação das emoções.

09:36Que delícia poder conversar sobre as nossas emoções,

09:45os nossos sentimentos,

09:47poder ter um olhar para dentro da gente, né?

09:50Por isso, o Saia do Sofá de hoje é para lembrar que você pode

09:53e deveria, de verdade, fazer pausas durante o seu dia.

09:56Pausas, que eu digo, é momentos para você não olhar o seu celular,

10:01não olhar seus e-mails,

10:03não falar com ninguém,

10:04ficar no seu canto, olhando para o nada.

10:07Ou, quem sabe, para o céu azul.

10:10Ou, quem sabe, para a parede.

10:11Mas é um momento de silêncio, um momento só seu,

10:14para você se escutar.

10:15Um momento tão silencioso que você vai conseguir ouvir

10:17as batidas do seu coração.

10:19Isso parece besteira, mas é realmente importante

10:23para a gente sair um pouco da correria do dia a dia,

10:27dar uma relaxada e ficar só com a gente mesmo, em paz.

10:32E não precisa muito, apenas alguns minutos

10:34já podem fazer uma grande diferença na correria do seu dia.

10:38E você, Márcio, gosta de fazer pausas?

10:41Aposto que as suas são cheias de cachorro em volta.

10:44Com certeza, Joana, e tenho certeza que a Elisa concorda comigo,

10:47e eu, principalmente, se eu tenho essa pausa cercada pelos meus cachorros.

10:53Elisa, a atividade física, ela consegue modular tudo isso.

10:56As pausas também.

10:58Eu ainda junto minha pausa com brincar com os meus cachorros.

11:02Qual a importância, não só da atividade física,

11:06mas também desses momentos de relaxamento e até dos pets?

11:10Sim.

11:11A gente pode começar falando da atividade física.

11:14Hoje em dia, eu percebo que a atividade física,

11:20ela é indicada, pelo menos para os principais,

11:23os transtornos mentais equivalentes, como ansiedade e depressão.

11:26Faz parte do tratamento a pessoa fazer a atividade física com regularidade.

11:32Assim como a medicação, a atividade física faz parte do tratamento.

11:36Exatamente.

11:37Então, entenda que a atividade física, ela tem todos os benefícios físicos,

11:42mas também mentais e emocionais.

11:46É claro que se você estiver fazendo atividade física,

11:50você vai ser menos propenso a explodir,

11:53porque você está lá com as suas endorfinas,

11:56você está mais relaxado,

11:59e a percepção de relaxamento vai fazer com que a gente tenha

12:03uma outra qualidade de resposta emocional.

12:07Um outro aspecto são as pausas,

12:11e a gente percebe que...

12:12Eu tenho feito alguns estudos sobre o papel de pausas mais breves

12:16do que meditações longas.

12:18As meditações, sem dúvida nenhuma, mais longas, ajudam.

12:22Mas se você conseguir instituir no seu dia a dia

12:26pequenas pausas, do tipo, eu paro,

12:29respiro um pouco, percebo como eu me sinto,

12:33a gente sabe...

12:34Eu tenho alguns estudos que a gente já aplicou

12:36um protocolo de 3 minutos e 20 segundos de pausa,

12:40e isso muda o estado emocional.

12:43A gente aplicou já em mais de um estudo esse protocolo,

12:47e a gente percebe que isso é o suficiente

12:49para a pessoa se acalmar.

12:52Ou, pelo menos, para ela se perceber.

12:55Se ela não estiver calma,

12:57pelo menos ela vai perceber que não está,

12:59e isso muda a possibilidade dela responder emocionalmente.

13:04Vamos lá.

13:06Dois aspectos aqui.

13:08Acho que, inconscientemente,

13:10eu fazia isso desde pequeno.

13:12Minha mãe falava,

13:13Márcio, você estuda 20, 25 minutos,

13:15e para 10 minutos, 5,

13:17e aí volta a estudar.

