약 8.8년 더 빨리 노화된다!? 지방세포의 빠른 노화를 유도하는 비만

채널A Life

비만은 노화 속도를 빠르게 하는 요인 지방세포의 빠른 노화를 유도하고 마른 사람보다 비만한 사람이 약 8.8년 더 빨리 노화된다는데... 백세인생을 위한 5070 지침서 [28청춘] 매주 일요일 오전 9시 20분 방송

Transcript

00:00한 10kg 살이 찌면서 무릎도 아프고 몸이 슬슬 고장 나는 것 같거든요. 그게 또 이 영향이 있을까요?

00:08비만은 사실 노화 속도를 빠르게 하는 요인이 될 수 있습니다.

00:13같은 60대인데도 어떤 분은 무릎도 튼튼하고 피부도 탱탱하고 우리가 보기에 50대처럼 그렇게 보이는 분이 있는가 하면

00:22어떤 분은 여기저기 안 아픈 곳이 없고 주름도 많아서 오히려 더 나이가 들어 보이는 70대처럼 보인다거나 그런 경우도 있죠.

00:31이게 바로 겉으로 보이는 나이 그러니까 생물학적 나이의 차이인데요.

00:36살이 질수록 생물학적 나이가 많아질 수 있습니다.

00:40비만이 만병의 근원이라는 말은 이렇게 들었지만 빨리 늙게 맞는다는 게 충격입니다.

00:46안타깝지만 사실입니다.

00:48비만이 지방세포의 빠른 노화를 유도한다는 연구들도 있는데요.

00:52문제는 그 노화된 지방세포가 염증 반응을 일으키고 인슐린 저항성을 높여서 당뇨, 고지혈증 같은 대사질환을 유발할 수 있다는 겁니다.

01:03또한 지방이 많아지면 혈관도 빨리 늙게 되는데요.

01:07즉 고혈압, 심장병 같은 질환이 빨리 찾아올 수 있는 거죠.

01:11질문이 있는데요.

01:13제가 남편보다 4살 어린데 저는 살찌고 남편은 날씬하거든요.

01:17제가 남편보다 생물학적 나이가 많을 수도 있는 건가요?

01:21네 물론 노화에 이제 영향을 주는 다양한 요인들이 있지만 그럴 가능성도 있습니다. 실제로 영국에서 18세에서 76세의 성인 여성 1122명을 대상으로 연구를 해봤는데요. 빌만한 사람은 마른 사람보다 평균 8.8년 더 노화가 진행된 네 그런 상태였다고 합니다.

01:42그러니까 살찌는 것도 솔직히 서러운데 말이죠. 노화를 앞당긴다 그 말을 들으니까 억울해요.

01:50마음 먹는다고 살이 쉽게 쉽게 빠지는 것도 아니고요. 그런데 다이어트가 왜 이렇게 번번이 실패하게 되는 걸까요?

01:58사실 살을 어느 정도까지 빼는 데에는 그래도 성공하는 분들이 꽤 있거든요. 그런데 진짜 어려운 건 그 체중을 오랫동안 유지하는 거예요.

02:08실제로 중년 여성의 경우 체중 조절 후 3에서 5년 이내에 90에서 95%가 원래 체중으로 돌아간다는 보고도 있는데요.

02:18그만큼 이 요요 현상이 다이어트에 발목을 잡는 요인입니다.

02:22다이어트에 성공하는 사람이 10명 중 1명도 채 안 된다는 얘기인데 대체 그러면 요요 현상은 왜 생기는 거예요?

02:30네 우리 몸속에 지방세포가 정말 미련이 많은 친구예요.

02:35네 그러니까 살이 쪘던 시절을 그리워하면서 자꾸 그 시절로 돌아가고 싶어합니다.

02:41특히 이제 다이어트를 할 때 굶거나 또 식사량을 줄이면서 살을 빼게 되잖아요.

02:47그러면 지방세포가 이 상황을 위기상태로 인식을 하게 됩니다.

02:52그래서 섭취한 열량을 소비하지 않고 저장하려고 해요.

02:57이로 인해서 요요 현상이 이제 발생할 위험이 커지는 거죠.

03:00실제로 체중의 5%를 감량한 사람들 가운데 약 52.7%가 2년 이내에 본래 체중으로 돌아가고요.

03:09또 약 78%는 5년 이내에 본래 체중으로 돌아갔다고 합니다.

03:15저는 인연이 뭐예요.

03:17예전에 한 달 동안 정말 독하게 마음 먹고 6, 7kg 뺐거든요.

03:23진짜 뿌듯했는데 2주 만에 몸이 그대로 돌아오고 심지어 더 많이 찐 거예요.

03:29그럼 내가 그러면 왜 한 거예요?

03:32그럼 우리한테 물어보면 어떻게 해요?

03:34아니 내가 왜 했대?

03:35비슷한 경험들을 다들 많이들 하셨을 거예요.

03:38맞아요.

03:39오정태 씨처럼 한 달 만에 급하게 체중 감량을 하게 되면 지방보다도 수분과 근육이 더 많이 함께 빠지게 됩니다.

03:47문제는 나이가 들수록 근육 사이의 구조가 느슨해진다는 건데요.

03:51이 틈새로 지방이 쉽게 파고들 수가 있습니다.

03:54그래서 다시 살이 찔 땐 빠진 근육이 복구가 되는 게 아니라 그 빠진 근육 자리에 지방이 더 많이 쌓이는 그런 환경이 되는 거죠.

04:04결국 같은 체중이어도 더 살이 쪄 보이는 그런 체형으로 바뀔 수 있어서 주의가 필요합니다.

04:10근데 그 구덕이 무서워서 장을 못 담글 수는 없지 않습니까?

04:14왜? 요요가 무서워도 일단 살은 빼고 봐야 하는 거 아니겠습니까?

04:18물론 시작이 중요하지만 요요 현상을 반복한다면 전신 노화를 가속화시켜서 다이어트를 안 하니만 못한 그런 결과를 불러올 수 있는데요.

04:27요요 현상으로 인해 혈당과 혈압이 들쭉날쭉하면 협심증, 심장마비, 뇌졸증은 물론 심한 경우 치매 위험도 증가할 수 있습니다.

04:37근데 이뿐만이 아닙니다.

04:3940세 이상이 국내 성인 남녀 26만 명을 대상으로 조사를 했는데

04:44체중 변화가 심할수록 사망 위험이 높은 것으로 나타났어요.

04:482년 간격으로 3회 연속 국가 건강검진을 받은 사람만 추출해서 분석을 해봤는데

04:55체중 변화량이 가장 큰 그룹은

04:58체중 변화가 거의 없는 그룹에 비해서

05:00전체 사망 위험률이 약 33% 더 높았다고 합니다.

05:05어우 그렇게 남았니?

05:072번

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