Quais são as consequências do “efeito sanfona”? | VIVA BEM - Vídeo Dailymotion

Jovem Pan News

O endocrinologista Dr. Cristiano Barcellos foi o convidado desta semana no Papo Saudável para debater sobre dietas, emagrecimento e as consequências do "efeito sanfona" na nossa saúde. Questionado sobre qual é o melhor método para perder peso, o médico respondeu baseado em pesquisas.  Baixe o app Panflix: https://www.panflix.com.br/  Inscreva-se no nosso canal: https://www.youtube.com/c/jovempannews  Siga o canal "Jovem Pan News" no WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaAxUvrGJP8Fz9QZH93S  Entre no nosso site: http://jovempan.com.br/  Facebook: https://www.facebook.com/jovempannews  Siga no Twitter: https://twitter.com/JovemPanNews  Instagram: https://www.instagram.com/jovempannews/  TikTok:  https://www.tiktok.com/@jovempannews   Kwai: https://www.kwai.com/@jovempannews  #JovemPan

Transcript

00:00Para falar sobre esse assunto, sobre o mal que o efeito sanfona pode proporcionar para a gente,

00:10eu tenho o prazer de receber o endocrinologista Dr. Cristiano Barcelos. Obrigado pela sua presença.

00:17Eu que agradeço o convite, Márcio.

00:19Bom, vamos lá. Muitas pessoas, desde que eu nasci, eu vejo elas faz dieta, perde peso, reganha peso.

00:33Tem um casamento, faz dieta, faz exercício, reganha peso.

00:39Mais recentemente, alguns tratamentos, então a pessoa acaba tomando medicamento, baixa o peso, ganha peso.

00:47Qual o problema para a nossa saúde do efeito sanfona?

00:52Puxa vida, Márcio, essa pergunta é muito importante, né?

00:55Na verdade, essa ciclicidade do peso, Márcio, que a gente chama de efeito sanfona, tem uns que chamam de efeito ioiô,

01:03é uma característica de defesa do nosso corpo.

01:07Vamos lá, vamos explicar melhor para todo mundo entender bem, né?

01:10Quando a gente ganha peso e atinge um máximo de peso, por exemplo, na vida da gente,

01:16vou dar exemplo aqui, a pessoa pesava 70 quilos, ela passa a pesar 95 quilos, um homem, por exemplo, de meia idade.

01:25Ele vai perder o peso, porque aquilo não faz bem a saúde para ele, e à medida que ele vai emagrecendo,

01:32o nosso corpo, especificamente o nosso cérebro, o nosso hipotálamo, né?

01:37Ele vai fazer um esforço danado, Márcio, para fazer a gente reganhar esse peso.

01:43Tem um set point, como a gente fala, que vai propiciar um reganho desse peso, aumentando muito a fome,

01:51é isso mesmo, à medida que a gente perde peso, aumenta a fome.

01:54E a gente também, sem querer, é um mecanismo involuntário do nosso corpo, autônomo,

02:02faz com que a gente queime menos calorias ao longo do dia.

02:06E é por isso que existe essa tendência do reganho de peso.

02:09Bom, colocado isso como um processo natural, e a gente sabe que a obesidade, o sobrepeso,

02:16fazem muito mal à saúde, leva até a doenças oncológicas, além de doenças cardiovasculares,

02:22dentre outras, as pessoas começam a fazer o tratamento para a obesidade.

02:28E você viu que eu não falei emagrecer, vai fazer tratamento para a obesidade,

02:32porque o tratamento para a obesidade, ele inclui a perda e o não reganho desse peso,

02:38ou seja, esse peso perdido, ele precisa ser mantido, e por isso o tratamento precisa ser mantido.

02:44Obesidade é uma doença crônica, como a gente fala, ela ainda não tem uma cura, ela é recidivante.

02:51Entendi.

02:51O problema de saúde associado a isso é que a obesidade é inflamatória.