13:18Isso não pode fazer bem.

13:19E, para mim, fazia muito bem.

13:21E a outra coisa que eu quero trazer para os dias de hoje é...

13:26Você falou em fazer pequena pausa.

13:28A pessoa vai fazer uma pequena pausa,

13:30ela pega o celular para ver o Instagram.

13:32Ela está conectada o dia inteiro.

13:34Ela está recebendo informação o dia inteiro.

13:36Qual a importância dessa pausa?

13:38Ser pausa mesmo,

13:39e não ser uma pausa de pegar e consumir

13:41algum outro tipo de informação.

13:44A diferença está no nível de estimulação que você tem.

13:47Quando você está numa tela,

13:49você está sendo estimulado,

13:51então, você não está descansando.

13:53Você pode até estar se distraindo,

13:55o que também tem o seu benefício.

13:57Eu não sou daquelas pessoas que

13:59vão execrar as mídias sociais.

14:02Porque, muitas vezes,

14:04uma pequena distração durante o dia

14:06também é interessante.

14:08Benéfica.

14:08É benéfica.

14:10Em especial, dependendo do algoritmo que você cria

14:12para o seu Instagram

14:14ou para outras mídias sociais.

14:17Se você vai sempre atrás

14:18de notícias,

14:20vamos dizer assim,

14:21sobre catástrofes,

14:23polarização,

14:24conflitos,

14:25é claro que na hora que você abrir ali,

14:27você vai se sentir mal.

14:28Mas se o seu algoritmo

14:30está voltado para o bem-estar,

14:32você vai ter uma distração positiva.

14:35Então, eu acho que isso é um outro aspecto

14:37bastante importante.

14:37Eu tinha um professor na faculdade

14:39que ele falava um dia,

14:40Valdir Barbante,

14:41preciso trazer esse cara aqui,

14:42sempre cito ele,

14:43ele falava um dia,

14:44vocês vão entender

14:45que uma coisa

14:46é você não contrair o músculo,

14:48outra coisa é você relaxar.

14:50É muito diferente.

14:51E na época a gente não entendia

14:53e hoje a gente entende perfeitamente.

14:56E tem uma questão

14:58que até a Joana trouxe ali no Saia do Sofá,

15:01que é a questão dos cães

15:03ou de algum tipo de pet.

15:05E aí eu vou trazer para a felicidade, né?

15:09Uma vez um médico chinês

15:11virou para mim e falou assim,

15:12primeira coisa,

15:13se você quer viver melhor,

15:16é você tentar entender

15:17a diferença entre felicidade e prazer.

15:20Então escreva

15:21as coisas que te dão felicidade,

15:23escreva as coisas que te dão prazer

15:25e me traz daqui a uma semana.

15:27Eu levei para ele,

15:28realmente a lista de felicidade

15:30era bem pequenininha,

15:31de prazer era bem maior

15:32e a de felicidade eram coisas

15:34que não custavam praticamente nada.

15:36O que era?

15:37Ficar com os meus cachorros,

15:38estar com a minha família,

15:39jantar com os meus amigos sexto e sábado, né?

15:41Você tinha essas coisas

15:42que tinham muito mais a ver com relação

15:44ou com coisas,

15:46como ficar com meus cachorros.

15:49Qual o benefício

15:50para a saúde emocional

15:52de você, por exemplo,

15:54ter um pet, ter um cachorro

15:56e ter um momento dedicado com ele?

15:58Olha, eu acho que posso falar

16:00bastante do assunto,

16:01porque além de ter adotado

16:03quatro cachorros

16:04que estão lá comigo

16:06no meu dia a dia,

16:07eles dormem comigo, inclusive,

16:09tudo,

16:09é uma bagunça, né?

16:12Eu também tenho ajudado

16:13uma ONG, né?

16:15De resgate, etc.

16:17Eu acho que tem um aspecto,

16:19primeiro,

16:20da troca

16:21de amor incondicional.

