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00:00Ben ritrovati? Vediamo qual è l'effetto dei lassativi sul nostro microbiota.
00:06Innanzitutto, da che cosa dipende la regolarità del nostro transito
00:12intestinale e delle nostre evacuazioni? Quanto e come andiamo di corpo? Il
00:18microbiota su questo ha molto molto da dire. La prima osservazione è che la
00:24perfetta salute dal punto di vista intestinale è caratterizzata anche da
00:30un'evacuazione quotidiana, l'ideale al mattino. È importante aiutare questo
00:36bioritmo della defecazione, per esempio con la buonissima abitudine di bere o un tè
00:43caldo o una tisana calda o anche semplicemente un mezzo litro d'acqua al
00:47mattino a digiuno appena alzati. Questo perché, pensate, c'è un riflesso
00:53millenario, il cosiddetto riflesso gastrocolico che fa sì che la distensione
01:00dello stomaco attivi il meccanismo della defecazione. Lo vediamo nei nostri
01:07animali in casa, gattini, cagnolini, lo vediamo nei bambini piccoli, nei neonati,
01:12fanno la poppata e vanno di corpo. Purtroppo poi i nostri stili di vita ci
01:17portano a sopprimere il riflesso gastrocolico ed ecco che allora una
01:23buona regola per recuperare salute, se questo riflesso fosse alterato, è quello
01:28di riallenarci a, appunto, avere queste bevande calde il mattino a digiuno proprio
01:35per darci poi il tempo di evacuare per dare benessere anche a tutta la salute
01:41complessiva. Se abbiamo difficoltà ad andare di corpo con questa regolarità
01:47dovremmo chiederci, naturalmente i gastroenterologi ce lo insegnano, se si
01:52tratti di una stitichezza, quando si evacua appunto meno di questo ideale di
01:58una volta al giorno, di una stitichezza di tipo, di tipo ostruttivo, progressivo o
02:05mista. Lo dicono propulsivo per essere precisi, quindi ostruttivo, propulsivo o
02:12mista. Che cosa significa? Per esempio nelle donne noi vediamo spesso una stipsi di
02:18tipo ostruttivo quando i muscoli del pavimento pelvico, i muscoli che
02:24circondano l'entrata dell'uretra, che è il canalino da cui esce l'urina, della
02:29vagina e dell'ano, quindi il muscolo grandissimo, potente, che chiude in basso
02:34il bacino è troppo contratto. Ecco che allora noi vediamo questa
02:38stitichezza che è già presente nel bambino piccolo, nella bambina. La prima
02:43cosa da fare sarebbe, con fisioterapiste
02:46appropriatamente preparate, insegnare al bambino, la bambina, un uso corretto dei
02:52muscoli della defecazione, perché a volte c'è un meccanismo di comando inverso,
02:58inversione del comando, per cui noi pensiamo di spingere e rilassare il
03:03pavimento pelvico in realtà lo contraiamo. Un piccolo segreto è questo, per
03:09rilassare il pavimento pelvico la cosa più importante è imparare a rilassare, a
03:15respirare con il diaframma. Quando noi respiriamo con il traframma innanzitutto
03:21ci mettiamo sotto il comandante dei tempi di pace, che è il parasimpatico, il nervo
03:26vago e il respiro diaframmatico, che è quello che caratterizza anche la voce calma e
03:32profonda, fa rilassare il pavimento pelvico e quindi anche riduce la morsa,
03:39potremmo dire, che invece c'è intorno ai muscoli poi lo sfintero interno
03:44dell'ano ed esterno dell'ano, che sono poi il rubinetto, potremmo dire, che
03:48chiude in basso il retto e l'ano e che consente quindi di defecare in luoghi e
03:55tempi appropriati. Questa è la, come dicevo, stipsi di tipo ostruttivo, cioè
04:02dovuta a una chiusura eccessiva della parte terminale dell'intestino. Si parla
04:10invece di una stipsi di tipo propulsivo quando i movimenti dell'intestino che
04:17portano avanti le feci con tutto quel chilo e mezzo di microbiota che abita il
04:21nostro intestino sono rallentati. Possono essere rallentati per un motivo
04:27banale perché siamo poco idratati, quindi bere due litri di acqua al giorno
04:32sarebbe fondamentale, ma anche abituare i nostri bambini a bere acqua non succhi, che
04:37contengono un sacco di zuccheri, semplicissima acqua, è fondamentale
04:41perché le feci siano sufficientemente idratate, sufficientemente morbide. La
04:48seconda ragione di stipsi propulsiva è la scarsità di fibre nella nostra
04:54alimentazione. Quando noi abbiamo cibi eccessivamente raffinati abbiamo poche
05:00fibre, poca massa fecale ed ecco che le feci assumono questa forma, si dice
05:07caprina, cioè piccole, ascivali piccole e molto dure che tra l'altro poi vanno anche
05:13a irritare molto la mucosa della parte terminale del retto e dell'ano, provocando
05:18magari micro abrasioni e poi ragadi e una serie di altri problemi. Ancora molto
05:24importante che l'alimentazione sia variata. Perché? Perché la varietà nei cibi
05:31aiuta a modulare una maggiore varietà del nostro microbiota e la varietà è la
05:38principessa della salute. Ci aiuta a rimanere molto più sani. Un quarto
05:44fattore, sempre per parlare delle cose più importanti e più rilevanti nella
05:48stipsi di tipo propulsivo, è il cosiddetto dolico colon, cioè quando noi
05:52abbiamo un intestino eccessivamente lungo e quindi impiega poi più giorni il
05:58povero pacchetto delle nostre feci a percorrere tutti i metri, sono veramente
06:03tanti metri, dall'intestino tenue al colon alla parte terminale dell'intestino, il
06:10retto e poi l'ano. Possiamo avere però anche stitichezze di tipo misto, cioè che
06:15hanno sia una parte propulsiva, quindi beviamo poca acqua, beviamone di più,
06:19mangiamo più fibre eccetera eccetera, dobbiamo anche avere un appropriato
06:24livello ormonale. Perché? La stitichezza caratterizza anche la post-menopausa e in
06:30particolare l'invecchiamento. Quindi vedete che anche la salute
06:34dell'intestino e perfino la salute delle nostre evacuazioni, il bioritmo,
06:38potremmo dire le nostre evacuazioni, risente moltissimo dell'età, dello stato
06:44ormonale e dei nostri stili alimentari. Ecco che allora possiamo mantenere un
06:51intestino più felice anche con una maggiore attenzione a tutti quei
06:55fattori che ne caratterizzano il benessere, alcuni dei quali modificabili.
07:01Ecco che la conoscenza allora arricchisce la nostra capacità di essere
07:06protagonisti di salute. Alla prossima!
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