00:00j'ai aucune idée de comment commencer la vidéo je m'apprête à arriver au point de rendez vous et
00:05on va partir courir on est parti alors il faut regarder là et pas là ah oui d'accord je sais
00:10que c'est bizarre mais c'est chiant d'accord on est parti pour le premier entraînement d'une longue
00:14série dans six mois on part pour ce mini nous avons ici là bas adrien nous avons ici notre
00:18coach françois chanté aujourd'hui on n'est que trois et on est parti pour cinq kilomètres pour
00:23à cinq kilomètres let's go on vient de finir les cinq kilomètres on a dit combien on a fait à mon
00:49avis du 540 pour un entraînement c'est parfait comme tu disais pendant la course il va falloir
00:55faire c'est des petits entraînements tout le temps comme ça pas forcément rapide c'est ça juste du
00:59volume et essayer de se muscler un peu les jambes et le caractéristique et ben voilà et comme le coach
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