02:58Para todo mundo entender bem, porque a gente acha que inflamação causa dor, e sim, causa,

03:03mas no caso da obesidade, é uma inflamação que a gente não vê e a gente não sente,

03:08mas que causa vários estúdios no nosso corpo, especificamente entupimento das artérias,

03:16doenças cardiovasculares, até alguns tipos de câncer, por exemplo.

03:19E quando a gente tem essa perda para o tratamento, como você falou, e reganha o peso,

03:26aumenta até esse processo inflamatório.

03:29Sem falar que quando a gente emagrece, a gente não perde só gordura.

03:32A pessoa vai perder também um músculo, um número de massa óssea,

03:36e quando ela reganha o peso, esse músculo que ela até reganha um pouquinho,

03:42vai estar com muito mais gordura dentro dele, é a miosteatose,

03:45e pode até ser, alguns estudos estão sugerindo, que a gente não ganhe massa óssea

03:50quando a gente reganha o peso.

03:53E se você vai emagrecer outra vez, você vai ter esse processo de novo

03:57e vai ficando com músculo de cada vez menos qualidade.

04:00E a parte óssea também pode ficar bem prejudicada.

04:05Eu quero explorar, dentro dessa sua resposta, duas situações.

04:10Pegar uma situação bem comum de ex-atleta.

04:13O cara ali dos 12 até os 40 anos fez muita atividade física, se alimentou bem.

04:20Isso também, para quem não é atleta e que teve ali uma infância ativa,

04:27uma adolescência na faculdade, mas aí entrou na vida profissional.

04:31Quer dizer, ele passou ali 25, 30 anos magro, com peso bacana,

04:38fazendo atividade física, com estilo ok.

04:41E aí, por uma demanda profissional, ou o inverso, no caso do atleta,

04:45que não é mais obrigada a fazer atividade física, controla a alimentação,

04:50ele acaba num período de 2, 3 anos ganhando 10 quilos.

04:54E aí essa pessoa, ela resolve que, poxa, eu preciso fazer alguma coisa.

05:03Eu entendi que você falou que a gente tem um set point,

05:06que o corpo regula ali um peso, mas, pô, num cara de 40 anos,

05:10que durante 35 teve um peso normal,

05:12pô, ele meio que sabe o caminho das pedras ali para voltar.

05:18E aí a gente tem duas situações, e é essa que eu quero explorar.

05:23O cara vai cuidar desse excesso de peso, da obesidade,

05:27sem medicamento, com estilo de vida.

05:32Então ele vai ferir, fazer atividade física,

05:37e cuidar da alimentação.

05:39O que a gente vê é que, por uma crença que 80% é alimentação

05:46e só 20% é atividade física,

05:49e como é mais fácil restringir a alimentação,

05:52é mais fácil restringir 700 calorias, mil calorias,

05:55do que gastar mil calorias.

05:57Gastar mil calorias eu vou cansar, vai ficar doído.

06:01As pessoas partem por uma manobra de restrição alimentar

06:05grande, num curto espaço, que leva a essa perda de peso.

06:11Isso é um convite para o reganho?

06:13Talvez a estratégia para cuidar da obesidade tenha sido equivocada,

06:19porque ignorou a atividade física,

06:22e porque teve uma grande variação no consumo de caloria?

06:25Então, Márcio, o que a gente hoje tem com base científica

06:30é que, quando nós estamos na fase de perda de peso,

06:35que seria a primeira fase do tratamento da obesidade,

06:39vamos lá, em 4, 6 meses,

06:41esse ex-atleta dos 10 quilos, ele conseguiu perder os 10 quilos dele.

06:46A gente sabe, para perder peso,

06:50a restrição calórica, ela manda mais do que exercício físico.

06:56Só que, como eu falei,

06:57emagrecer é diferente de tratar a obesidade, entendeu?

07:00Porque se ele leva 4 meses para perder os 10 quilos,

07:04ele vai ter que passar a vida inteira dele

07:06mantendo uma forma de tratamento para a manutenção desse peso.

