00:04पिंडली में बार-बार दर्द खिचाव या रात में अचानक एठन होती है क्या सिर्फ कैल्शन की कमी इसकी वज़ा
00:10है जरूरी नहीं पिंडली का दर्द मसल स्ट्रेन से लेकर डिहाइड्रेशन नसों की परिशानी या कभी-कभी तो ब्लड ट्लॉट
00:17तक की कई कारूनों में
00:18से एक हो सकता है आए समझते हैं कि पिंडली में दर्द के अलग-अलग कारण क्या है उनके खास
00:23सिंप्टिम्स और किस इस्तिती में क्या करें अगर आपको मसल स्ट्रेन है तो चलने एक्सराइज के बाद दर्द होगा मास
00:29पेशों में खिचाव या टेंडरनेस महसूस होगी
00:32पैर हिलाने पर दर्द बढ़ेगा कभी-कभी तो हलकी सूजन भी नजर आएगी ऐसे में आराम करें शुरुवाती वक्त में
00:38कोल्ड पैक और बाद में जरुवत के अनुसार हलकी गर्म सेकाई जरूर करें इसके साथ ही जेंटल स्ट्रेचिंग भी फायदेमंद
00:45होगी अगर
00:46कि मसल क्रैम्स की वजह से हो रहा है तो पिंडली की मासपेशियों में अचानक से खिचाव महसूस होगा तेज
00:51दर्द होगा कुछ समय के लिए सक्त महसूस होंगी अक्सर रात में ये एक्ससाइज के दौरान ये आपको परिशान करेंगे
00:57दीरे-दीरे काफ स्ट्रेच करें ह
00:59हाइड्रेटेड रही और मसल्स को हलका रिलैक्स रखें डिहाइड्रेशन एलेक्ट्रोलाइट इंबैलन्स होने पर पसीना जादा आएगा पानी कम पीने या
01:07कुछ परिस्तितियों में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलित होने से भी काफ में क्रैम्स बढ़ते हैं इससे प्या
01:27पैर तक दर्द होगा जंजनाहट या सुननपन होगा जलन जैसा दर्द होगा पैर में कमजोरी होगी ऐसे सिंटम्स देखने पर
01:34जांच तुरंद कराएग पैरों की वेंज में समस्या हो तो ऐसे में पैर भारी होने लगते हैं दर्द बढ़ता है
01:40दिखाई देने वाली उब
02:02अगर साथ में सास फूल रही है सीने में दर्द या खून वाली खासी है तो आपको तुरंद इमर्जंसी मेडिकल
02:08केर की जरुवत है फिलहाल इस वीडियो में इतना ही वीडियो को लाइक और शेयर करें साथी चैनल को सब्सक्राइब
02:13करना ना भूले