16:25Muito.

16:26e nós ficamos mais felizes

16:32quando nós podemos fazer algo

16:34para alguém

16:35do que quando recebemos

16:38alguma coisa

16:39e usamos para nós.

16:40Tem alguns experimentos

16:41que mostram isso, inclusive, né?

16:43Então, essa questão

16:45de você se sentir útil

16:47com um propósito

16:48são uma das bases

16:49para a felicidade,

16:50para uma boa vida.

16:51Eu estou começando

16:54justamente a ler um livro

16:55sobre a boa vida

16:56de um pesquisador

16:58da Universidade de Chicago

17:00e ele fala justamente

17:02a questão da felicidade,

17:04a busca da felicidade,

17:06que envolve

17:07os relacionamentos

17:08e isso já é muito

17:09bem estabelecido,

17:12busca de propósito

17:13ou propósitos, né?

17:15Porque, à medida

17:17que nós vamos amadurecendo,

17:18também esses propósitos

17:19vão mudando, né?

17:23E ter uma vida

17:25psicologicamente interessante.

17:27Olha que legal.

17:28Geralmente, se fala

17:29de uma boa vida

17:31relacionada à busca

17:32de felicidade

17:32e à busca

17:34de um propósito.

17:37Mas, ter uma vida

17:38interessante

17:39é outro fator

17:40que nos pode fazer

17:43ter um pulo

17:45do gato

17:46nessa questão

17:46da boa vida.

17:48Você sabe

17:49que eu gosto muito,

17:50você citou aí,

17:52ser útil.

17:55Quando você se sente útil,

17:56aquilo te faz

17:57muito bem,

17:59melhor

17:59do que quem

18:01você está ajudando.

18:02Pode ter certeza,

18:03eu concordo.

18:04Isso é muito empírico,

18:05sim,

18:06mas eu concordo muito.

18:08E aí,

18:08eu quero ir

18:09para as ruas agora

18:10para saber

18:11se um corpo forte,

18:13um corpo fisicamente

18:14melhor preparado

18:16pode ajudar

18:17a lidar melhor

18:18com as emoções.

18:19Mito ou verdade?

18:24É mito

18:25ou verdade?

18:28Olha só,

18:28Márcio,

18:29será que isso é mito

18:30ou verdade?

18:31Bora para as ruas

18:32e ver o que o pessoal

18:33anda falando.

18:34Cuidar do corpo

18:34tem tudo a ver,

18:35porque na terceira idade,

18:37que é onde eu estou entrando

18:38com 70 anos,

18:39você tem que ter mobilidade,

18:41você tem que ter disposição.

18:42Então,

18:43se você se exercita,

18:44você dorme melhor,

18:45você combate a ansiedade,

18:47você tem uma vida

18:48mais tranquila

18:49e mais longa,

18:51porque a gente

18:53quer ficar aqui

18:54enquanto puder,

18:54está certo?

18:55Com certeza,

18:56com certeza,

18:56você percebe a melhora

18:57imediata

18:58no seu dia a dia,

18:59na sua vida,

19:00quando você começa

19:00a praticar exercício,

19:02começa a estar mais ativo,

19:04com certeza

19:05a nossa cabeça

19:05melhora de imediato.

19:06Bastante,

19:07bastante.

19:08Quando você está

19:08muito estressada,

19:09por exemplo,

19:10no meu caso,

19:10você faz uma boa caminhada,

19:12corre,

19:13acaba suando,

19:15aí dá aquele pico

19:16de adrenalina,

19:17aí você dá aquela relaxada

19:18depois,

19:19para mim é muito bom.

19:20Já diziam os latinos,

19:21men san,

19:23corpore sano.

19:24Quando a mente está boa,

19:26o corpo também

19:28está bem.

19:30Aliás,

19:30muitas doenças

19:31surgem a partir

19:33do psicológico,

19:34da cabeça.

