- 2 minutes ago
Bila niat asal untuk membina badan dan bersenam untuk menjadi sihat, namun tiba-tiba muncul rasa tidak suka akan badan sendiri. Minda mula membandingkan diri dengan orang lain yang nampak lebih sihat, lebih cantik. Ini dinamakan 'Body Dysmorphia'. Bagaimana untuk mengatasinya? Ikuti temubual ini.
Category
🗞
NewsTranscript
00:10Intro
00:10Intro
00:12Intro
00:21Ok
00:21Hari ni kita ada dekat gym lagi, saya Khabib Aziz
00:24Anda nampak muka saya, ni nak main segmen kesehatan lah
00:26So kita dekat gym yang saya selalu main juga, hari tu kita dah sembang topik tentang
00:30Macam mana nak mula main gym, nak tukar gym komersial ke, gym lokal ke nak pilih
00:35Hari ni kita nak tengok berbincangan tentang orang yang main gym tu, tujuan dia macam mana
00:40Sebab bila main gym, dia akan ada body dysmorphia
00:43Maksudnya kita rasa tak puas hati dengan badan, walaupun dah lawa, dah cantik
00:47Orang kata badan dah cantik, tapi badan kita, kita rasa macam tak cukup
00:51Kita mula makan kurang, ataupun kita go to extreme measures, ambil barang-barang terlarang
00:55Jadi hari ni kita bincangkan dengan pakar kita daripada gym ni juga
00:59Yang merupakan pengurus gym ni, Nasron Nafis
01:01Pandangan belia sebagai coach dan juga orang yang main gym yang pernah compete
01:05Tentang body dysmorphia, macam mana kita nak atasi
01:07Dan juga ada seorang lagi yang pernah bertanding dalam competition juga
01:10Seorang pelanggan di gym ni, berkongsi pengalaman
01:13Apa nak buat bila ada body dysmorphia
01:15Dan apa tujuan main gym sebenarnya
01:18Sebab itu yang boleh buat kita ada body dysmorphia
01:19Nak sihat ke, nak compete
01:21Ada dua benda berbeza
01:22Jadi kalau nak tahu pandangan semua tu, nantikan segmen ini selepas ini
01:29Ok, hi, saya Nasron Nafis Ibrahim, pengurus Gym Masa Maximus
01:34So seperti yang kita dah jumpa di episode lepas
01:36Saya dah dalam lima tahun secara profesional
01:40Telah menjalankan business ataupun service personal training
01:45Dan saya dah ada pelbagai pengalaman daripada segi kawan, customer, adik, abang dan juga diri sendiri
01:53Jadi saya happy lah untuk kongsi apa yang saya sendiri alami
01:57Body dysmorphia
01:58So ini sebenarnya, kalau kita fokus kepada perkataan tu, dia adalah satu disorder
02:03So disorder yang membawa kepada mungkin pesakit mental
02:07Kan, tapi itu kalau kita dah diistiharkan sakit mental lah
02:11Yang tu di bidang kuasa kedoktoran lah
02:14Ok, jadi untuk kebanyakan orang yang dalam industri gym
02:18Ataupun once dia dah masuk ke dunia gym, dah mula bina badan, dah mula kuruskan badan, dah mula cantikkan badan
02:25Dia akan ada seakan-akan body dysmorphia
02:28Tapi dia bukanlah pesakit mental yang telah diiktiraf
02:32Semuanya dia adalah seakan-akan
