¿Retener semen te da superpoderes? Aquí ponemos a prueba los mitos de NOFAP: desde el estudio retractado que encendió la fiebre de la testosterona hasta lo que pasa en tu cuerpo al eyacular. Ciencia, curiosidades y una buena dosis de realidad. Mira el video y saca tus propias conclusiones.
#Salud #Ciencia #Mitos
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0:00 - El origen de NoFap y sus promesas
2:00 - La eyaculación como esfuerzo físico
3:40 - Cambios químicos y recuperación del cuerpo
6:38 - Adicción, excesos y mitos hormonales
9:22 - Eyaculación y salud de la próstata
10:17 - El estudio retractado y la persistencia del mito
11:54 - Lo que realmente ocurre al abstenerse
13:14 - Conclusiones sobre la abstinencia
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Estilo de vidaTranscripción
00:00Acumular tu testosterona no te da superpoderes. En todo el mundo, millones de hombres están
00:04siguiendo los consejos de los llamados gurús de la salud masculina, que presumen de haber
00:09descubierto un secreto para la fuerza interior. Pero esos expertos construyeron un movimiento
00:13sobre un estudio retractado. Lo que ocurre durante la eyaculación no es ninguna ascensión,
00:18es un entrenamiento cardiovascular al que tu cuerpo intenta sobrevivir.
00:22El surgimiento de la manosfera, un ejército de creadores digitales y activistas que animan
00:26a los jóvenes a abrazar a su alfa interior, ha redefinido la forma en que algunos ven la
00:30vida. Aunque la mayor parte de su contenido es sobre política, a menudo cambia a consejos
00:34de salud y sus afirmaciones son muy extrañas. Todo esto pertenece a una subcultura conocida
00:39como NoFap. En realidad, comenzó como una forma legítima de ayudar a los hombres a romper
00:44el hábito de la masturbación compulsiva y la actividad sexual. El consejo se centraba
00:48en la autodisciplina y en recuperar el control de tus impulsos sexuales. Y luego, las cosas
00:53se pusieron extrañas. El fundador de NoFap se inspiró a leer un artículo sobre un estudio
00:58chino de 2003 que prometía un pico del 45% de testosterona para quienes se abstuvieran
01:04de eyacular durante toda una semana. Para una audiencia obsesionada con la superación
01:07personal, era una carnada irresistible. Después de todo, la testosterona no solo es responsable
01:12del vello corporal y de una voz profunda. Ayuda a desarrollar músculo y controla tu libido.
01:18En algún punto del camino, la teoría cobró vida propia. El fundador de NoFap, Alexander
01:22Rhodes, nunca se comprometió con explicaciones sobre superpoderes, del por qué quería que
01:26NoFap tuviera éxito. Él tampoco la rechazó. Pronto, la idea de aumentar tu virilidad y niveles
01:31de testosterona se volvió viral. El sitio web creció a pasos agigantados, con una audiencia
01:36que era aproximadamente 99% masculina. A pesar de promover la abstinencia, no atrajo a un público
01:42muy religioso. En cambio, atrajo a un grupo de hombres que vieron esto como una forma de
01:47tomar el control de sus cuerpos y desbloquear poderes ocultos. En lugar de abogar por la abstinencia
01:51total, impulsó a los hombres a hacer un ayuno de 90 días para desbloquear por completo
01:56estos poderes ocultos. Pero, ¿la ciencia los respalda? El estudio afirmaba que si los
02:01hombres se abstienen de masturbarse durante 7 días, experimentan un pico masivo, elevando
02:05los niveles de testosterona al 145.7% de su nivel basal, los testimonios en internet se
02:12multiplicaron. Los hombres informaron que se sentían más fuertes y con más energía. Casi
02:16al instante, la Manosfera usó esta noticia como arma y la presentó como el truco definitivo
02:20para alcanzar tu máximo potencial. Los médicos no estuvieron de acuerdo. Las investigaciones
02:25han dicho lo contrario. Eyacular es beneficioso. La razón más evidente es sencilla. Se siente
02:31bien. Alivia la tensión sexual, sin importar cómo lo hagas. Reduce los niveles de estrés
02:35y libera sustancias químicas que proporcionan un subidón temporal. La mayoría de las personas
02:40afirman que después de hacerlo, se sienten un poco agotadas pero en el buen sentido. Incluso
02:44se le ha comparado con un entrenamiento, y eso es porque lo es. La eyaculación produce efectos
02:48en casi todos los sistemas del cuerpo, que son difíciles de duplicar, incluso si estás
02:52haciendo ejercicio pesado. Tu cuerpo se somete a un entrenamiento cardiovascular. Es una
02:57de las experiencias más intensas por las que pasa tu cuerpo en condiciones saludables.
