00:00Le docteur Jimmy Mohamed, donc et on le disait, c'est vendredi, jour de consultation gratuite sur l'antenne d
00:05'RTL.
00:05Jimmy, vous répondez aux questions de nos auditeurs.
00:07On commence avec celle d'Arthur qui nous dit
00:09« Je déteste courir à la salle de sport sur un tapis et dehors lorsqu'il fait froid.
00:14Est-ce que le vélo peut remplacer la course à pied ? »
00:16Oui, le vélo c'est le sport parfait pour ceux qui n'aiment pas courir.
00:19En fait, lorsque vous faites du vélo, vous avez beaucoup moins d'impact que lorsque vous pratiquez la course à
00:23pied.
00:24Ce qui fait que si vous avez de l'arthrose, des douleurs articulaires,
00:26le vélo est beaucoup plus agréable et pourra d'ailleurs soulager les douleurs articulaires que vous avez
00:31lorsque vous faites une poussée d'arthrose.
00:33Je vous rappelle que le mouvement fait partie du traitement.
00:35C'est un sport d'endurance, donc vous allez développer votre capacité à maintenir des efforts sur le long terme.
00:40Vous allez améliorer votre santé cardiovasculaire avec une tension artérielle qui va diminuer,
00:43une sensibilité à l'insuline qui s'améliore.
00:46Ça veut dire qu'on prévient ou on peut améliorer un diabète.
00:48Et puis lorsque vous faites du sport et du vélo, vous allez mettre parfois de la résistance.
00:53Et là, c'est l'école de l'humilité.
00:54Vous avez beau courir régulièrement, si vous mettez à faire du vélo sérieusement,
00:58vous allez vous rendre compte que vos jambes sont plutôt faibles
01:00et vous allez faire du renforcement musculaire qui n'est pas très sollicité lorsqu'on fait de la course à
01:04pied.
01:05A tel point qu'on a montré que ceux qui pratiquent du vélo régulièrement,
01:08une grosse étude, 600 000 patients, ont 20% de risque en moins de mourir
01:12par rapport à ceux qui n'en pratiquent pas du tout.
01:14Donc en fait, le vélo, c'est bon pour le physique et c'est bon pour la santé.
01:18Moins de maladies cardiovasculaires, moins de cancers.
01:20Et dans les études, on a montré qu'une heure par semaine de vélo suffit déjà pour avoir les effets
01:24bénéfiques sur votre santé.
01:25Donc oui, vive le vélo.
01:26On continue avec cette question de Patricia.
01:28Est-ce que la patate douce est un bon aliment quand on veut perdre du poids ?
01:31La patate douce, c'est un super aliment intégré lorsqu'on cherche à perdre du poids pour plusieurs raisons.
01:35Un, la patate douce, c'est bon.
01:36Souvent, quand on pratique un rééquilibrage alimentaire, on s'impose des aliments qui ne sont pas bons.
01:40La patate douce a un goût sucré, mais pour autant, c'est très peu calorique.
01:44On a l'image de la patate douce un peu dense.
01:46En réalité, quand on compare le riz à la patate douce, la patate douce est deux fois moins calorique.
01:51Ça veut dire que vous pouvez en manger finalement deux fois plus en quantité pour le même nombre de calories
01:55que le riz.
01:56La patate douce contient également des fibres qui apportent de la satiété.
01:59Donc vous avez un théramètre de la patate douce.
02:01Rajoutez une source de protéines comme de la viande hachée.
02:04Un demi-avocat, vous aurez des fibres.
02:06Et là, vous avez un repas quasiment complet qui est bon en bouche et bon pour perdre du poids.
02:10On termine avec Joséphine. Là aussi, il est question de poids.
02:14Elle souhaite arrêter de fumer, mais elle a terriblement peur de grossir à l'arrêt du tabac.
02:18Comment faire pour ne pas prendre de poids à ce moment-là ?
02:20Alors dans la cigarette, il y a la nicotine qui est la molécule addictive,
02:24mais qui a une particularité, c'est que c'est une molécule coupe-fin.
02:26On a montré par exemple que les fumeurs ont un poids inférieur au non-fumeur.
02:30Alors ce n'est pas une raison de fumer lorsque vous cherchez à perdre du poids.
02:32Durait-il qu'il y a trois choses à comprendre.
02:34Lorsque vous arrêtez de fumer, il va y avoir un petit rattrapage.
02:36Vous allez prendre quelques kilos et finalement, c'est les kilos que vous deviez faire en temps normal.
02:41Mais il y a deux bonnes nouvelles.
02:42La première, c'est qu'on peut prévenir ça en augmentant sa dépense énergétique.
02:46Vous bougez un peu plus, vous prenez les escaliers, vous marchez un peu plus.
02:49Vous allez mieux respirer. C'est peut-être le moment d'aller à la salle de sport.
02:52Et puis n'oubliez pas que si vous avez envie de manger en permanence lorsque vous arrêtez de fumer,
02:56c'est que très certainement, vous manquez de nicotine.
02:58Rappelez-vous qu'une cigarette égale un milligramme de nicotine en quelque sorte.
03:02Donc si vous fumez 20 cigarettes, vous avez besoin d'un patch à 21 milligrammes.
03:07Et si vous avez envie de manger, il faut augmenter les doses de nicotine.
03:09La nicotine n'est pas dangereuse.
03:11Le surdosage se fait ressentir par de l'irritabilité.
03:14C'est assez facile.
03:15Mais pour ne pas avoir ces envies, soyez dosé correctement en nicotine.
03:19Parlez-en à votre médecin.
03:20Justement, l'arrêt du tabac, ce sera le sujet de C'est notre époque dans 10 minutes.
03:24Novembre, c'est le mois sans tabac.
03:26Si vous êtes fumeur et que vous vous êtes lancé comme défi d'arrêter à l'occasion de ce mois
03:30sans tabac,
03:30qu'est-ce qui vous a motivé ?
03:31Est-ce que c'est votre santé ?
03:33Est-ce que c'est une raison économique aussi ?
03:34Le prix du paquet qui a beaucoup augmenté ces dernières années.
03:36Est-ce que vous tenez le coup ?
03:37Est-ce que vous craignez de craquer ?
03:39Arrêtez de fumer, on le sait, c'est une épreuve.
03:42Si vous avez réussi, si vous êtes ancien fumeur,
03:44venez témoigner, encourager ceux qui essaient aujourd'hui.
03:48On attend tous vos témoignages au 3210 et sur l'appli RTL.
