Boost Cérébral Les 10 Aliments Clés #Mémoire #SantéCérébrale #Oméga3 #AlimentationSaine

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Top 10 aliments pour une mémoire d’acier ! Découvrez en 1min50 les meilleurs aliments pour booster votre cerveau : poissons gras (sardines, maquereau, hareng), noix (Brésil), baies (myrtilles, fraises), légumes verts, huile d’olive, œufs, graines (lin, chia), thé vert, grains entiers et chocolat noir. On explique aussi ce qu’il faut éviter : sucres ajoutés, mauvaises graisses et aliments ultra-transformés qui favorisent inflammation et déclin cognitif. Idéal pour adultes soucieux de santé — astuces pratiques, nutriments clés (oméga‑3, antioxydants, vitamines E/B/K, sélénium) et bienfaits sur mémoire et concentration. Si tu as aimé, like et partage la vidéo ! #Mémoire #SantéCérébrale #Oméga3 #AlimentationSaine

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00:00Booste ta mémoire et ta concentration avec des aliments prouvés par la science.

00:04Objectif, protéger tes neurones et prévenir le déclin cognitif.

00:08Voici les meilleurs aliments pour ton cerveau et ceux à éviter.

00:12Poisson gras, sardine, macro, harangue, riche en oméga 3, DHA, EPA, mémoire, humeur, transmission nerveuse.

00:21Noix, surtout noix du Brésil et cerneau de noix.

00:24Acide gras sain, vitamine E, sélénium, magnésium, focus et protection antioxydante.

00:31Baie, myrtille, fraise, framboise, flavonoïde et anthocyanne.

00:36Stimulation neuronale, mémoire améliorée.

00:39Légumes à feuilles vertes, épinards, brocolis, vitamine K et folate.

00:44Préserve les fonctions cognitives.

00:46Huile d'olive extra vierge, monoinsaturée.

00:50Plus oméga 3, protection cérébrale anti-inflammatoire.

00:53Oeuf, source de colline et vitamine B.

00:56Mémoire et apprentissage optimisé.

00:59Thé vert, catéchine, plus caféine.

01:02Soutien des fonctions cognitives et de la mémoire.

01:05Grain entier, énergie stable pour le cerveau.

01:08Apport en fibres et micronutriments pour la concentration.

01:12Chocolat noir non sucré.

01:14Flavonoïde, plus caféine.

01:17Mémoire, apprentissage, bonne humeur.

01:20A éviter, sucres ajoutés.

01:22Inflammation, altération de la mémoire.

01:26Risque de dépression.

01:28Graisse saturée et trans.

01:30Déclin cognitif et stress oxydatif accru.

01:34Aliments ultra transformés.

01:36Inflammation cérébrale et troubles cognitifs.

01:39Augmente les risques.

01:40A privilégier, poissons gras, noix et graines, baies, légumes verts.

01:45Aussi, huile d'olive, oeufs, thé vert, grains entiers, chocolat noir.

01:49Si tu as aimé, like et partage la vidéo pour un cerveau au top.

01:53assess sur un cerveau.

01:54Top por café饅

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