02:33Bermaksud, kita akan rasa apa yang kita buat tu tidak cukup
02:38Sebagai contohnya, sebagai pemula saya sendiri
02:41Saya pada asalnya seorang yang sangat kurus
02:44Apa yang saya inginkan hajalah naik berat badan sahaja
02:46Tapi bila saya dah capai saya punya target pertama naik berat badan
02:49Saya rasa eh tak cukup
02:51Tak nampak macam yang dicita-citakan apa
02:54Sedangkan target tu dah capai
02:55Tapi saya nak lagi
02:57Dah sampai satu target lagi saya nak lagi
02:59Nak lagi, nak lagi
03:00Dan kita tidak akan pernah puas
03:02Ini adalah satu penyakit bagi sesiapa sahaja yang mencuguri dunia gym
03:08Kemudian akan datanglah bibit-bibit
03:13Kita akan mula membandingkan
03:14Instead of tadi perjuangan tu antara kita sahaja
03:16Di zaman-laman sosial yang sangat terbuka sekarang ni
03:22Kita akan mula membandingkan diri kita dengan influencer
03:25Dengan kawan-kawan yang sama progress dengan kita
03:28Kenapa dia lebih, kenapa aku tak lebih
03:30Dan kita mula mencari sebab
03:32Dan kat situ lah
03:33Mula bibit-bibit pengambilan ubat-ubat telarang
03:39Melakukan diet ekstrim
03:41Yang boleh membawa kepada penyakit dan sebagainya
03:44Ok, cara mengawal diri
03:46Bila kita ada bodi dysmorphia
03:49Ok, sejujurnya kita perlukan kawan
03:53Ataupun lebih tepat lagi
03:55Hayalah personal trainer
03:56Jika berkemampuan
03:57Kalau tak dapatkan kawan
03:59Sebenarnya masalah kita adalah
04:01Kita melihat diri kita tiap-tiap hari
04:03Sebagai seorang yang melihat diri kita tiap-tiap hari
04:06Setiap masa
04:06Kita tak akan nampak changes
04:08Sebab kita live with it
04:10Kita grow bersama dia
04:11So, tanyalah pada kawan
04:13Kalau tak percaya
04:14Cuba kita tanya kawan yang dah seminggu tak jumpa
04:16Yang dah sebulan tak jumpa
04:17Pasti dia akan cakap significantly kita berbeza
04:20So, dapatkan kawan bertanya pendapat
04:23Pada ahli keluarga
04:24Pada orang yang terdekat
04:26Supaya kita membuat benda yang betul
04:28Kadang-kadang
04:28Bila kita buat diet extreme
04:30Kita beranggapan kita tak makan makanan yang
04:34Yang membahayakan
04:36Contohnya kita tak minum air manis
04:37Dan kita cut nasi
04:40Kita ingat-ingat kita hidup dengan sihat
04:42Tapi sebenarnya tak
04:42Kita perlu benda-benda itu
04:44Tapi dalam portion yang secukupnya
04:46Dan kadang-kadang
04:46Bila orang terlalu extreme
04:48Dia nak terlalu kurus
04:49Dia tak sedar yang dia terlalu cengkung
04:51Yang dia tidak berotot
04:53Dia makin lemah
04:54Dia tak sedar benda itu
04:54Sebab dia hanya nampak
04:55Weight on skill
04:56Dia nak kurus
04:57Aku nak ringan
04:58Aku nak ringan
04:58Aku nak underweight
04:59BMI aku nak 20 ke bawah
05:02Sebenarnya itu adalah
05:02Petanda sakit mental
05:04So, tolong
05:06Dapatkan pandangan
05:07Dan juga komen
05:07Daripada orang sekeliling
05:09Itu yang lebih penting
