00:00C'est la protéine la plus abondante de l'organisme, 30% de nos protéines sont du collagène
00:04et c'est vrai qu'avec le temps, on a tendance à en produire un petit peu moins.
00:07Je rappelle que ce collagène sert un peu d'armature, c'est ce qui donne notamment la solidité d'un
00:13tissu
00:13mais également sa résistance à l'étirement.
00:16Ce qui fait que quand on perd du collagène, on commence à avoir la peau qui devient plus mince,
00:20on commence à avoir des rides, on manque de collagène au niveau des tendons, des ligaments, du cartilage,
00:24on peut avoir des douleurs articulaires et l'idée serait de se dire je prends du collagène sous forme de
00:28complément
00:29vu que j'en manque, je vais complémenter ce qu'il me manque.
00:32Sauf qu'en réalité, quand vous prenez du collagène, une partie va être un peu dégradée,
00:36une partie va être absorbée par notre tube digestif et passée dans l'organisme
00:40mais vous n'avez aucune preuve que le collagène que vous manquez va aller au bon endroit.
00:44C'est-à-dire que si vous vous dites j'ai des rides, je vais prendre du collagène,
00:47il ne va pas forcément aller au niveau de la peau.
00:49Vous avez des douleurs articulaires, vous n'avez aucune garantie que le collagène va aller au niveau de l'articulation.
00:53Donc si ça vous fait du bien et que vous avez l'impression qu'il y a une amélioration
00:56soit sur la qualité de votre peau ou sur vos douleurs articulaires, je n'ai pas d'opposition
01:00mais les études sont plutôt contrastées et celles qui sont positives, très souvent,
01:04sont financées par l'industrie pharmaceutique et ceux qui produisent ce collagène.
01:07On privilégie plutôt une application locale.
01:09Et encore et même en locale en réalité, quand on prend la collagène sous forme de crème,
01:12ça ne marche pas des masses parce que finalement ça reste très superficiel.
01:15La meilleure des crèmes, c'est une crème hydratante et la crème anti-UV
01:18puisque finalement le soleil accélère le vieillissement de la peau.
01:21N'oubliez pas également que l'alcool et le tabac sont des ennemis de la peau
01:24et ça accélère également le vieillissement. Donc une bonne crème, vraiment pas trop chère,
01:27à 5-10 euros maximum, ça fait largement peur.
01:28Et une bonne hygiène de vie, on l'a compris.
01:30On continue avec la question de Jacques Jimmy qui nous dit
01:33Bonjour docteur, j'ai une tendinite du coude qui ne passe pas depuis un mois
01:35malgré du repos et des anti-inflammatoires. Que puis-je faire ?
01:38Alors tendinite du coude, on appelle ça le tennis elbow.
01:40Le diagnostic est assez simple, on a une douleur sur la face externe du coude.
01:43A la mobilisation, on a très mal et le diagnostic est posé en 30 secondes par le médecin.
01:47Trois choses à faire lorsqu'une tendinite ne passe pas.
01:50Premièrement, il faut s'assurer que c'est une tendinite.
01:51Donc s'il n'y a pas eu d'examen, il faut en faire.
01:53Une échographie très simple, parfois une IRM, mais l'échographie suffit.
01:57Deuxième élément, le repos strict n'est pas favorable en cas de tendinite.
02:01Il faut éviter les mouvements répétés qui sont responsables de douleur,
02:04aménager un poste de travail si c'est lié à une maladie professionnelle,
02:06mais le repos strict n'est pas indiqué.
02:08Troisième élément, il faut aller voir le kiné.
02:10Le meilleur des professionnels pour traiter une tendinite qui ne passe pas, c'est le kiné,
02:13à la fois pour rassurer du diagnostic et puis vous donner des exercices de renforcement.
02:17Je vous rappelle que la tendinite du coude, le tennis elbow, ça peut être extrêmement long,
02:20plusieurs semaines, voire parfois plusieurs mois.
02:23Donc il faut prendre votre mal en patience, malheureusement, et n'hésitez pas à reconsulter.
02:26Dernière question à Jimmy, celle de Nathalie.
02:28Vous nous dites de manger de la sardine, mais il est de plus en plus difficile d'en trouver.
02:31Par quoi peut-on la remplacer ?
02:33C'est vrai que la sardine, c'est un super poisson.
02:34Petit poisson, très peu contaminé par des polluants, riche en oméga 3.
02:37Vous pouvez la remplacer évidemment par du harang, des anchois, du saumon ou encore de la truite.
02:42Je vous rappelle les recommandations.
02:43C'est deux poissons par semaine, dont un poisson gras.
02:47Donc une fois par semaine, une portion de sardine, ça suffit largement.
02:49Vous pouvez également trouver des oméga 3 dans les graines de lin, les graines de chia,
02:53dans l'huile de colza ou encore dans les noix,
02:55même si ces oméga 3 ne sont pas totalement équivalents à ceux que vous trouvez dans le poisson.
02:59Je vous rappelle donc des recommandations deux fois par semaine, dont une fois un poisson gras.
03:02Merci docteur.
03:03Et bien sûr, tout au long de la semaine...
