00:00J'aurais nul à lancer, il m'a dit que j'étais moitié de l'intérieur.
00:03Bonjour à tous.
00:04Comme j'expliquais tantôt, nous allons prendre 10 km avec le book ici présent
00:08et il va nous expliquer ce qu'est le fractionné.
00:10Fractionné, ça va être la partie compliquée des entraînements.
00:12Oui, mais je viens.
00:13On va faire 2-3 km d'échauffement, donc la bifise de moyenne, un truc dans le genre
00:17pour juste faire monter le cœur tranquille, pépère.
00:19Et puis, on va faire 5 fois 400 mètres, entre guillemets à fond,
00:23mais sans aller non plus à fond parce qu'il faut garder la même vitesse pendant 400 mètres.
00:26T'as une idée de combien plus ou moins ?
00:27À mon avis, on sera haut à 1,5 km.
00:28C'est le classique, 400 mètres, 34 mètres, et puis après ça, les 600 mètres, on re-trottille.
00:33Et puis, re-400 mètres, 34 mètres, 34 mètres, et puis on remonte.
00:36Ça, ça entraîne le corps et les gens.
00:38C'est vraiment, ça fait comme ça, quoi.
00:39C'est ça.
00:40C'est cool, j'ai trop à temps de ré, j'ai trop à temps de ré.
00:41On verra sur les derniers 400 mètres, tu aurais un peu moins 1.
00:43C'est normal, mais c'est normal.
00:45Je sais pas, j'ai envie de me déclure.
00:46Ah, mais c'est des séances que tu prends sur toi,
00:49mais c'est exactement ce genre de course-là,
00:50où quand tu vas faire une vraie course sur 5 km,
00:52c'est des courses comme celle-ci, tu seras.
00:54Là, tu vas l'assurer en mental et tu sauras que le 6e 400 mètres,
00:56tu sais que c'est là que ça fait mal,
00:59mais ça sera cool.
01:00Parfait.
01:00Allez, on se voit tout à l'heure avec une gueule différente.
01:02Attends.
01:04Bonjour.
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