05:10Dan lebih baik lagi
05:11Kita dapatkan nasihat
05:13Daripada personal trainer
05:14Yang profesional
05:16Dapatkan nasihat pada doktor
05:17Cara diet yang betul
05:18Sebab sekarang ini
05:19Bukan dekat hospital saja
05:20Dekat klinik pun
05:21Banyak dah buat
05:22Weight training program
05:23Ini doktor sendiri
05:24Yang akan bagi
05:25Weight training program
05:25So, macam-macam bantuan ada
05:26Dan mungkin
05:27Doktor lebih tahu
05:29Kalau diorang ada
05:30Prescription
05:30Yang boleh bantu
05:32Kalau kes anda serius
05:33Diorang lebih tahu
05:34Tujuan
05:35Yang betul
05:36Bila dah main gym
05:37Kan, lagi-lagi
05:38Dengan adanya gangguan
05:39Bodi dia semua
05:40Fiat
05:40Jadi, satu je
05:41Saya nak tekankan
05:42Sebenarnya
05:43Bila kita main gym ni
05:44Kita kembali
05:45Kepada ajaran Nabi
05:47Untuk penyambar agama Islam
05:48Nabi Muhammad SAW
05:50Kita kena bersedahana
05:52Dalam apa jua yang kita buat
05:53Kita kena bersedahana
05:55Jadi, tolong pastikan
05:57Bila kita ambil
05:58Sesuatu barang terlarang
05:59Lagi-lagi
06:00Tanpa prescription
06:01Pada doktor
06:01Tanpa rujukan pada yang pakar
06:03Personal trainer
06:04Sebenarnya
06:05Mereka tak ada hak
06:05Kan, mereka boleh share pengalaman
06:08Tapi, mereka tak ada hak
06:09Tentukan awak sihat
06:10Ke tak untuk ambil benda ni
06:11Sebenarnya tidak
06:11Jadi, sampai ke type 2
06:12Jadi, untuk lebih baik
06:13Dapatkan nasihat pada doktor
06:15Betul-betul
06:16Check keadaan diri anda
06:17Dan kenal pasti
06:18Apa yang anda nak ambil
06:19Dan barulah proceed
06:20Dan kena faham
06:22Apa tujuan dia
06:22Kalau anda betul-betul nak sihat
06:24Ada dosis yang betul
06:26Untuk sihat
06:26Dan kebanyakannya
06:27Bila anda dah masuk
06:28Kompetitif
06:29Kena tahu
06:30High limit diri anda
06:31Jangan over push
06:32Kebanyakan
06:33Implikasi buruk berlaku
06:35Bila kita terlalu
06:36Mengejar
06:37Tanpa mengenal pasti
06:39High limit
06:39Diri kita sebenarnya
06:41So, benda ni
06:42Ambil masa
06:42Jika kita pergi terlalu cepat
06:44Dia sangat berbahaya
06:45Jadi, tolong ambil masa
06:47Hidup gaya yang sihat
06:49Dalam tempoh yang berpanjangan
06:50Baru kita akan dapat
06:52Badan yang sihat
06:53Badan yang lebih sustainable
06:55Dan badan yang
06:56Lebih kukuh dan tegap
06:58Ok, jadi
06:59Kalau kita
07:00Terlalu tergesa-gesa
07:02Dekat situlah
07:03Kita akan mendapat bahaya
07:05So, ingat
07:06Berwaspada
07:06Dan bersedahana
07:07Dalam apa juga
07:09Yang kita buat
07:09Sewaktu kita
07:10Ceburi dunia gym
07:13Assalamualaikum
07:14Nama saya
07:15Muhammad Zilan
07:16Saya 24 tahun
07:18Dalam industri gym ni
07:19Saya sudah
07:20Hampir 6 tahun
07:22Pada awalnya
07:23Tujuan saya
07:24Untuk main gym ni
07:25Adalah untuk
07:26Menguruskan badan
07:28Sebab
07:29Macam mana yang