07:11E aí que está o X da questão,

07:12e vou entrar no que você falou.

07:13Gente, a manutenção de peso,

07:16ela depende quase que essencialmente do exercício,

07:21se a gente comparar com a dieta.

07:22Por quê?

07:23Os estudos, Márcio, têm mostrado

07:25que essas dietas que restringem muito caloria,

07:28ou restringem algum macronutriente,

07:31como carboidrato, por exemplo,

07:33ou restringem o tempo de consumo alimentar,

07:36como o popular jejum intermitente,

07:38essas dietas, na verdade,

07:39eu vou abrir um parênteses aqui,

07:41elas levam à perda de peso,

07:42não porque você restringiu o horário ou o carboidrato,

07:46é porque você come menos caloria,

07:48é por isso, né?

07:50Elas emagrecem, mas a explicação é,

07:52você não tem nenhuma mágica,

07:54é isso que eu quero dizer.

07:55Acontece que você restringiu alguma coisa do ser humano,

07:58os estudos mostram o quê?

07:59Estudos.

08:01Depois de um ano,

08:02ninguém está mais seguindo essas dietas.

08:04E eu acho que esses estudos são até muito bonzinhos,

08:07porque, na minha experiência,

08:09agora é experiência de consultório,

08:11é um número bem menor de pessoas do que os estudos clínicos.

08:13Depois de três meses,

08:15a pessoa não segue.

08:16E o paciente,

08:17mesmo quando avisado e bem orientado pelo médico,

08:20ele ainda tem aquela ideia de que,

08:22poxa, eu perdi os 10 quilos como esse atleta,

08:25agora eu dei a bandeirada do final

08:28e agora eu posso comer o que eu quiser

08:30e fazer o que eu quiser.

08:31Não, porque,

08:32como a gente já conversou aqui agorinha,

08:34a obesidade, ela é crônica, né?

08:36É uma coisa recidivante.

08:38Então, o exercício tem que ser feito obrigatoriamente,

08:43senão o reganho de peso é regra.

08:45Por isso que eu sempre falo

08:47para uma pessoa que está, sei lá,

08:498, 10 quilos acima e quer perder,

08:51ele não ter essa pressa.

08:54Para ele optar por aquela alimentação

08:56que ele vai conseguir seguir como estilo de vida.

08:59Para ele incorporar um movimento

09:01que ele vai conseguir manter

09:03de uma maneira sustentável na vida.

09:05Porque é para a vida.

09:07Não existe método

09:10que você vai fazer três meses,

09:12parar e garantir isso para o resto da vida.

09:14você vai voltar a ganhar.

09:16Isso é correto, esse pensamento?

09:19Na hora de eu optar,

09:21nesse momento,

09:22em vez de uma estratégia igual você falou,

09:24ah, vou comer só durante seis horas por dia.

09:27Pô, mas isso eu não vou conseguir manter na minha vida.

09:29Mesmo que o processo seja bem mais lento,

09:32é melhor eu optar por uma coisa que é sustentável?

09:35Não só é melhor,

09:37como é confirmado cientificamente

09:40e é o posicionamento atual

09:42da Associação Brasileira

09:43por Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica,

09:46que é a ABESO,

09:47o Departamento de Nutrição dessa sociedade,

09:50que é daqui do Brasil,

09:51em 2022,

09:52publicou uma cartilha

09:53para todos os médicos,

09:55nutricionistas,

09:56profissionais da saúde,

09:57enfim.

09:58E assim,

09:59vários tipos de dieta foram analisados.

10:01Aqui,

10:02realmente,

10:03com todas as deficiências que tem,

10:06porque muita gente acaba parando de seguir,

10:08como eu falei.

10:08Mas a que dura mais tempo

10:10e a que tem mais chance até de dar certo

10:12é a restrição calórica,

10:15é a low calorie diet.

