Aliments et exercices pour la santé oculaire

Voici quelques aliments et exercices qui peuvent aider à maintenir une bonne santé oculaire .

Transcript

00:00Saviez-vous que certains aliments peuvent vraiment contribuer à la santé de vos yeux?

00:04Les poissons gras comme le saumon sont riches en oméga-3, essentiels pour prévenir la dégénérescence maculaire.

00:09Les épinards regorgent de luthéine et zéaxanthine, qui protègent contre la lumière bleue.

00:15Les carottes, avec leur bêta-carotène, améliorent la vision nocturne.

00:19Les noix, riches en vitamine E, et les fruits rouges, pleins de vitamine C, sont aussi bénéfiques.

00:25Passons maintenant à quelques exercices simples pour vos yeux.

00:28L'exercice du 20-20-20 consiste à regarder un objet à 6 mètres pendant 20 secondes toutes seules les 20 minutes pour réduire la fatigue.

00:38Clignez des yeux régulièrement pour éviter la sécheresse.

00:41Faites des rotations oculaires pour renforcer les muscles.

00:44Essayez la focalisation avec un crayon pour améliorer la mise au point.

00:47Terminez par un exercice de relaxation en couvrant vos yeux avec vos paumes.

00:52Voilà quelques astuces pour garder vos yeux en bonne santé.

00:55N'oubliez pas que la santé oculaire est essentielle.

00:58Prenez soin de vos yeux avec une alimentation équilibrée et des exercices réguliers.

01:02Ça tait.

01:03Consultez votre ophtalmologue régulièrement et restez hydraté.

01:07Si vous avez aimé ces conseils, abonnez-vous et partagez-les avec vos amis.

01:12À bientôt pour plus de conseils.

01:13Santé!