07:30Anda lihat sekarang
07:31Saya bukanlah
07:32Seperti mana saya
07:33Sekarang dahulu
07:34Dulu
07:35Dulu saya agak besar
07:37Dan hampir
07:38Ke
07:39100 kg
07:40Saya dalam
07:4296 ke
07:4497 kg
07:45Pada masa tu
07:47Jadi
07:48Saya
07:49Ambil keputusan
07:50Untuk
07:51Permain gym
07:52Cuba
07:53Untuk
07:54Menguruskan badan
07:55Dan
07:55Lama kelamaan
07:57Kemudian saya
07:57Mula macam
07:58Edited pula
07:59Dengan bermain gym ni
08:01Pada mulanya
08:02Saya
08:0296 kg
08:04Kemudian saya
08:06Bermain gym
08:07Agak lama
08:08Untuk
08:10Untuk
08:10Dari 96 ke
08:1280
08:12Macam tu
08:13Dalam
08:15Dia mengambil masa dalam
08:163 tahun jugalah
08:17Pada masa tu
08:19Saya
08:19Ada
08:20Juga lah
08:21Terfikir macam
08:22Mungkin saya kena
08:24Lagi ekstrim
08:25Tapi
08:26Saya masih
08:28Alhamdulillah
08:28Masih bersabar
08:29Dan saya cuba untuk
08:31Kontrol semua benda tu
08:33Dan cuba untuk
08:34Untuk
08:34Slow-slow kan
08:36Dia punya
08:38Ekstrim tu
08:39Waktu
08:41Saya rasa
08:42Saya ada
08:43Body dysmorphia tu
08:44Masa saya
08:45Nak
08:46Compete
08:47Body dysmorphia tu
08:49Dia jadi
08:51Bila saya
08:52Daripada berat
08:5380
08:54Untuk
08:55Saya
08:56Cutting
08:57Dan
08:57Untuk mendapatkan
08:58Body fat yang cukup
08:59Untuk saya
09:00Compete
09:00So
09:01Maksudnya
09:01Saya kena
09:03Kena
09:05Kena lagi
09:05Ekstrim
09:06Dalam masa
09:072 bulan sahaja
09:09Sebelum tu
09:10Saya
09:11Body fat dalam
09:1220
09:13Ke
09:1422%
09:16Itu pada
09:17Awal tahun
09:18Masa bulan
09:191
09:19Atau bulan 2
09:20Macam tu
09:22Kemudian
09:23Puasa
09:25Saya akan
09:26Start
09:26Saya punya
09:27Cutting
09:29Dan sampai
09:29Bulan 6
09:30Bulan 7 tu
09:32Saya daripada
09:3220%
09:34Ke
09:347%
09:36Dan ke bawah
09:37Bila
09:37Body dysmorphia tu
09:39Jadi
09:39Dia macam
09:40Kacau mental sikit lah
09:42Sebab
09:43Masa saya turun
09:4420% ke
09:4510% tu
09:46Agak laju
09:48Saya maintain je
09:50Tetapi
09:51Apabila dah sampai
09:5210%
09:53Nak turun lagi
09:54Bawah tu
09:54Dia macam
09:56Sangat-sangat lambat
09:58Orang lain memang
09:59Rasa badan saya ni cantik
10:01Tapi bagi saya
10:03Saya punya pandangan tu
10:05Tengok atlet-atlet
10:06Bina badan yang lain
10:07Yang saya kena
10:09Compit
10:09Nanti
10:11Saya compare
10:13Saya rasa macam
10:14Saya ni
10:14Tak berapa nak cukup
10:15Kering
10:17Nak compare dengan
10:18Yang mereka
10:18Kalau
10:20Menurut
10:21Pandangan saya lah
10:22Saya akan nasihatkan
10:23Yang
10:24Yang
10:25Orang-orang yang baru main gym ni
10:26Janganlah
10:27Terlalu
10:28Compare
10:29Or terlalu
10:30Tapsuk dengan
10:31Seseorang punya
10:32Body goals
10:34Untuk
10:35Saya
10:36Saya sendiri
10:37Saya menggunakan tu
10:38Sebagai
10:39Satu
10:40Panduan
10:41Sebab
10:42Kita
10:42Masing-masing
10:44Badan
10:44Lain-lain
10:45Tak sama
10:46Dia ada badan jenis
