00:005 buah terbaik bisa turunkan kadar asam urat.
00:03Tingginya kadar asam urat memicu rasa nyeri hebat yang dapat merusak persendian hingga mengganggu fungsi ginjal bila dibiarkan berlarut-larut.
00:10Walau terapi obat medis lazim digunakan, pengaturan asupan makanan nyatanya memegang peranan krusial dalam mengendalikan kadar asam urat tersebut.
00:17Mengadopsi pola hidup sehat menjadi kunci penting untuk menormalkannya kembali, salah satunya lewat konsumsi aneka buah segar.
00:24Beberapa varietas buah terbukti ampuh mengeluarkan timbunan asam urat secara alami, meredakan peradangan, dan memaksimalkan proses detoksifikasi tubuh.
00:33Berikut beberapa buah yang dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara alami mengutip Times of India.
00:391. Buah Citrus, Lemon dan Jeruk
00:42Buah citrus seperti lemon dan jeruk kaya akan vitamin C, yang telah terbukti membantu menurunkan kadar asam urat.
00:49Vitamin C meningkatkan fungsi ginjal dan meningkatkan ekskresi asam urat melalui urin.
00:54Jus lemon, khususnya, dapat membantu membuat tubuh menjadi alkali dan mengurangi keasaman.
01:00Untuk memaksimalkan manfaatnya, awali pagi dengan air lemon atau makan jeruk sebagai camilan di antara waktu makan.
01:06Sebuah studi yang diterbitkan dalam Science Direct menunjukkan bahwa jus buah lemon dan atau ekstrak yang larut dalam air secara
01:12signifikan menurunkan kadar asam urat serum pada subjek manusia.
01:162. Buah beri
01:173. Strawberry dan Blueberry
01:19Buah beri tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan antioksidan, vitamin C, dan polifenol, yang semuanya membantu mengurangi risiko asam
01:27urat dan melawan peradangan.
01:29Kandungan airnya yang tinggi membantu membuang racun melalui ginjal.
01:33Buah beri serba guna dapat ditambahkan ke dalam yoghurt sarapan, smoothie, atau salad buah sederhana.
01:40Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh National Institute of Health, dengan judul Association Betuen Polyphenol Intake, Uric Acid, and Hypruricemia,
01:48Akrosektional Analysis in A Population at High Cardiofastular Risk, dinyatakan bahwa asupan polifenol yang tinggi berhubungan dengan kadar asam urat
01:56serum yang lebih rendah.
01:573. Cherry
01:59Terlihat seperti buah kecil dan tidak memiliki manfaat apapun, tetapi kenyataannya, cherry termasuk salah satu buah terbaik untuk mengatasi asam
02:06urat tinggi.
02:08Cherry kaya akan antosianin, antioksidan yang membantu melawan peradangan dan menurunkan kadar asam urat.
02:14Penelitian yang dipublikasikan di National Institute of Health menunjukkan adanya penurunan konsentrasi asam urat serum yang signifikan.
02:214. Pisang
02:22Pisang kaya akan kalium, membantu ginjal berfungsi lebih efisien dan mengeluarkan asam urat lebih efisien.
02:29Pisang juga rendah purin yang dapat dipecah menjadi asam urat, menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita asam urat atau asam
02:35urat tinggi.
02:36Sebuah penelitian yang dipublikasikan di PubMed Central menguji berbagai pilihan diet untuk pasien dengan kadar asam urat tinggi,
02:42di mana pisang dan buah-buahan lainnya dianggap dapat menurunkan risiko peningkatan kadar asam urat.
02:475. Nanas
02:49Nanas mengandung brome lain, enzim dengan sifat anti-inflamasi alami yang dapat membantu meredakan nyeri sendi dan peradangan akibat asam
02:55urat.
02:56Nanas juga menghidrasi dan menyegarkan, yang mendukung kesehatan ginjal dan pembuangan asam urat.
03:02Sebuah studi yang dilakukan oleh Kelompok Ilmu Kesehatan Global menerbitkan kesimpulan mereka
03:05dan menemukan bahwa orang yang minum jus nanas selama 5-7 hari mengalami penurunan rasa sakit yang signifikan akibat asam
03:11urat.
03:12Meskipun makanan ini memang dapat membantu dalam kondisi seperti asam urat tinggi,
03:16penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan atau membuat perubahan apapun dalam pola makan.
03:21Terima kasih telah menonton!
