00:00 La sieste c'est la vie. Non ce n'est pas ainsi ni de paresse ni une perte de temps.
00:04 Au contraire, ça va même peut-être vous faire gagner du temps parce que ça améliore
00:07 les capacités cérébrales, ça améliore la performance.
00:10 Donc les entreprises auraient même tout intérêt à ce que les salariés fassent la sieste.
00:14 Et puis c'est très bon aussi pour le corps et pour le cœur.
00:17 Ça diminue l'hypertension artérielle, ça diminue les maladies cardiovasculaires
00:21 et ça vous permet de récupérer par exemple d'une nuit qui a été un petit peu agitée.
00:25 Alors attention, il y a sieste et sieste.
00:27 L'idée c'est de faire une sieste plutôt courte, 20 à 30 minutes ou même ultra courte.
00:32 Ce qu'on appelle une sieste flash ou une sieste parking, c'est 7 à 8 minutes.
00:36 C'est juste le temps de récupérer et pourquoi pas avoir un stylo dans la main
00:39 et dès que vous avez un relâchement musculaire, le stylo tombe et ça vous réveille
00:43 et vous pouvez repartir à vos activités.
00:45 Et le moyen moderne c'est aussi de mettre une alarme sur votre téléphone.
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