03:01El proceso de eyaculación es como un entrenamiento leve o moderado en la mayoría de los casos,
03:06pero suele presentarse mucho más rápido. Durante el proceso, tu cuerpo quemará entre 5
03:10y 25 calorías. Cuando alcanzas el clímax, tu presión arterial y tu ritmo cardíaco se disparan,
03:15y luego regresan a sus niveles normales una vez que termina la actividad. Según un estudio de 2012,
03:20el corazón alcanzará hasta 130 latidos por minuto. La presión arterial sistólica puede
03:25dispararse hasta 170 milímetros de mercurio. Una vez que pasa, suele haber un bajón,
03:30ahí es cuando estás en la zona roja. Los médicos advierten que cualquier persona en riesgo de
03:34sufrir ataques cardíacos o un aneurisma cerebral se abstenga por completo hasta que la afección se
03:39haya resuelto. Y luego está el cerebro. Cuando eyaculas, el cerebro libera un cóctel narcótico,
03:43que fuerza un apagón dentro de tu cráneo. Es un interruptor de apagado neurológico que
03:48reinicia el equilibrio del cuerpo. Lo primero en caer es la dopamina. Es más que una droga de la
03:53felicidad. Potencia enormemente la motivación. Tu cerebro la libera como recompensa, dándote
03:58concentración y animándote a continuar con exactamente el mismo comportamiento que acaba
04:02de llevar tu sistema al límite. Y ni siquiera es la influencia más poderosa aquí. Luego viene la
04:07serotonina. Es un neurotransmisor clave que le proporciona al cerebro pura felicidad y optimismo.
04:12Mientras eso cambia tu estado de ánimo, el cerebro también está liberando una fuerte dosis de
04:16oxitocina. Esta hormona del amor es una parte vital para fomentar la actividad sexual. Cuando se libera
04:21en el contexto de la actividad sexual, fomenta los vínculos físicos y los sentimientos intensos
04:25de conexión. El cóctel de hormonas y neurotransmisores está diseñado para hacerte sentir bien. Los
04:30dolores de cabeza se esfuman, los malestares desaparecen y todo es gracias a las endorfinas,
04:35los analgésicos naturales del cuerpo. Se activan automáticamente durante el esfuerzo físico para
04:39bloquear el malestar y hacer que sigas adelante. El cuerpo procesa este entrenamiento de la misma
04:44manera. Luego está el motor silencioso del cerebro, la prolactina. Esta hormona química dicta cómo
04:50reacciona el cuerpo a la reproducción y a la regulación emocional durante la actividad sexual.
