00:00El sueño no es más que un proceso biológico en el que nosotros permanecemos inconscientes pero sin embargo nuestro cuerpo y nuestro cerebro permanecen activos.
00:09Cuando no descansamos bien a la mañana siguiente nos encontramos agotados tanto física como mentalmente y esto puede ser debido a un trastorno del sueño.
00:17Entre los trastornos del sueño encontramos el insonio, que es el más común, que es la incapacidad para conciliar el sueño para mantenerlo durante toda la noche.
00:25En contrapartida también se puede sufrir hiperinsonnia, que es la incapacidad para mantenerse despierto durante el día. En este grupo se incluye la narcolepsia.
00:35También puede aparecer la apnea del sueño, que es cuando nos quedamos sin respiración durante 10 segundos o más, o el síndrome de piernas inquietas, que es la necesidad de estar moviendo las piernas continuamente.
00:47También podemos tener alterado el ciclo circadiano, que es cuando nos activamos con la luz sin embargo con la oscuridad descansamos.
00:54O la parasomnia, que es durante el sueño, cuando hablamos o andamos.
01:00Aunque estos se incluirían en el trastorno del sueño, hay muchas veces que esta no es la causa, ya que hay veces que no le dedicamos el tiempo suficiente a dormir o que no tenemos la rutina bien marcada.
01:10Ya sabemos que en adultos lo necesario es dormir de 7 a 8 horas al día.
01:14Entre las causas de no dormir bien, aparte de la genética, también puede estar el envejecimiento, ya que conforme nos hacemos mayores, dormimos menos o permanecemos menos tiempo en el sueño profundo.
01:28También puede ser el consumo de cafeína o de alcohol o estar delante de dispositivos móviles.
01:33Los síntomas que te pueden llevar a pensar que tienes un trastorno del sueño es que, por ejemplo, tardes más de 30 minutos en conciliarlo o que tengas varios despertares nocturnos.
01:43También la necesidad de agitar brazos y piernas o la sensación de hormigueo.
01:48Así que mi consejo, antes de recurrir a una medicación, créate una buena rutina.
01:53Por ejemplo, practica ejercicio, no abuses de dispositivos móviles antes de ir a dormir y date un baño relajante.
02:00También tenemos otras opciones, como por ejemplo Aquilea, que es una gama muy completa.
02:05Tenemos Aquilea Insta, que es en sobres, para quien no le gusten los comprimidos.
02:09Nada más que hay que disolver el sobre en medio vaso de agua y tomártelo media hora antes de dormir.
02:15También tenemos Aquilea Melatonina, que lleva la máxima concentración de melatonina comercializada, que es de 1,95.
02:21Esta nos ayudará a conciliar el sueño.
02:24Y el más completo, que es Aquilea Sueño.
02:27Es un comprimido con una bicapa.
02:29Lleva melatonina, para conciliarlo, como he dicho antes, pero además lleva un conjunto de fitoterapia, que se va liberando a lo largo de la noche.
02:36Entre ellos encontramos la pasiflora y la amapola de California.
02:41Así que nada, como ya veis, tenemos varias opciones.
02:44Descansar bien para darlo todo al día siguiente.
02:51Gracias por ver el video.
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