00:00Vous devez regarder ceci si vous pensez que seuls les neurones comptent dans votre cerveau.
00:04Les astrocytes pourraient bien être les centrales secrètes dont vous n'avez jamais entendu parler.
00:09Découvrons comment ils nourrissent votre cerveau.
00:12Les astrocytes sont l'équipe de soutien du cerveau et ils ont faim d'énergie.
00:18Leur carburant principal ? Le bon vieux glucose.
00:21Ils le prennent dans votre sang, le transforment en ATP et convertissent même une partie en lactate,
00:27que les neurones utilisent comme énergie de secours.
00:30Mais ce n'est pas tout.
00:32Pendant une activité intense ou le stress, les astrocytes peuvent consommer directement du lactate
00:38ou passer au corps cétonique, surtout si vous jeûnez ou suivez un régime cétogène.
00:43Ce sont même des champions du recyclage.
00:46Ils absorbent l'excès de glutamate, le transforment en glutamine
00:49et maintiennent l'équilibre chimique de votre cerveau.
00:52Alors, comment garder vos astrocytes heureux ?
00:55Mangez une alimentation équilibrée.
00:58Pensez aux fruits colorés, aux légumes et aux oméga-3.
01:01Gérez le stress, dormez bien et restez socialement connectés.
01:05Bougez votre corps.
01:07L'exercice stimule le flux sanguin vers le cerveau,
01:10apportant de nouveaux nutriments à vos astrocytes.
01:13Et évitez les toxines.
01:15Limitez l'alcool, ne fumez pas et gardez votre environnement propre.
01:19Mettez votre cerveau au défi avec de nouvelles compétences,
01:23des puzzles ou l'apprentissage d'une langue.
01:26Cela garde vos astrocytes affûtés.
01:29N'oubliez pas, prendre soin de vos astrocytes,
01:31c'est prendre soin de votre cerveau.
01:34Traitez-les bien et ils maintiendront votre esprit en pleine forme.
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