00:00Paso 1. Reducción de interferencias luminosas.
00:03La glándula pineal es extremadamente sensible a la luz a través de los fotorreceptores.
00:09Para activar la producción natural de melatonina y la química de la percepción interior,
00:15reduce las luces del entorno o simplemente mantén los ojos cerrados durante la práctica.
00:20Paso 2. Relajación de la tensión ocular y craneal.
00:24Cuando intentamos forzar la concentración, tensionamos la micromusculatura de los ojos y la frente.
00:32Esta tensión bloquea la respuesta neuroquímica.
00:36Activar la pineal no requiere esfuerzo muscular, sino una rendición consciente.
00:41Paso 3. Respiración rítmica de preparación.
00:45Con la respiración profunda y pausada, aquietamos la corteza cerebral,
00:49permitiendo que las ondas cerebrales bajen de estado beta a alfa o teta,
00:55que es el puente directo hacia la percepción profunda.
