00:03काजू बदाम को भूल जाईए आजकल हर कोई मखाने की पीछे दिवाना है जिम जाने वाले हूँ या बजन घटाने
00:08वाले हर कोई स्नैक्स में मखाना चबा रहा है लेकिन क्या मखाना सच में बदाम से बैतर और सस्ता है
00:13क्या बदाम की बात चाहत अब खत्म हो चुकी है
00:16सबसे पहला सवाल क्या मखाना सस्ता है
00:18जवाब है हाँ भी और ना भी
00:20आमतोर पर एक किलो कच्चे बदाम की कीमत
00:22700 से 900 रुपे की बीच होती है
00:24वहीं सादा मखाना आपको 600 से 800 रुपे प्रतिकिलो मिल जाता है
00:28यानि थोड़ा सा फर्क है
00:29लेकिन ट्विस्ट यहाँ है
00:30मखाना वजन में बहुत हलका होता है
00:32100 ग्राम मखाना एक बड़े डिबे में आ जाता है
00:35जबकि 100 ग्राम बदाम मुठी भर ही होता है
00:38इसनी अगर आप कटोरी भर करके खाने की शौकीन है
00:41तो मखाना आप के जेप पर भारी नहीं पड़ेगा
00:44लेकिन हाँ
00:45अगर आप रोस्टेड और फ्लेवर्ड मखाना बाजार से खरीदेंगे
00:48तो वो बड़ाम से भी महंगा पड़ेगा
00:51अब बात करते हैं दोनों के फर्क की
00:52बड़ाम एक नट है और मखाना एक कमल का वी यानि फॉक्स नट है
00:56वजन घटाता है तो मखाना आपके लिए बेस्ट है
00:59इसमें कैलोरी बहुत कम होती है
01:00फैट ना के बराबर होता है और फाइबर ज्यादा होता है
01:03इसे खाने के बाद पेट भरा रहता है और वजन नहीं बढ़ता
01:05दिमाग तेस्ट करना और मसल्स बनाना तो बड़ाम नंबर बन है
01:09बड़ाम में हेल्दी फैट्स और प्रोटीन भरपूर होते हैं जो दिल और दिमाग दोनों को मजबूत रखते हैं
01:15चलिए दोनों के बेस्ट फायदे और नुकसान देख लेते हैं
01:17मखाने के फायदे ये हैं कि ये एंटी एजिंग यानि आपको बूड़ा होने से रोकता है
01:21ये डाइबिटीज और ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए बेहत अम्रत है
01:24मखाने के नुकसान भी हैं
01:25अगर आपको गैस, ब्लोटिंग या कब्स या कॉंसिपेशन की शिकायत हैं
01:29तो मखाने संभल कर खाएं क्योंकि इसे पचाना थोड़ा भारी होता है
01:31ज्यादा खाने से पेट खराब हो सकता है
01:33पदाम के फायदे भी हैं
01:35इसमें भरपूर विटामिन E होता है
01:36जो आपके स्किन को चमकाता है और बालो को जड़ने से रोपता है
01:39ये आपकी याददाश को टेस करता है
01:41बदाम के नुकसान भी हैं
01:42बदाम की तासीर गर्म होती
01:46तो पेट में गर्मी, दाने या पिंपल्स निकल जाते हैं
01:49तो आखिर में दोनों में से असली चैंपियन कौन है
01:51ओवराल बहतर कौन है
01:52देखी इसका कोई एक विज़ेता नहीं है
01:55दोनों अपने अपने काम में उस्ताद हैं
01:56अगर आप लो कैलोरी, हलका और सस्ता स्मैक गून रहें
01:59जिसे आप शाम की चाय के साथ मज़े से खा सकें
02:01तो मखाना विनर है
02:03लेकिन अगर आप लॉंग टर्म हैल्थ, दिमागी ताकत और अंदरूनी मश्बूती चाहते हैं
02:07रोज सुभा चार से पांच भीगे हुए बादाम खाना बहतर है
02:10वैसे सबसे बेस्ट आइडिया पता है क्या है
02:12दोनों का अपनी डाइट में शामिल करें
02:14शाम को मखाना खाई और सुभा बादाम
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