¿Te duermes después de la 1 de la mañana? Especialistas advierten los efectos

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Si acostumbras a desvelarte, conoce sobre los efectos a los cuales podría ser vulnerable tu cerebro.  Lee la nota en: https://www.sumedico.com/vida-sana/2024/7/18/te-duermes-despues-de-la-de-la-manana-especialistas-advierten-los-efectos-51104.html

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00:00¿Te duermes después de la una de la mañana? Especialistas advierten los efectos.

00:04Desvelarse puede tener serias consecuencias para tu salud mental.

00:07Un estudio de la Universidad de Stanford encontró un mayor riesgo de desarrollar

00:11trastornos mentales como depresión y ansiedad en quienes duermen después de la una de la mañana.

00:15Según Gazette UNAM, en México más del 45% de los adultos sufren de insomnio, apnea o ronquidos.

00:22La falta de sueño afecta el sistema inmunitario,

00:24reduciendo la producción de citocinas y anticuerpos necesarios para combatir infecciones.

00:29Según Mayo Clinic, dormir poco también aumenta el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas.

00:35Los adultos deben de dormir entre 7 y 8 horas, los adolescentes entre 9 y 10 horas

00:40y los niños al menos 10 horas para mantener una buena salud.

00:43Dormir bien es esencial para tu salud mental y física, así que no lo ignores.

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