00:00Hoje, no quadro Viva Bem, Márcio Atala fala sobre o comportamento sedentário.
00:07Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.
00:11Quero falar com vocês sobre tempo sedentário.
00:14Muitas pessoas que acabam nos escutando, nos assistindo, passam muito tempo sentados.
00:21E isso a gente chama de comportamento sedentário.
00:24Quebrar o tempo sentado é muito eficiente para a nossa saúde.
00:28Parece que são pequenas atividades que não vão fazer a diferença, mas sim, elas fazem muita diferença na nossa saúde.
00:36Então, existem três recomendações que todo mundo ou a maioria das pessoas podem incorporar no seu dia a dia.
00:43A primeira delas é tentar, a cada hora, levantar um pouquinho, nem que seja três minutos.
00:49A segunda dica é nunca passe mais do que duas horas consecutivas na posição sentada.
00:55Então, se você está dirigindo, trabalhando, tente fazer uma pausa e ficar um pouquinho em pé.
01:00E a terceira dica é tentar, ao longo do dia, não permanecer mais do que oito horas na posição sentada.
01:07Quebrando esse tempo sedentário, você já colhe muitos benefícios na sua saúde.
01:13Gostou dessa dica?
01:14Quer dar uma sugestão?
01:15Vai lá no meu Instagram, arroba mais sua tala.
01:18E amanhã tem mais Viva Bem!
01:20E amanhã tem mais Viva Bem!
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