00:00¿Te duermes después de la una de la mañana? Especialistas advierten los efectos.
00:04Desvelarse puede tener serias consecuencias para tu salud mental.
00:07Un estudio de la Universidad de Stanford encontró un mayor riesgo de desarrollar
00:11trastornos mentales como depresión y ansiedad en quienes duermen después de la una de la mañana.
00:15Según Gazette UNAM, en México más del 45% de los adultos sufren de insomnio, apnea o ronquidos.
00:22La falta de sueño afecta el sistema inmunitario,
00:24reduciendo la producción de citocinas y anticuerpos necesarios para combatir infecciones.
00:29Según Mayo Clinic, dormir poco también aumenta el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas.
00:35Los adultos deben de dormir entre 7 y 8 horas, los adolescentes entre 9 y 10 horas
00:40y los niños al menos 10 horas para mantener una buena salud.
00:43Dormir bien es esencial para tu salud mental y física, así que no lo ignores.
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