00:00Demain, c'est le 14 novembre, ce sera la journée mondiale du diabète, une pathologie qui ne cesse d'augmenter
00:04dans le pays.
00:04Ce matin, vous allez nous donner des conseils justement pour éviter de devenir diabétique.
00:09Est-ce qu'on peut déjà réellement l'éviter ?
00:12Alors, s'il s'agit de formes génétiques, familiales, non.
00:16Mais on peut avoir des rémissions pour être diabétique et tout à coup, ne plus l'être.
00:21Je vais vous expliquer pourquoi.
00:22Cette pathologie est en augmentation.
00:24Je vais vous donner des chiffres qui sont terribles.
00:26En 2010, 2,7 millions de diabétiques, de personnes souffrant de diabète.
00:32En 2025, 4,4 millions.
00:35Vous voyez, en 15 ans, l'explosion du diabète.
00:37Les raisons sont multiples.
00:38Je ferai une chronique un jour sur les raisons de cette augmentation.
00:41Alors, le diabète, c'est quoi ?
00:42En fait, vous savez, le carburant de l'organisme, c'est le glucose, le sucre.
00:46On fonctionne avec du glucose.
00:47Mais le glucose, pour entrer dans les cellules, il lui faut une clé.
00:51Et la clé, c'est ce qu'on appelle l'insuline.
00:54C'est une hormone qui est sécrétée par notre pancréas.
00:56Et s'il n'y a pas de clé, la porte ne s'ouvre pas, la cellule, et il ne
01:00rentre pas.
01:00Donc, on n'a plus de carburant, donc on ne fonctionne plus.
01:02Alors, il existe deux types de diabète, essentiellement.
01:05Il y en a un qui est beaucoup plus rare.
01:07C'est quand même déjà 10% du diabète.
01:10Où là, on n'a pas de clé.
01:12Il n'y a pas de clé du tout.
01:13Il n'y a pas d'insuline du tout.
01:14C'est une maladie auto-immune.
01:16On appelle ça le diabète de type 1.
01:18Ça survient généralement chez les personnes plutôt jeunes.
01:21Et là, il n'y a pas de clé.
01:22Donc, il faut donner de l'insuline.
01:23Donc, les personnes sont obligées de se piquer régulièrement avec de l'insuline.
01:27Ça, c'est le diabète de type 1.
01:29Mais dans 90% des cas, il y a la clé.
01:31Mais elle va fonctionner de moins en moins bien.
01:34Et donc, on va avoir du mal.
01:35Le glucose va avoir du mal à rentrer dans les cellules.
01:38S'il a du mal à rentrer dans les cellules, qu'est-ce qu'il va faire ?
01:40Il va rester dans le sang.
01:42Et on va avoir une augmentation du taux de sucre dans le sang.
01:45Et ça va avoir toutes les conséquences redoutables du diabète sur les vaisseaux.
01:49Mais on peut arriver, c'est quand même la bonne nouvelle, en faisant des petits conseils.
01:55Quelques petits conseils, mais vous allez voir, c'est important.
01:57On peut avoir des rémissions de diabète.
02:00Adopter une alimentation équilibrée.
02:02Ça paraît une évidence.
02:03Oui.
02:03Oui, mais ce n'est pas si évident que ça.
02:06Par exemple, le sucre, il y en a partout.
02:08Vous achetez des carottes râpées en barquette, il y a du sucre dedans.
02:11Vous achetez du jambon, il y a du sucre dedans.
02:13Donc, il faut apprendre à regarder un petit peu les étiquettes.
02:16Bien entendu, bannir les bonbons, les viennoiseries, les gâteaux industriels,
02:21toutes ces choses-là, les boissons sucrées.
02:23Ça, ça paraît une évidence.
02:24Mais il faut devenir un enquêteur et aller regarder un petit peu partout.
02:27Préférer, évidemment, des fibres qui vont ralentir l'absorption du sucre,
02:32la libération de sucre.
