Voici quelques aliments et exercices qui peuvent aider à maintenir une bonne santé oculaire .
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00:00Saviez-vous que certains aliments peuvent vraiment contribuer à la santé de vos yeux?
00:04Les poissons gras comme le saumon sont riches en oméga-3, essentiels pour prévenir la dégénérescence maculaire.
00:09Les épinards regorgent de luthéine et zéaxanthine, qui protègent contre la lumière bleue.
00:15Les carottes, avec leur bêta-carotène, améliorent la vision nocturne.
00:19Les noix, riches en vitamine E, et les fruits rouges, pleins de vitamine C, sont aussi bénéfiques.
00:25Passons maintenant à quelques exercices simples pour vos yeux.
00:28L'exercice du 20-20-20 consiste à regarder un objet à 6 mètres pendant 20 secondes toutes seules les 20 minutes pour réduire la fatigue.
00:38Clignez des yeux régulièrement pour éviter la sécheresse.
00:41Faites des rotations oculaires pour renforcer les muscles.
00:44Essayez la focalisation avec un crayon pour améliorer la mise au point.
00:47Terminez par un exercice de relaxation en couvrant vos yeux avec vos paumes.
00:52Voilà quelques astuces pour garder vos yeux en bonne santé.
00:55N'oubliez pas que la santé oculaire est essentielle.
00:58Prenez soin de vos yeux avec une alimentation équilibrée et des exercices réguliers.
01:02Ça tait.
01:03Consultez votre ophtalmologue régulièrement et restez hydraté.
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01:12À bientôt pour plus de conseils.
01:13Santé!