10:16Você restringir,

10:17como você falou,

10:18500 a 750 kilocalorias só,

10:22porque a pessoa não vai ficar,

10:23entre aspas,

10:24morta de nome,

10:25não vai ficar com aquele desejo de comer.

10:28Você vê, às vezes,

10:28pacientes com o converso, né?

10:31Dando exemplo,

10:31eu acho que é muito importante,

10:33porque ilustra mais a situação.

10:34pessoas que perderam 8 quilos

10:37em menos de um mês,

10:39restringindo tudo que é caloria.

10:41Mas você vê que a pessoa,

10:42além de correr o risco de ficar doente,

10:44essa pessoa,

10:46ela fica com um déficit energético tão grande,

10:48o corpo sente isso.

10:50E se defende, né?

10:50A pessoa depois vai,

10:52é igual o cara que vem da guerra,

10:53é igual o Tom Hanks,

10:54naquele filme do Náufra,

10:55quando ele vê a comida ali.

10:57A pessoa quer comer tudo,

10:58e mais um pouco.

10:59Ela fala,

10:59doutor,

11:00eu comi duas caixas de bombom,

11:02que eu sou louca por chocolate,

11:04e tal.

11:05Então, assim,

11:06isso tem tempo,

11:08tem prazo de validade.

11:09Tem que ter uma coisa regrada,

11:11e de preferência,

11:12com os hábitos

11:13que aquele indivíduo já tem, né?

11:16Por isso que tem um nutricionista,

11:17para adequar esse cardápio

11:19para aquela pessoa.

11:20É,

11:21eu fico pensando assim, né?

11:23Década de 80,

11:24por exemplo,

11:25diabetes,

11:27quando você falava

11:27que uma pessoa era diabética,

11:29era quase que uma exceção.

11:31as pessoas eram fisicamente ativas

11:34pelo simples fato

11:36que a gente tinha

11:36tão pouca tecnologia,

11:38que as pessoas

11:39atingiam 10,

11:4012 mil passos,

11:42simplesmente pelo meio ambiente

11:44que a gente vivia.

11:45Hoje,

11:46quando a gente fala assim,

11:48diabetes,

11:49pré-diabetes,

11:50se eu colocar pré-diabetes

11:52no pacote de diabetes,

11:54eu acho que a gente deve ter

11:56mais de 20 milhões de brasileiros,

11:57estou dando um chute aqui,

11:59que não atinge

12:01o mínimo de movimento

12:02recomendado pelo MS,

12:0375% da população brasileira.

12:07Como que funciona

12:09falar dessa questão

12:11da glicemia

12:12quando você tem

12:1475% da população sedentária?

12:18O sedentarismo é uma doença, né?

12:20Só ilustrar uma coisa

12:21para quem não sabe,

12:22o médico,

12:23quando ele preenche

12:24algum documento,

12:25ele tem lá o CID,

12:26o Código Internacional da Doença.

12:28E para quem não sabe,

12:29o sedentarismo tem CID,

12:31portanto é uma doença

12:32e causa muitas outras doenças,

12:35inclusive o aumento da glicose,

12:37o diabetes,

12:38o pré-diabetes.

12:39E, Márcio,

12:40você acertou os 20 milhões,

12:43mas só de pessoas com diabetes.

12:44Só com diabetes.

12:46Lembrando que 90% dessas pessoas

12:48têm o diabetes tipo 2,

12:50seria 18 milhões,

12:52aproximadamente,

12:53é uma estimativa,

12:54que está ligada à obesidade,

12:56ao sobrepeso.

12:57Para você ter uma ideia,

12:58e para quem está acompanhando,

13:0190% até das pessoas

13:03que têm o diabetes tipo 2

13:04estão acima do peso.

13:0690% das pessoas

13:08que têm diabetes tipo 2

13:09estão acima do peso.

13:10Estão acima do peso.