19:35eu acho que depende

19:36de tipo,

19:37a temperança

19:37de uma pessoa

19:38também,

19:39e também

19:40como vai seu dia,

19:42dependendo,

19:42porque há vezes

19:43que eu também

19:43estou um pouco mal

19:44e tipo,

19:45não quero que ninguém me fale,

19:46mas não sou violenta,

19:47mas há vezes

19:49que eu não quero que ninguém

19:51me moleste,

19:51então eu digo,

19:52ah,

19:53eu preciso de espaço,

19:54de tranquilidade,

19:55mas há vezes

19:55que as pessoas

19:56estão muito pesadas

19:58e me sacam um pouco

19:58e tipo,

19:59eu tenho que reacionar

20:00um pouco mais,

20:01limita,

20:02assim,

20:02E a rua

20:06nunca decepciona,

20:07tem opinião

20:08de tudo que é jeito,

20:09mas bora tirar

20:10essa dúvida

20:10aí do estúdio

20:11com a neurocientista

20:12Elisa.

20:14É isso aí,

20:14mito ou verdade,

20:15Elisa?

20:17Olha,

20:18eu,

20:19veja bem,

20:21uma coisa é você

20:22fazer atividade física

20:23pensando na estética

20:25e fazer atividade física

20:27para você se sentir melhor

20:29e ser mais saudável.

20:30Então,

20:31eu vejo que se você

20:32faz para você

20:33se sentir melhor

20:34e mais saudável,

20:35sem dúvida nenhuma,

20:36você vai estar contribuindo

20:37com a sua saúde mental.

20:39Agora,

20:39se você estiver fazendo

20:40essa atividade física

20:41com um desafio,

20:44sempre como uma coisa,

20:46uma barreira

20:46a ser extrapolada

20:50com o estresse,

20:52talvez não seja

20:53esta maneira

20:54de te levar

20:55a uma melhor saúde mental.

20:57Então,

20:57para que possa levar

20:58a uma melhor saúde mental,

21:00ela não pode estar

21:01tão ligada

21:02à performance,

21:03porque aí a gente

21:03começa a lembrar

21:04até dos atletas,

21:06né,

21:06e o quanto

21:06você pode ter

21:07um overtraining,

21:08ou mesmo sem overtraining,

21:09mas aquilo começar

21:10a ser um problema

21:12para você,

21:13mas eu vejo que

21:14para ser

21:15para a sua saúde mental,

21:17é muito importante

21:18que você já tenha,

21:18exista um prazer,

21:20você se sinta

21:22que o seu corpo

21:22está melhor,

21:23a sua saúde está melhor,

21:25saúde física

21:26e saúde mental

21:27também.

21:28muito bacana,

21:29agora,

21:29o que eu percebo

21:31nos dias atuais,

21:33e eu não quero nem dizer

21:34que o passado

21:34era melhor que o presente,

21:36nada disso,

21:37mas eu percebo

21:38que atualmente

21:39existe muita pressa

21:42em se conquistar

21:43absolutamente tudo,

21:44talvez porque

21:45a gente está

21:47num meio ambiente

21:48onde as respostas

21:49são praticamente

21:50imediatas, né,

21:51agora na era

21:52da inteligência artificial,

21:54então,

21:54qualquer dúvida,

21:55você,

21:55no seu bolso,

21:56você tem a resposta

21:57com muita exatidão,

21:59só que

21:59a vida,

22:01ela não tem

22:02essa mesma velocidade,

22:04né,

22:04é um processo ali

22:06de promoção

22:07de um trabalho,

22:08uma relação pessoal

22:09que você vai construindo,

22:10tudo isso

22:11leva um tempo,

22:12leva frustração,

22:14leva muitas vezes

22:15a você

22:15ir repetindo

22:17e ter um processo

22:18mais longo,

22:19mas como

22:19muitos estímulos

22:21no nosso meio ambiente

22:22têm uma resposta

22:23imediata,

22:24talvez as pessoas

22:25transfiram

22:28e acabam

22:29ficando muito

22:29mais ansiosas,

22:31muito mais

22:31deprimidas

22:33e não atinjam

22:34aquilo que elas

22:35chamam de felicidade.

