00:00Et en ce mercredi, jour férié, ça ira encore mieux après une simple balade en forêt.
00:05C'est pas une vue de l'esprit, Jimmy, c'est scientifique, la forêt nous fait du bien.
00:09Oui, des chercheurs américains ont mené une étude assez rigolote.
00:11Ils ont pris des étudiants à qui ils ont proposé plusieurs expériences.
00:14Soit de se balader en forêt, soit de se balader dans un milieu urbain, en clair, en ville.
00:20Et lors de cette expérience, ils ont proposé deux choses.
00:23Soit d'écouter des bruits d'oiseaux, soit d'entendre des bruits de la circulation.
00:28Et contre, finalement, quelque chose d'assez évident, on s'est rendu compte que lorsqu'on est en forêt,
00:33on est moins stressé, mais notre cœur bat moins vite.
00:36La fréquence cardiaque a diminué et c'est encore plus valable et encore plus vrai si vous écoutez en plus
00:41le chant des oiseaux.
00:43Donc si vous vous baladez en forêt et qu'en plus de ça, il y a le chant des oiseaux,
00:46non seulement les yeux semblent profiter des arbres et nos oreilles du petit cuicui des oiseaux.
00:50Enfin, petit cuicui, vous avez compris de quoi je parle.
00:54Comment on explique ça, cette réaction physique, Jimmy ?
00:57Alors en fait, un environnement sonore naturel est perçu comme moins agressif, moins menaçant sur notre cerveau.
01:02Ça va activer ce qu'on appelle un système nerveux, qu'on appelle le parasympathique,
01:06qui est responsable de la relaxation.
01:08Et des chercheurs japonais avaient mené d'autres expérimentations
01:11en proposant à des personnes de se balader soit en forêt, soit dans un milieu urbain.
01:15Ils se sont rendus compte qu'au bout de 15 minutes de marche,
01:17la tension artérielle diminue et on produit moins de cortisol, vous savez, l'hormone du stress.
01:22Et la bonne nouvelle, c'est que cet effet positif survenait même chez les personnes qui ne marchent pas.
01:27En réalité, le simple fait d'être en forêt a une action relaxante.
01:31Alors évidemment que c'est lié à l'environnement.
01:32Certaines personnes disent que le verre a une action apaisante sur le cerveau.
01:36On n'a pas tellement de preuves de cette efficacité.
01:38En tout cas, la vue de la nature, la végétation, des motifs répétitifs,
01:42moins de sollicitations attentionnelles qu'on a notamment dans un milieu urbain.
01:45Et bien tout ça active le système nerveux parasympathique responsable de la relaxation
01:50et bloque le système nerveux qui est responsable du stress.
01:53Donc oui, la balade en forêt est bonne pour notre cerveau.
01:55Et est-ce que cette balade, il faut la faire à un moment particulier de la journée ?
01:58Classiquement, on dit qu'il est important de s'exposer à la lumière du jour le matin.
02:02Donc si vous le pouvez, l'idéal, c'est plutôt le mercredi matin ou le samedi matin ou en semaine.
02:07Pourquoi ? Puisque lorsque vous exposez à la lumière du jour,
02:09vous allez resynchroniser votre horloge biologique,
02:12vous allez avoir un peu plus d'énergie, une humeur qui sera meilleure,
02:15et vous allez mieux dormir.
02:17On le sait qu'il y a la déprime saisonnière qui arrive.
02:19Donc si vous le pouvez, c'est plus tôt le matin.
02:21Et la bonne nouvelle, c'est que c'est valable à la fois chez les enfants et chez les adultes.
02:24Donc on a tous intérêt à sortir plus tôt le matin, faire cette balade en forêt.
02:29Donc non seulement ça sera quelque chose de bénéfique pour notre stress,
02:32mais je vous promets qu'en plus de ça, vous dormirez un peu mieux.
02:34Mais avant d'aller vous balader...
02:36...
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