02:34Voilà, donc une alimentation très importante, l'alimentation.
02:38Après, une activité physique, vos muscles, ils fonctionnent à quoi ?
02:44Au sucre ?
02:44Donc, plus vous allez bouger, plus vous allez dépousser le sucre.
02:48Je ne sais pas, vous me demandez si je faisais du sport.
02:52Mais vous n'êtes pas obligé de faire du sport.
02:55Non, je ne me suis pas senti obligé dernièrement.
02:59Mais une activité physique régulière, une fois par semaine,
03:02c'est mieux que rien.
03:03Mais le principal, c'est plutôt quelque chose de régulier.
03:07Vous voyez, bouger tous les jours régulièrement.
03:09Après, soutenir son poids.
03:10On a des études qui ont montré que lorsqu'on perd 10% de son poids,
03:16on peut obtenir des rémissions.
03:19C'est-à-dire, vous étiez diabétique,
03:20et en perdant 10% de votre poids, vous n'êtes plus diabétique.
03:24Donc, c'est quand même fou de savoir qu'on continue à prendre du poids,
03:30à grossir, etc.
03:31Parce que dans les raisons, vous vous doutez bien de cette augmentation du diabète,
03:34il y a le fait qu'on ne bouge plus.
03:36Déjà, on est assis chez soi, on est assis au bureau,
03:38on est assis dans la voiture, on est assis à table,
03:40on est assis partout.
03:42Et surtout...
03:43Devant nos caméras, partout.
03:44Et on mange mal, voilà.
03:46Moi, je fais la collègue debout maintenant, s'il vous plaît.
03:48Ah oui, oui, c'est pour ça !
03:49Je n'avais pas compris, voilà.
03:51En plus, avec l'énergie que tu déprins à chaque fois.
03:53Non, mais il faut, il faut.
03:55Donc, c'est important de surveiller son poids.
03:58Après, oui, gérer le stress et le sommeil.
04:02Alors ça, c'est facile à dire, ce n'est pas facile à faire.
04:04Mais quand vous êtes stressé, que se passe-t-il dans le corps ?
04:07On libère du cortisol et de l'adrénaline.
04:10Or, ces deux substances vont libérer aussi...
04:12Vous savez, on a une réserve de sucre aussi dans le foie.
04:16Eh bien, ça va libérer le sucre, le glucose,
04:20la petite réserve du foie.
04:21Donc, on va avoir une augmentation du taux de sucre dans le sang
04:24quand on est stressé.
04:25Et pendant qu'on dort, on régule aussi notre poids.
04:29D'ailleurs, la première question à poser à quelqu'un
04:32qui a un problème de poids, c'est comment dormez-vous ?
04:34Si il dort mal, c'est sûrement lié à ses problèmes de sommeil.
04:37Donc, importance de pouvoir gérer.
04:40On sait aussi que si on arrive à gérer son stress, à mieux dormir,
04:44on peut faire baisser le taux de sucre dans le sang.
04:47Le tabac et l'alcool, de toute façon, c'est mauvais pour tout.
04:51Mais le tabac, ça a une action directe sur l'insuline.
04:56Et ça, on ne le sait pas non plus.
04:58Ça va entraîner une hypersensibilité de l'insuline.
05:01Donc, effectivement, le fait d'arrêter de fumer,
05:03là aussi, on peut même obtenir des rémissions de diabète.
05:07De toute façon, il faut arrêter.
05:08Il ne faut jamais commencer d'abord.
05:09Et ensuite, il faut arrêter.
05:10Et ensuite, profiter de cette journée demain
05:12pour aller vous faire dépisser.
05:14Il y aura des dépissages partout.
05:15C'est important parce que le sucre,
05:16on ne connaît pas son taux de sucre dans le sang.
05:18Donc, il faut une petite pousse de sang à jeun
05:20et on connaît son taux de sucre dans le sang.
05:22Donc, faites-vous dépister.
