00:00Anda ada masalah darah tinggi?
00:02Jom aman 5 sayur ni!
00:03Brokoli termasuk dalam kategori makanan yang selamat dimakan oleh penderita darah tinggi.
00:06Kaya dengan kandungan kalsium, kalium, magnesium dan vitamin C yang mampu menjadi penurun bacaan darah tinggi.
00:12Bagi mendapat manfaat maksimum brokoli, selepas dipotong dan dibersihkan, biarkan selama 40 minit.
00:17Tujuan ini adalah untuk mengeluarkan enzim yang melawan keradangan.
00:20Lepas itu, anda bolehlah masak dengan cara tumis, rembus atau dijadikan ulam.
00:25Capsicum
00:25Capsicum atau paprika merah mengandungi kalium, vitamin A dan vitamin C.
00:29Ia mudah dimasak sama ada dipanggang atau ditumis atau boleh juga dimakan secara mentah dan rasa juga enak.
00:35Lobak merah mengandungi senyum felonik yang tinggi seperti chlorogonik, picomeric dan acid cafe.
00:40Ia membantu mengendurkan pembunuh darah, mengurangkan keradangan dan membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
00:46Penghidat hipertensi disarankan untuk makan lobak merah secara mentah bagi mendapatkan kehasiatnya yang maksimum.
00:51Kandungan sunlight sedang sadari membuatkan sayuran ini kaya dengan serat yang mampu menurunkan kadar darah tinggi pesakit.
00:56Seperti lobak merah, ia juga mampu mengandungkan pembunuh darah sekaligus menurunkan tekanan.
01:01Namun sadari sebaiknya dimasak dalam memastikan manfaatnya dapat memberi kesan kepada pesakit.
01:05Bayam kaya dengan nitrat, kalium, kalsium dan magnesium.
01:08Kajian menunjukkan rutin makan bayam selama 7 hari dapat mengawal darah tinggi.
01:12Juga baik untuk mencegah arteri daripada tersumbat dan meningkatkan kerja jantung.
01:16Haa dah tahu khasiatnya jadi bolehlah amalkan.
01:18Ingat makan, ingat rasa.
01:19Boga bermanfaat.
01:20Terima kasih telah menonton!
Comments