00:00 Donc l'astuce de base c'est évidemment de privilégier le cru avant le cuit,
00:03 et pour ceux qui aiment bien terminer par un fruit cru en fin de repas,
00:06 plutôt le prendre en collation vers 16h.
00:08 Pour éviter les ballonnements en fin de repas,
00:17 l'idée c'est toujours déjà de manger le cru avant le cuit.
00:19 Le cru en fait, qu'il soit une crudité de fruits ou de légumes,
00:22 est fait pour arriver sur un estomac vite,
00:24 puisqu'il va se digérer plutôt rapidement dans l'estomac,
00:26 et ensuite aller dans l'intestin.
00:28 Quand vous mangez du cuit, ça séjourne plus longtemps,
00:30 et du coup si vous finissez par une salade verte ou un fruit cru,
00:33 votre crudité aura tendance à fermenter et à générer de l'aérophagie,
00:37 des gaz et des ballonnements.
00:38 Donc toujours le cru, puis le cuit.
00:40 Ensuite vous pouvez terminer votre repas par une tisane anisée.
00:43 Donc ce sont toutes les plantes à base d'anis, carvique, humain, coriandre et fenouil,
00:47 qui sont vraiment salutaires.
00:48 Et enfin ponctuellement, vous pouvez aussi vous dépanner avec des gélules de charbon végétal,
00:52 qui a des propriétés adsorbantes, donc qui a capté les gaz
00:55 et permettent leur évacuation pour un effet ventre plat et un meilleur confort digestif.
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01:09 Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.org
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