10:48Macam ni
10:48Macam ni
10:49Macam tu
10:49Jadi
10:51Kita nak dapat
10:52Yang
10:54Someone tu
10:55Punya body goals tu
10:57Tak logik
10:58Dia sangat-sangat susah
11:01Dia boleh
11:02Kita
11:02Tengok daripada
11:04Badan kita sendiri
11:04Kita tanya
11:05Pakar
11:07Profesional
11:07Macam mana kita nak
11:08Achieve something
11:10Contoh kita nak
11:11Berat
11:1190
11:12Yang lean
11:13Okey
11:14Kalau macam tu
11:15Kita boleh buat
11:16Tetapi
11:17Kalau nak compare
11:18100%
11:19Dengan badan
11:19Someone
11:21Memang tak boleh
11:22Okey
11:23Kata-kata
11:24Daripada saya
11:24Daripada
11:25Semua orang
11:26Kalau kita nak
11:28Main gym ni
11:29Kita kena dah
11:30Ada satu
11:31Tujuan
11:32So kita
11:33Macam tak
11:34Lalai
11:35Or
11:36Macam tak terlalu
11:37Obsess
11:37Or tak
11:38So
11:38Dia akan
11:40Ke
11:41Laluan yang
11:42Salah
11:44So kita
11:45Relax sahaja
11:46Progress sikit tu
11:48Tetap
11:49Progress
11:50Jangan risau
11:52Main untuk
11:53Sihat
11:55Okey
11:56Baik
11:56Tadi kita dah dengar pandangan
11:57Astro Nafis
11:58Tentang body dysmorphia
11:59Betul
12:00Ramai yang main gym
12:01Pasti akan ada
12:02Body dysmorphia
12:03Kita dengar juga daripada
12:04Azilan
12:05Main gym walaupun dah compete
12:06Dan badan dah cantik pun
12:08Tetap ada rasa badan itu cukup
12:10Jadi kena ingatkan semua orang
12:11Kesimpulan daripada hari ni
12:13Adalah
12:13Yang nak mulakan
12:14Jalan hidup
12:15Sihat itu sendiri
12:16Pastikan
12:17Kekal
12:18Di
12:18Pathway yang sihat
12:20Jangan cuba ke
12:21Extreme measures
12:22Kalau rasa tak cukup
12:23Jangan sampai nak kena ambil
12:24Gadah contohnya
12:26Nak kena ambil
12:26Rawatan-rawatan
12:28Yang
12:28Extreme
12:29Sebab
12:30Kita poin dia main
12:31Gym ni
12:32Kita nak buat hidup rekreasi ni
12:33Untuk sihat
12:34Jadi
12:35Kekalkanlah tujuan itu
12:36Kalau
12:37Ada yang berhasrat
12:38Complete
12:39Jumpa dengan
12:39Pakar
12:40Doktor
12:41Profesional
12:41Untuk dapatkan dos-dos ubat yang diperlukan
12:44Kalau yang
12:45Berhasrat nak
12:46Just sihat
12:47Teruskan
12:48Tak perlu risau tentang
12:49Anda perlu kurus
12:51Terlalu kurus
12:51Body fat percentage ke
12:52Tidak
12:53Tak ada orang nak pandang benda itu
12:55Anda berjuang
12:56Dengan diri anda
12:57Jangan compare diri anda dengan orang lain
12:58Compare diri anda dengan anda yang dulu
13:00Kalau dulu kurus
13:01Sekarang dah besar
13:03Tahniah
13:03Kalau dulu badan besar
13:04Sekarang dah kurus
13:06Tahniah
13:07Improvement yang kita nak
13:08Dengan itu
13:08Sekian daripada saya Kamerasis
13:10Kita jumpa lagi
13:10Dalam segmen akan datang
13:14Terima kasih
13:14Terima kasih
13:17Terima kasih
13:17Terima kasih
13:20Terima kasih
13:20Terima kasih
13:24Terima kasih
13:26Terima kasih
13:27Terima kasih
13:29Terima kasih
13:30Terima kasih