13:11E tem fatores genéticos

13:13que levam ao diabetes,

13:15mas quando a gente

13:16tira a genética de fora

13:17e coloca outros fatores de risco

13:19para levar alguém

13:20a ter diabetes,

13:22a obesidade acaba sendo

13:23o grande,

13:25talvez o maior

13:25dos diretores de risco.

13:27E a obesidade

13:28e o diabetes tipo 2,

13:30ambas estão bem associadas,

13:32a gente até chama isso

13:33de diabetes,

13:33a obesidade,

13:34tanta intimidade

13:35que uma doença tem

13:36com a outra,

13:37e o sedentarismo

13:38é um fator de risco

13:39importantíssimo

13:40para ambas.

13:42A gente tem ali

13:43um dado

13:44de que as pessoas

13:45que têm sedentarismo,

13:47elas têm

13:4852% mais chance

13:50de desenvolver obesidade.

13:53Agora,

13:54para não confundir as coisas,

13:55quem tem sedentarismo,

13:57quem tem uma vida ativa,

13:59dorme pior,

14:01portanto,

14:01tende a ganhar mais peso,

14:02tá?

14:03Não tá no sono,

14:04faz piores escolhas

14:06para se alimentar.

14:08Quer dizer,

14:08tudo isso culminando,

14:10trabalhando

14:11para gerar obesidade

14:12e, claro,

14:13uma pitadinha

14:14de fator genético

14:15ali na pessoa

14:16com obesidade,

14:17ela vai ter o diabetes

14:18tipo 2.

14:19E no meio do caminho

14:20tem o pré-diabetes.

14:22Você sabe

14:22quantas pessoas

14:23no Brasil

14:24convivem com pré-diabetes?

14:26Vou dar um chute.

14:27Se tem 20 milhões

14:28de diabéticos,

14:29eu diria que deve ter

14:30uns 15 milhões

14:31de pré-diabéticos.

14:3240 milhões.

14:33Mais?

14:3340 milhões

14:34de pessoas

14:35com pré-diabetes

14:36e o pré-diabetes

14:37pode causar

14:38sequelas

14:39e doenças,

14:40complicações

14:41já do próprio diabetes.

14:43Por isso,

14:44talvez o termo

14:45mais adequado

14:46por pré-diabetes

14:47seja diabetes

14:48inicial,

14:48porque as pessoas

14:49acham que

14:49ter pré-doença

14:51não quer tratar.

14:53E o pré-diabetes

14:53pode, inclusive,

14:54aumentar o risco

14:55cardiovascular.

14:56A pessoa pode ter

14:57um infarto

14:58mais facilmente

14:59só por ter o pré-diabetes.

15:00e você sabe quantas pessoas,

15:02esse é um dado mundial,

15:03não é brasileiro,

15:04quantas pessoas

15:05no mundo

15:05que têm o pré-diabetes

15:07sabem que têm

15:08o pré-diabetes?

15:1010%.

15:1110%.

15:12Uma em cada 10.

15:13Uma em cada 10.

15:14É impressionante

15:15a falta

15:16de realização

15:18de exames,

15:19a comunicação,

15:20ela está ruim.

15:21Nós temos que melhorar

15:22muito esse cenário.

15:24É,

15:24a questão da atividade

15:25física, né,

15:26muita gente pensa assim,

15:28ah,

15:29é só para eu ficar magro.

15:30E não.

15:31O sedentarismo,

15:32ele vai ser fator de risco

15:33para muitas doenças.

15:34Só que a gente gosta

15:35muito de terceirizar

15:37a nossa saúde, né.

15:38Se eu puder terceirizar

15:39alguma tarefa,

15:41eu vou terceirizar.

15:42E agora,

15:43a pessoa quer emagrecer,

15:45precisa emagrecer,

15:48ela fala assim,

15:48cara,

15:49para que eu vou fazer exercício

15:51se eu posso fazer

15:53o uso de um medicamento

15:54que vai restringir

15:56o meu consumo

15:56de calorias

15:57em 30,

15:5850%,

16:00e eu não vou precisar

16:01transpirar.

