건강을 위해 선택한 채식! 퇴행성 관절염엔 독이다?

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퇴행성 관절염을 부르는 일상 속 나쁜 습관 점검! 관절을 망치는 나쁜 자세 건강한 삶을 위한 방법 [건강스페셜 한양촌] 목요일 오후 1시 20분 방송

Transcript

00:00오 옥상에 텃밭을 가꾸시네요.

00:04자세를 한번 보세요. 벌써 꾸정하죠?

00:08내가 다리가 아파서 시장이 자꾸 못 내려가고 그러니까

00:12아빠가 취미생활을 하라고 심어놨는데

00:16그래도 이런 거 키우는 낙이라도 있어야죠.

00:20근데 이제 지금 오른쪽이 많이 불편하시니까

00:22오른쪽을 짚고 왼쪽으로 지금 체중을 딛죠?

00:26왼쪽 무릎도 굉장히 안 좋으시던데 정말 큰일 났습니다.

00:30어휴 안 되겠네.

00:36어 왜요 왜요?

00:41아 생각 잘하셨네요. 그래도 앉아서

00:44아휴 다리 아파서 이렇게 쭉 피고 해야지.

00:50서 있는 자세보다는 저렇게 무릎을 좀 덜

00:53의자를 이용하는 게 훨씬 낫죠?

00:56그래도 확실히 서 있을 때보다는 좀 나아 보이시네요.

01:00아휴 다리 아파.

01:06아이고 아이고 아이고

01:09여보 나왔어요.

01:20장을 남편분이 봐오시네요.

01:24시장 봤어.

01:25아이고 애쓰셨네.

01:28저 4층 계단이 일반인한테는 아무것도 아니지만

01:32우리 골골 주민한테는 진짜 천국에 가는 길일 수도 있어요.

01:37고기가 또 잘 안 되죠?

01:37고기 잘 안 먹어요.

01:39아휴 진짜?

01:40네.

01:401km만 올라가면 다리가 많이 아파요.

01:44아휴 체식으로만 합니다.

01:46이제 아마도 살이 찌게 되면 무릎에 부담이 계속 가니까 체중 조절을 하시는 것 같아요.

01:53아휴 이거 봐 아파.

01:54아휴.

01:55아휴 근데 자세가 좀 문제 있어 보이세요.

02:00무의식적으로 짝다리를 짓고 계신데요.

02:02이게 무릎 통증을 더 심각하게 만드는 자세입니다.

02:05큰일 날 수 있어요.

02:06다리가 일단은 여기에다가 몸을 실으니까 다리가 덜 아프죠.

02:10어휴 채소를 많이 드시는 건 좋은데 너무 채소만 드시는 것 같기도 하네요.

02:22저래서 기운이 날까요?

02:27아니 잠깐만요 식탁 이게 구성이 좀 이상하네요.

02:31극과 극인데요.

02:33싸우셨어요?

02:34아 나는 태양성 과자를 때문에 좀 가볍게 먹어야 돼요.

02:37살이 찌면 무릎이 더 아프고 그러니까 가볍게 먹고 더 이상 살 안 찌게 하려고.

02:46자 먹읍시다.

02:48네.

02:52아휴 드레싱에 말아듣시네 거의.

02:57너무 많이 뿌린 거 아니야?

02:59아휴 이거 좀 넣어야 심심하지 않죠.

03:03아 그걸 정도껄 해.

03:04아니 거의 뭐 드레싱을 국처럼 먹이네.

03:10저게 지금 사실 채소를 안 좋아하세요.

03:13그런데 드레싱의 그 달달한 맛을 먹는 거야.

03:19지금 현재 파프리카라든지 양상추라든지 오이가 전혀 당분이 없는 거잖아요.

03:24그러니까 좀 이거 소스라도 좀 많이 넣어야만이 맛있죠.

03:29지금 있는 야채는 다 지금 당분이 없는 것만 넣었어요.

03:32그냥 그거 만드시면 물리고 막 그래요.

03:35맛이 없죠.

03:37간이 없으니까.

03:39아이고 식사하시는 게 고약으로 보여요.

03:43아이고 육수처럼 부어드시는구나.

03:46아니 근데 이런 걸 또 남편분은 보면서 얼마나 안쓰럽겠어요.

03:51아니 사실 보면 저기 이제 소스에 탈을 쓴 나트륨이거든요.

03:55관절 건강 다 망합니다.

03:57아우 배불러.

03:59아유 잘 먹었다.

04:01식습관 정말 빨리 바꾸셔야 될 것 같습니다.

04:08네 골골 주민의 일상을 살펴봤습니다.

04:10아 또 여러 가지 모습들에서 우리 주치의 분들이 한숨과 또 탄식을 좀 내뱉기도 했는데 하나하나 좀 짚어보겠습니다.

04:18일단 뭐가 제일 급할까요?

04:20저는 제일 먼저 이게 딱 눈에 띄었던 게 그 짝다리 짚었던 거 있잖아요.

04:25아 자세.

04:25또 자세 교정 이거 시급합니다.

04:28짝다리를 이렇게 짚게 되면요.

04:30한쪽 관절에만 계속 무게가 실리잖아요.

04:34그러면 연골이 더 빨리 다니는 원인이 될 수가 있어요.

04:37다리를 구부리지 못하시더라고요.

04:39그러니까 뭐 앉을 때도 그렇고 지금 저 영상에서 보면요.

04:42예전에 살림하실 때 걸레질 많이 하셨죠?

04:45살림하는데 그러면 어떻게 해요?

04:46그렇죠. 이제 걸레질을 해야 깨끗해지니까.

04:51네 이렇게 퇴행성 관절염이 심각하신 분들을 가만히 보면요.

04:54대부분 살림을 열심히 하신 분들이 많아요.

04:58집안일을 할 때도 자꾸 이렇게 쪼그려 앉아가지고 이렇게 하거든요.

05:02일반적으로요.

05:03무릎을 적당히 구부린 게 아니라 많이 구부리게 되면요.

05:07무릎의 부담 정도가 굉장히 커지거든요.

05:10거기에다가 쪼그려 앉기는 많이 구부려진 상태에서 체중을 확 디뎌지는 자세잖아요.

05:16그러니까 무릎에는 더욱더 큰 힘을 주죠.

05:19그래서 구부리는 각도가 큰 경우에는 무릎이 받는 하중은 최대 20배까지 커지게 됩니다.

05:25네.

05:26네.

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