04:55Experimenta un aumento masivo del 400% durante la eyaculación, antes de volver a su nivel basal
05:00durante las siguientes dos horas. El pico funciona como un interruptor que apaga temporalmente tu deseo
05:05sexual. Es un reinicio evolutivo. Cada sustancia química en tu cerebro está trabajando horas
05:10extras, pero eso tiene consecuencias. Una de las cosas más comunes que la gente reporta durante
05:15la eyaculación es una intensa sensación de desmayo y mareo. Es casi como si se estuvieran
05:20desmayando parcialmente. En algunos casos raros lo hacen. Esto no es un gran problema si alguien está
05:25en su cama mientras tiene actividad sexual, pero puede ser preocupante, especialmente si sucede
05:29durante las relaciones sexuales con otra persona. La buena noticia es que no es peligroso. El cuerpo
05:34solo se está tomando un descanso bien merecido. El repentino aumento de la presión arterial y el
05:38ritmo cardíaco va seguido de una caída casi inmediata, y eso significa una rápida disminución
05:43de ambos. Esta es una de las causas más comunes de mareo o desmayo, conocida como síncope vasovagal.
05:48La sobreestimulación le provoca un cortocircuito a tu nervio vago, responsable de regular tu ritmo
05:53cardíaco y tu presión arterial. Los vasos sanguíneos se relajan, y la repentina caída de la presión
05:58arterial provoca un desmayo instantáneo. A menudo, esta es la razón por la que la gente se queda dormida
06:03justo después de tener relaciones sexuales. Pero sorprendentemente, el cuerpo sigue trabajando
06:07duro. Después de una eyaculación, tu cuerpo está absorbiendo todas las hormonas y neurotransmisores
06:12que acaba de generar, y disfrutando de sus beneficios. La tensión, el dolor y el estrés
06:16desaparecen al instante de tu sistema, y quedas completamente relajado. Por esa razón tienes el
06:22sueño más profundo y reparador que has tenido en mucho tiempo. Al despertar o estás más enfocado,
06:27la eyaculación regular ayuda a reducir los episodios de ansiedad y depresión.
06:30Pero, eyacular, ya sea a través de las relaciones sexuales o de la masturbación,
06:35no es una cura milagrosa. Es una actividad, como cualquier otra. Y al igual que con todas
06:39las actividades, obsesionarse o centrarse únicamente en ella, puede tener consecuencias
06:43negativas. Parte de la razón por la que se fundó NoFap en primer lugar, fue porque los
06:47hombres se volvieron adictos. A ese instante de euforia, en el momento del clímax, sus vidas
06:51personales se vieron afectadas. Las interacciones sociales disminuyeron. Los compromisos se dejaron
06:56de lado y se ignoraron las responsabilidades del mundo real. Cuando eso sucede, el impacto
07:00puede ser extremo. La eyaculación es adictiva porque es, literalmente, una dosis de sustancias
07:05químicas que produce el propio cuerpo. Tu cuerpo produce las hormonas y los neurotransmisores
07:09necesarios para que las relaciones sexuales sean una experiencia saludable y placentera
07:13a la que la gente quiera volver una y otra vez. Pero en cierto punto, los humanos descubrieron
07:18que podían simplemente hackear el sistema, no necesitaban una pareja, podían hacerlo cuando
07:22quisieran y sentir la misma euforia. Y eso puede ser bastante difícil de dejar.
07:26Y cuando se lleva demasiado lejos, resulta bastante doloroso. Dependiendo de cómo lo hagas,
07:30los estudios demuestran que el hombre promedio se masturba alrededor de una o dos veces por
07:34semana. No es raro que suceda a diario, eso no tiene consecuencias negativas. Sin embargo,
07:39en casos donde las personas se vuelven adictas, el cuerpo puede empezar a rebelarse. La masturbación
07:44excesiva puede provocar rosaduras en la piel alrededor de la punta del pene, e incluso dolor por
07:49la cantidad de tiempo que pasa erecto. En situaciones extremas, el dolor se vuelve insoportable y requiere
07:54atención médica, pero esa no es la única parte del cuerpo que se ve afectada. Cada
07:58vez que eyaculas, sometes a tu cuerpo a un esfuerzo físico. Si el cuerpo está sometido
08:02a demasiado estrés con regularidad y sin tiempo de recuperación, no va a poder seguir el ritmo
08:06de las exigencias. El resultado inevitable es el agotamiento, ya que las personas reportan
08:10sentirse cansadas, tener dificultad para concentrarse y perder la motivación para hacer cualquier
08:15otra cosa. Buscar el éxtasis del clímax se vuelve tan absorbente que no queda suficiente energía
08:19para hacer nada más. Irónicamente, eso inevitablemente significará el fin de esa sensación. La razón
08:25por la que las hormonas liberadas durante la eyaculación, especialmente la dopamina y la
08:29serotonina, son tan efectivas es porque hay un aumento repentino de ellas. Cuando se vuelve
08:33excesivo, ocurre una saturación. El cuerpo se acostumbra y es incapaz de generar un aumento
08:38suficiente para marcar la diferencia. Por lo tanto, el proceso se convierte en una adicción.