16:03E aí?

16:04A pessoa,

16:04ela acaba optando

16:07pelo que ela acha

16:08que é mais fácil,

16:10mais rápido,

16:11e a gente sabe

16:12que não é o melhor

16:13para a saúde, né.

16:15Porque,

16:16pensando no contexto

16:17da perda,

16:19da manutenção

16:19do peso,

16:20é óbvio que

16:21está usando um medicamento

16:22se bem indicado,

16:24uma pessoa que tem

16:25realmente obesidade

16:26e não está

16:27com a dieta

16:28e o exercício

16:28conseguindo resolver

16:30esse problema,

16:30Márcio,

16:31o medicamento,

16:32ele pode ser indicado.

16:34A questão é,

16:35existe um tripé

16:37ali, né,

16:38e todos os

16:39são importantes.

16:41É a dieta,

16:43o exercício

16:44e o remédio.

16:45Se faltar

16:45um dos três,

16:47cai,

16:47essa pessoa

16:48não vai ter êxito,

16:50seja para perder

16:51ou até para a manutenção

16:52desse peso.

16:54E quando não se faz

16:55exercício,

16:56primeiro ponto,

16:57a pessoa restringe

16:58caloria,

16:59está comendo menos

17:00por causa do remédio,

17:01ela vai perder

17:03bastante peso,

17:04mas ela não perde

17:05só gordura,

17:05a gente já falou isso,

17:06ela vai perder

17:07muita massa magra,

17:08massa óssea,

17:09massa muscular,

17:10e ela pode

17:11vir a desenvolver

17:13um problema

17:14chamado sarcopenia,

17:16que é a falta

17:17de massa muscular,

17:18a falta de força muscular.

17:20Estuporose também, né?

17:22Pode,

17:22embora

17:23a sarcopenia

17:25seja muito associada

17:27à população

17:27mais idosa,

17:29isso pode acontecer

17:30também

17:31numa camada

17:32de faixa etária

17:33mais jovem, né?

17:34E eu te fiz essa pergunta

17:35porque a gente está falando

17:36de efeito sanfona.

17:38E hoje

17:38é um clássico

17:39de todos os estudos

17:40em relação

17:41a esses medicamentos

17:42que vieram agora

17:43de última geração

17:44para auxiliar

17:45no tratamento

17:45da obesidade,

17:47quando essas pessoas

17:48interrompem

17:49o uso do medicamento

17:51um ano após

17:52100% tiveram

17:53o reganho de peso.

17:55Quer dizer,

17:55parece que só fazer

17:56o uso do medicamento

17:58e interromper

17:59é como você entrar

18:01num projeto

18:02de atividade física,

18:03alimentação

18:03e abandonar tudo

18:04e começar a comer mais

18:05e ser sedentário.

18:06Você vai reganhar.

18:08É isso mesmo?

18:09Existe esse reganho

18:10de peso

18:11por parte

18:12de quem faz o uso

18:13e para de tomar?

18:15Exatamente o que acontece

18:17visto que a obesidade

18:19ela não tem cura,

18:21ela é recidivante.

18:22A gente vê isso

18:23com muita gente

18:24que faz cirurgia bariátrica,

18:25chega a perder

18:2640, 60 quilos

18:28e depois de alguns anos

18:30tendem a ter

18:31um reganho de peso.

18:32Demora mais

18:33do que um ano

18:34no caso da bariátrica,

18:35é claro,

18:35mas essas pessoas

18:36podem e reganham

18:39até um pouco de peso,

18:40sendo que algumas,

18:41Márcio,

18:41reganham totalmente

18:42o peso que elas tinham

18:44antes da cirurgia

18:45ou ficam com um peso

18:46até maior.

18:47Então, assim,

18:49todo tratamento

18:50para doença crônica

18:52como obesidade,

18:53como diabetes,

18:54como epilepsia,

18:55hipertensão,

18:56essência cardíaca,

18:58você não interrompe,

18:59você não suspende

19:00o tratamento.