22:38Existe esse ciclo,

22:39existe essa dificuldade

22:42hoje

22:42por conta

22:43de um meio ambiente

22:44que estimula

22:45tudo a recompensa

22:46muito rápida?

22:47Sim,

22:48e eu gostaria

22:49de lembrar

22:50o quão importante

22:51é uma atividade

22:52esportiva

22:53para te ajudar

22:54a perceber

22:55que nada

22:56é imediato

22:57nesse campo,

22:59um progresso

23:01mais permanente

23:03só é conquistado

23:05com o dia a dia.

23:07Eu tive algumas

23:07experiências na minha vida

23:08desde arte marcial,

23:10então eu comecei

23:11a treinar Aikido

23:12quando eu tinha

23:1212 anos de idade

23:13e fui bem

23:15até os meus

23:1645 anos,

23:19cheguei ao quinto grau

23:19faixa preta

23:20em Aikido,

23:21enfim,

23:22e eu acho

23:23que isso foi

23:24uma grande lição

23:25para a minha vida

23:26de que

23:27as coisas

23:28realmente importantes

23:29elas levam

23:31tempo

23:31e que esse

23:33tempo

23:34pode ser

23:35acompanhado

23:37de prazer.

23:40Então,

23:41cada pequeno

23:42passo

23:43é uma

23:44pequena vitória

23:45que vai

23:46fazendo com que

23:48você perceba

23:49que está tendo

23:49um florescimento,

23:51um crescimento.

23:52Então,

23:53eu

23:54certamente

23:56recomendaria,

23:57principalmente

23:57para os pais

23:58que estão vendo

23:58que seus filhos

23:59estão muito

24:00frustrados,

24:02principalmente

24:03quando

24:03alguma coisa

24:05é dito

24:05um não,

24:07talvez seja

24:07a hora

24:08de fazer com que

24:09eles comecem

24:09uma atividade

24:10esportiva,

24:12seja lá qual for,

24:13pode ser um futebol

24:14inclusive,

24:15você vai aprender

24:16a chutar

24:16bola,

24:18a fazer

24:18uma embaixadinha,

24:19a entender

24:20as regras,

24:21a respeitar,

24:22trabalhar em grupo,

24:25eu acho que

24:26isso tudo

24:27é muito importante.

24:29Você sabe que

24:29quando eu falo

24:30da atividade física

24:32do esporte

24:32na vida,

24:33principalmente

24:33do adolescente,

24:34mas serve

24:35para todo mundo,

24:37uma coisa

24:37que eu vejo

24:38de bonito,

24:39sabe o que é?

24:41É a derrota.

24:42A derrota

24:43é maravilhosa,

24:44eu não gosto

24:45de perder,

24:46mas aquilo

24:47te ensina muito.

24:48Então você vai,

24:50sei lá,

24:50você tem um jogo

24:51e você perde,

24:52não adianta

24:53você chorar,

24:55você querer mudar,

24:56aquilo não volta,

24:57mas a beleza

24:58é saber que

24:59daqui uma semana,

25:00duas,

25:01sei lá quando,

25:01vai ter outra

25:02e que para isso

25:03você vai ter que

25:04olhar,

25:06tentar acordar

25:07ali todo dia

25:08e fazer um pouquinho,

25:09tentar tirar

25:10o seu melhor,

25:11porque aí o resultado

25:12pode ser diferente.

25:13Então é uma lição

25:13de humildade,

25:14de aceitação,

25:16que eu acho

25:16que quem faz

25:17atividade física

25:18consegue perceber

25:20isso melhor na vida.

25:21Eu estou enganado

25:22ou eu sou um maluco?

25:24Se você é maluco,

25:26eu também sou.

