- 7개월 전
몸속 염증을 없애는 저속노화의 비밀
천연 항염제 올리브오일
세계 3대 장수 식품 올리브와 올리브오일
생존의 비밀
매주(토) 오전 8시 방송
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00:00몸속 염증을 말끔히 씻어낸 그녀만의 저속 노화, 노하우.
00:05뭔가 특별한 게 있을 것 같은데요.
00:08찌뿌둥한 하루의 시작!
00:11눈뜨자마자 가장 먼저 하는 일은 바로 물 끓이기?
00:17한여름에도 건강을 위해 뜨거운 물을 고수하는 걸까요?
00:22아닙니다. 냉장고에서 차가운 물도 꺼내는데요.
00:26방금 끓인 뜨거운 물을 먼저 컵에 반 채운 다음
00:31그 위로 차가운 물을 반 섞어 미지근한 물로 만드는데요.
00:37이것이 바로 명희 씨의 아침 루틴.
00:40아침마다 이렇게 뜨거운 물과 찬물을 섞어서 아침에 일어나면 바로 마시고 있어요.
00:49꼭 뜨거운 물을 먼저 부어야 해요.
00:52뜨거운 물 먼저 붓고 찬물을 부을 때 이 물이 약수가 돼서
00:55저속 노화에 좋대요. 노화가 늦춰지는 거죠.
01:00실제 본초 강목에도 끓인 물과 찬물을 섞어 마시면 속을 고르게 한다고 나와 있는데요.
01:08음향탕으로 산뜻하게 시작한 아침.
01:14다음 루틴은 공복 유산소 운동.
01:16여기에도 그녀만의 노하우가 숨겨져 있습니다.
01:19걷기와 달리기 사이의 속도로 운동하는 것이 포인트.
01:25이게 슬로우 조깅이라고 하는 건데 뛰는 것보다 걷는 게 더 좋다고 그러더라고요.
01:32유산소 운동을 좀 해야 되니까.
01:35저처럼 나이도 있고 심장도 그렇게 좋은 편도 아니고
01:39이게 열심히 걷는 것만으로도 오히려 더 큰 운동의 효과가 볼 수 있어요.
01:46걷는 속도에 가까운 느린 조깅으로 몸의 리듬을 되찾은 후
01:51다음 코스는
01:53저속 노화를 위한 그녀의 필살기.
01:56염증 배출을 위해 아침 공복에 꼭 챙겨 먹는 게 있다고요.
02:03이게 올리브 오일인데요.
02:05제가 이제 다이어트를 하게 될 때
02:07이제 뭐가 좋을까 한참 찾다가
02:10올리브 오일이 장수한데 비결의 또 한 열매로 이렇게 나오더라고요.
02:17저탄고지라고 아시죠?
02:19이걸 공복에 먹으면 특히 더 좋아요.
02:21그래서 저는 이 올리브 오일을 아침에 일어나서
02:26이 공복에 하나씩 먹거든요.
02:29그렇게 되면 다이어트에도 좋고
02:31그리고 건강이 굉장히 좋아요.
02:34저는 이걸 꼭 꾸준히 챙겨서 먹고 있어요.
02:38올리브 오일은 식품 영양학적 가치가 높습니다.
02:42올리브 최대 생산지 스페인, 최대 소비지인 그리스.
02:46세계적인 장수 식단으로 알려진 지중해 식단을 즐기는 지역인데요.
02:50지중해 식단의 핵심은 바로 올리브 오일.
02:55올리브 오일은 건강한 지방 공급원으로 자주 사용됩니다.
02:59특히 올리브 오일은요.
03:00건강한 단일 물포화 지방산인 올레산이 풍부해서
03:04심혈관 건강 유지, 염증 억제, 또 인슐린 저항성 개선에
03:09도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
03:12뿐만 아니라 올리브 오일에는 항암, 항염 작용을 통해
03:15염증을 줄이고 암진행을 늦추는데 도움을 줄 수 있다고 알려진
03:19올레오칸탈이라는 성분이 풍부합니다.
03:22천연물질인 올레오칸탈은 진통 소염 성분인
03:26이부프로펜과 비슷한 성질을 갖고 있는데요.
03:29실제로 한 세포 시험을 통해 올레오칸탈이 오래되거나
03:33손상된 세포의 사멸을 촉진하고
03:35유방암과 전립선암 세포 증식을 막는 데에
03:38긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 결과를 확인할 수 있었습니다.
03:42하지만 모든 식물이 올리브 칸탈을 만들어내는 건 아닌데요.
03:46오직 올리브에서만 발견되며
03:48올리브 중에서도 고품질의 특정 품종인 올리브 오일에만
03:52함유되어 있다고 합니다.
03:55올리브 오일은 할리우드 스타들의 저속노화 식단으로
03:58화제를 모으기도 했는데요.
04:00여러분, 양배추, 요거트와 함께 세계 3대 장수 식품으로
04:05손꼽히는 식품이 있는데요.
04:07바로 올리브입니다.
04:11올리브가 장수 식품으로 꼽히는 이유는
04:14강력한 항산화 작용 덕분인데요.
04:18그 중심에 바로 폴리페놀이라는 성분이 있습니다.
04:22폴리페놀은 활성산소로부터 세포를 지켜 노화를 늦추고
04:27염증을 줄여주는 대표적인 항산화 물질입니다.
04:32그리스 사람들은 이 올리브를 천연 항생제,
04:34자연의 아스피린이라고 부를 정도라는데요.
04:39그 중에서도 가장 주목받는 성분이 있습니다.
04:42바로 올레오 칸탈.
04:44이 물질은 올리브를 저우 납착해서 처음 추출한
04:48엑스트라 버진 올리브 오일에서만 존재합니다.
04:53놀랍게도 이 올레오 칸탈은 진통소염제인 이브브로펜처럼
04:58염증과 통증을 유발하는 콕스 효소를 억제하고
05:02정상세포가 암세포로 변하는 과정도 막아주는 것으로 알려져 있습니다.
05:08단, 이 올레오 칸탈의 효능을 제대로 누리려면
05:12꼭 가열하지 않고 생으로
05:15신선한 고품질의 엑스트라 버진 올리브 오일을 섭취해야 합니다.
05:21이 올레오 칸탈은 진통소염제인 이브브로펜을 섭취할
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