¿Qué tan efectivo es hacer dieta en enero?

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Cada inicio de año, tras los excesos navideños, miles de personas deciden ponerse a dieta con la esperanza de perder peso rápidamente.   #dieta #enero #bajarpeso

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00:00¿Es bueno hacer dieta en enero? Después de las fiestas, muchos corremos a buscar soluciones rápidas para bajar esos kilos extra.

00:06Pero ojo, el 95% de las personas no solo recuperan el peso perdido, sino que ganan más con el tiempo.

00:12¿Pero por qué sucede esto? La clave está en cómo pensamos sobre las dietas.

00:15Muchos las ven como un sacrificio temporal, semanas de restricciones extremas para un objetivo rápido.

00:20Pero cuando termina la dieta, vuelven los viejos hábitos. Y el peso también.

00:24La coach Natalia Calvet explica que existen dos mentalidades equivocadas.

00:28Comer normal, lleno de alimentos ultraprocesados, y hacer dieta con privaciones aburridas.

00:32Ambos extremos son insostenibles. La solución no está en una dieta extrema, sino en cambiar hábitos poco a poco.

00:38Disfrutar de alimentos nutritivos, establecer metas realistas,

00:41y sobre todo transformar nuestra mentalidad hacia una relación saludable con la comida.

00:45El cambio no sucede de la noche a la mañana. La clave está en pequeños pasos diarios que puedas mantener a largo plazo.

00:50No se trata de hacer dieta, sino de crear un estilo de vida saludable.

00:54¿Y tú has intentado alguna dieta en enero? Cuéntanos en los comentarios.

00:57Y no olvides suscribirte para más información de salud y bienestar.

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