19:02Tem muita gente,

19:03eu sei,

19:04até pode ser o motivo

19:06da sua pergunta,

19:07que se automedica

19:08com esse tipo

19:09de remédio,

19:11o que está

19:12completamente errado,

19:13visto que todo remédio,

19:15por mais seguro

19:16que seja comparado

19:17aos outros,

19:18pode levar

19:18e tende a levar

19:19efeitos colaterais.

19:21Essas pessoas

19:21podem passar muito mal

19:23em função disso,

19:24mas não é só isso.

19:25Essas pessoas,

19:27elas não vão saber

19:28manejar o controle

19:29da obesidade.

19:30É como se você

19:31comprasse um helicóptero,

19:33mas não tivesse

19:33um piloto para pilotar.

19:35Você sabe pilotar?

19:36Não.

19:37Você precisa de um piloto.

19:38Então, assim,

19:39a pessoa precisa

19:41de uma equipe

19:41multiprofissional

19:42de saúde,

19:43de preferência,

19:44com o médico,

19:45com o nutricionista,

19:47com o professor

19:47de educação físico,

19:48com o psicólogo.

19:49Eu sei que isso é

19:50o mundo ideal,

19:51mas seria realmente

19:52o melhor

19:53para aquela pessoa

19:54ter as orientações

19:56quanto à dieta,

19:57exercício,

19:58uso da medicação,

19:59que em tese

20:00tende a ser

20:02para a vida inteira

20:03também.

20:03E é interessante

20:05isso que você colocou,

20:06porque a obesidade

20:09é uma doença crônica,

20:10como o doutor Cristiano

20:12falou.

20:13Então, você precisa

20:14tratar aí

20:15por a vida inteira.

20:18A questão do estilo

20:19de vida,

20:19ela é muito interessante,

20:21porque o estilo de vida,

20:22quando a gente fala

20:23de ter uma melhor

20:24alimentação,

20:25de fazer uma atividade

20:26física regular,

20:27de cuidar do seu sono,

20:29obviamente você tem

20:30um impacto

20:31no tratamento

20:32da obesidade.

20:33Mas você vai ter

20:34um impacto

20:34em várias outras áreas

20:36da vida.

20:36Quando você é uma pessoa

20:37fisicamente ativa,

20:39você tem benefício

20:40na sua saúde emocional,

20:41na sua saúde cognitiva.

20:42Quando você dorme melhor,

20:44você também colhe

20:45enormes benefícios

20:46em outras áreas da vida.

20:47Quando você tem

20:48uma alimentação

20:48com muito mais nutrientes,

20:50menos calorias,

20:51mais fibras.

20:52Então, assim,

20:53investir no estilo de vida

20:54é uma boa?

20:56É uma boa, não.

20:57É uma ótima opção,

20:59tá, Márcio?

20:59Só para complementar

21:01algumas coisas.

21:02Hoje a gente vê

21:03no exercício

21:04um adjuvante potentíssimo

21:07até para tratamento

21:08de câncer.

21:10Claro,

21:11se a pessoa fez

21:12aquele tratamento

21:13de quimioterapia hoje,

21:14ela está meio enjoada,

21:16está indisposta,

21:16não vai treinar hoje,

21:17mas amanhã já pode treinar,

21:19ela vai fazer a químio

21:20daqui a uma semana,

21:21duas de novo.

21:23O treinamento ajuda

21:24a prevenir

21:25várias doenças,

21:26inclusive essas doenças

21:27oncológicas

21:28e é um auxiliar

21:30no tratamento

21:31dessas doenças.

21:32Só para ter uma ideia,

21:34você ajuda até

21:34a cuidar melhor

21:36de quem tem câncer

21:37e imagina

21:37de outras doenças.

21:38e isso.

21:39E aí

Quais são as consequências do “efeito sanfona”? | VIVA BEM

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