08:43Sin un objetivo final real, están persiguiendo una sensación que ya no funciona. La gente reporta
08:47que, en cierto punto, la adicción al sexo o la masturbación compulsiva empieza a provocar
08:53intensos sentimientos de soledad y tristeza, en lugar de lo contrario, pero lo que no está
08:57sucediendo es igual de significativo. Aunque esto tiene efectos negativos en la mente y el cuerpo,
09:02uno de los rumores actuales en la comunidad de la manosfera es un mito. La eyaculación frecuente
09:06no provoca una pérdida de testosterona y tampoco reduce la fertilidad. Ambos son procesos que ocurren
09:11de forma natural, y el cuerpo es más que capaz de producir más testosterona y de hacer que el conteo
09:17de espermatozoides vuelva al equilibrio y, sorprendentemente, podría estar salvando
09:21vidas. Además del corazón, la próstata hace un esfuerzo enorme durante la eyaculación.
09:26Esta es la glándula responsable de la producción de esperma, pero también es motivo de mucha
09:30ansiedad, ya que el cáncer de próstata es uno de los tipos de cáncer más comunes entre los hombres
09:35de mediana edad. Aunque suele ser tratable si se detecta a tiempo, existe un riesgo significativo
09:39de infertilidad e impotencia si se requiere cirugía debido a su ubicación. Pero resulta que
09:44mantenerla activa es una de las mejores medidas preventivas. Los estudios médicos demuestran
09:49que los hombres que eyaculan al menos 21 veces al mes le están dando a su próstata una
09:54puesta a punto cada vez que lo hacen. Esto se asocia con una reducción del riesgo promedio
09:58de cáncer de próstata de al menos un 20% y hasta un 31% en algunos estudios. Esto podría
10:03significar que el consejo de abstenerse para volverse más fuerte en realidad está haciendo
10:08lo contrario. La liberación sexual que ocurre con la eyaculación es realmente esencial para
10:12la salud general de la próstata. Y evitar eyacular podría estar poniendo en riesgo tu
10:16hombría. Entonces, ¿cómo se volvió tan popular este movimiento? Hoy en día, NOFAP todavía
10:21tiene más de un millón cien mil miembros registrados en su comunidad en línea. A pesar
10:25de la abrumadora evidencia en contra de la idea de que eyacular es dañino, ha encontrado
10:30una audiencia que se ha aferrado a la idea de controlar algo en sus vidas. Creen que al abstenerse
10:35no solo obtendrán una mejora en disciplina y resistencia, desbloquearán algo nuevo sobre sí
10:40mismos. ¿Descubrirán un nivel de poder con el que solo podían soñar antes de este
10:44reto? Solo hay un problema. Todo es una mentira. El estudio de 2003 al que se hace referencia
10:49tan a menudo evaluó a solo 28 hombres. Tras 7 días de abstenerse de eyacular, los picos
10:55de testosterona fueron evidentes. Esta fue la fuente del rumor de que la abstinencia aumentaría
10:59tu virilidad. El estudio se publicó inicialmente en inglés, como el producto de cuatro coautores,
11:04pero para 2021, dos de los autores habían desaparecido del mapa. Mientras tanto, los otros dos lo
11:09presentaron de nuevo a una revista científica china. Para este punto, la teoría se había
11:13difundido por más de 18 años y era una parte fundamental del movimiento antiporno y antimasturbación,
11:19pero los datos se veían cada vez más cuestionables. Los autores se negaron a divulgar más información
11:23sobre el estudio, lo que generó dudas sobre la metodología. A partir de 2021, finalmente
