00:00Plus vous dormez, plus vous avez l'impression d'être fatigué, est-ce que c'est grave ?
00:03Alors c'est pas une question de quotas et de nombre d'heures, mais c'est vraiment un problème de
00:07régularité et de cycle.
00:08Par exemple, si vous vous réveillez en plein sommeil profond, un des cycles dans lequel vous êtes le plus endormi,
00:13et bien malheureusement vous allez avoir plus de temps à récupérer, c'est cette sensation de fatigue.
00:18Deuxièmement, vous avez accumulé pendant la semaine du stress et de la dette de sommeil,
00:23et vous allez essayer de la récupérer le week-end, sauf que cette dette, on ne la récupère pas comme
00:27ça,
00:27et de trop dormir le week-end, et bien il va y avoir un effet contre-coup, d'où cette
00:31sensation de fatigue.
00:33Bref, mes conseils c'est vraiment la régularité, c'est ça qui est important.
00:37On va se lever et se coucher toujours aux mêmes horaires, allez on peut décaler d'une heure ou deux,
00:41et on évite les repas copieux, l'alcool, etc. parce que ça, ça dérègle l'horloge interne.
00:45Et si vous voulez retrouver tous mes conseils santé, c'est sur l'application ICI ou sur le site ICI
00:50.fr.
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