25:28Eu acredito

25:28perfeitamente nisso

25:30e eu acho

25:31que as novas experiências

25:35que a gente

25:35se permite ter

25:37fazem com que

25:38a gente

25:38sempre se sinta

25:42aprendendo,

25:44crescendo

25:45e se tornando

25:46um ser humano melhor.

25:49Eu parei

25:49por uma questão

25:50até de coluna,

25:51tem muita queda,

25:53arte marcial,

25:54comecei a surfar.

25:56E tem sido

25:58uma descoberta

25:58incrível.

25:59Eu comecei a surfar

26:01já adulta,

26:01com 30 e poucos anos,

26:02agora estou com 56.

26:04Eu só parei um pouco

26:05agora que eu operei o pé,

26:06mas é uma experiência

26:09incrível

26:10você perceber

26:12que mesmo nessa idade

26:13você pode aprender

26:14e pode

26:15ter uma sensação

26:17de estar completamente

26:18mergulhado

26:19naquele momento.

26:21Eu acho que

26:22isso é uma das coisas

26:23também que o esporte

26:24nos traz.

26:26Fala tanto em

26:27mindfulness,

26:28estar no momento presente,

26:29mas não tem outra maneira

26:31de você estar

26:33se não for no momento presente

26:34quando você está

26:35numa atividade esportiva.

26:37Isso que você falou

26:38é muito verdade.

26:39A gente fala muito

26:39de saúde física,

26:40saúde mental,

26:41mindfulness,

26:42e eu costumo falar

26:44quando você está

26:44numa piscina,

26:45no seu caso

26:47numa prancha surfando,

26:49eu numa quadra

26:50de tênis ali,

26:52você está lá,

26:53você não está

26:53com o seu celular,

26:54você não está

26:54falando com ninguém,

26:55você está ali.

26:57Não é possível

26:58que isso não traga

26:58um benefício

26:59para a sua cabeça.

27:01Sim.

27:01bom,

27:03Elisa,

27:04adorei,

27:05fica aqui

27:06uma dica

27:06para vocês,

27:08eu vou

27:08com certeza

27:09ler esse livro,

27:12sou um fã

27:13do seu trabalho,

27:14quero agradecer

27:15a sua presença aqui,

27:16obrigado Elisa.

27:17Eu que agradeço

27:18a oportunidade

27:19e espero

27:20que você possa

27:21continuar

27:22levando toda

27:23essa mensagem

27:24de bem-estar,

27:25de viver bem

27:25por muitos e muitos anos.

27:27Obrigado, viu?

27:28Gente,

27:29a gente está chegando

27:29no final

27:30do Viva Bem de hoje

27:31e eu tenho certeza

27:33que você curtiu

27:33esse papo,

27:34saúde mental

27:35é fundamental

27:36e olha,

27:37não fica numa caixinha,

27:39como esse programa

27:39também não pode

27:40ficar numa caixinha,

27:42ele já está lá

27:42no YouTube

27:43da Jovem Pan News

27:44e você pode curtir

27:45e compartilhar

27:46com aquelas pessoas

27:47que você gosta

27:48e também ouvir

27:49a qualquer momento

27:50no Spotify

27:51e nunca se esqueça,

27:54compartilhe com quem

27:55você gosta.

27:56Semana que vem

27:57eu estou de volta

27:57e a gente tem

27:58um encontro marcado.

28:05Jovem Pan

28:06Viva Bem

28:06com Márcio Atala

28:08A opinião

28:10dos nossos comentaristas

28:11não reflete

28:12necessariamente

28:13a opinião

28:14do Grupo Jovem Pan

28:15de Comunicação.

28:20Realização Jovem Pan

28:21A vição Jovem Pan

28:23A vição Jovem Pan

28:24A Má

28:41A Má

Como lidar com as nossas emoções? | VIVA BEM - 04/10/25

Categoria

Transcrição

Seja a primeira pessoa a comentar

Recomendado