11:29fue retractado de la revista científica inicial. Este fue el final del tratamiento de reinicio,
11:33que se suponía mejoraría la salud sexual, basándose en este estudio. Sin embargo, no fue
11:38el final de la teoría en general, ya que es fácil que una mentira le dé la vuelta al mundo
11:42mil veces
11:43antes de que la verdad se ponga a los zapatos. El problema era que la verdad era lógica, pero la
11:48teoría era emocionante, y había muchos hombres allá afuera que querían superpoderes. El proceso de
11:54abstinencia sí tiene un efecto en el cuerpo, pero no es lo que la manosfera espera. La mayoría de las
11:59personas que llevan un tiempo sin eyacular suelen describir una mayor descarga de energía y semen. Eso
12:04puede hacer que la primera eyaculación tras un periodo de abstinencia ensucie más de lo normal,
12:09pero también podría hacer que un breve descanso sea útil para parejas que intentan aumentar las
12:13probabilidades de embarazo. Pero no hay evidencia real de que el aumento de testosterona por la
12:18abstinencia sea confiable o significativo para desarrollar músculo. Entonces, ¿por qué sigue
12:22persistiendo esta idea? Muchas de las personas involucradas en el movimiento de la abstinencia vienen de
12:27grupos que son muy vulnerables al pensamiento mágico. Todavía tiene una fuerte inclinación religiosa,
12:32con el activista antiporno Gary Wilson presentándolo como una adicción neurológica. Aunque sus pioneros
12:37intentaron presentarlo como pseudobiología, el movimiento fue adoptado por grupos religiosos
12:42tradicionales o influencers de la manosfera obsesionados con la testosterona y con ser alfa.
12:47El resultado es un grupo singularmente susceptible a cualquier teoría que les dé la oportunidad de
12:52volverse más fuertes, pero en realidad podrían estar reteniendo uno de los mejores recursos de su cuerpo.
12:57Gran parte de la retórica en contra de la eyaculación habla como si se estuviera
13:00renunciando a algo preciado, como si se gastara energía que es difícil de recuperar. Pero la
13:04pérdida de 5 a 25 calorías con cada eyaculación equivale aproximadamente a una sola mordida de
13:09manzana. Si a alguien le preocupa exigirle esfuerzo a su cuerpo, solo coma un refrigerio después.
13:13La mayoría de los estudios demuestran que el nivel de esfuerzo involucrado es en realidad
13:17saludable, dándole al corazón un entrenamiento que puede soportar y al que puede acostumbrarse.
13:21Salvo que existan problemas de salud preexistentes, no hay efectos secundarios negativos. Pero las viejas
13:26costumbres son difíciles de erradicar. La eyaculación no tiene desventajas reales.
13:29Los activistas de la abstinencia, cualesquiera que sean sus razones, están repitiendo un patrón que
13:33ha ocurrido una y otra vez. Esta vez, están respaldados por ciencia médica defectuosa que
13:38ya fue desmentida por expertos. Pero el hecho de que algo haya sido refutado no significa que
13:43vaya a desaparecer. Por lo tanto, es probable que los cientos de miles de promotores de la
13:47abstinencia sigan creyendo que están acumulando una superreserva de testosterona. Así que eyacular
13:51es bueno para ti en todo sentido. Pero, ¿cómo se pone el mundo manos a la obra? Mira, las costumbres
13:56sexuales
13:57más raras del mundo, para ver lo locas que pueden ponerse las cosas en la cama, o haz
14:01clic en este video.