00:00Esto le va a encantar, porque si se sufre de la presión, la hipertensión, si se le sube,
00:05hay bebidas que pueden decirle, tranquilo, que esto lo vamos a manejar bien desde buena mañana.
00:10Así es, y no solamente si sufre de presión alta, también si a estas personas que sufren de presión baja,
00:15vamos a darle algunas ideas de bebidas que nos van a funcionar muy bien precisamente para regular la presión.
00:22¿Y quién más para hablarnos de esto? Que nuestra buena amiga Karen Morales, que nos acompaña aquí a la casa
00:26de hoy.
00:26Gracias, ¿cómo estás?
00:27Siempre compartiendo todo ese conocimiento, Karencita, que de verdad es muy útil.
00:31Claro que sí, para servirles. Encantada de estar por acá.
00:34Ya cuando tenemos señales de presión alta, uno dice, es que puede ser, es que vieras que me duele la
00:38cabeza de la mañana,
00:39si no me tomo un cafecito, ya desde ahí puede venir la cosa mal.
00:42Totalmente, y tenemos que prestar cuidado, porque a veces, bueno, la presión es silenciosa, ¿verdad?
00:46De hecho, es llamada a la muerte silenciosa, y es que muchas personas no se dan cuenta, se mide la
00:50presión,
00:51y cuando ya acuden al médico, pues ya es un poco más tarde.
00:55Entonces, es importante como prevención, hoy todos los que traemos pueden ser como preventivos,
00:59dependiendo de la necesidad de cada persona, pero sí también como un acompañamiento al tratamiento que ya llevan las personas.
01:05Eso es muy importante decirlo, porque hay personas que creen que solamente se tienen que basar en lo natural,
01:09y no, eso que señala Karen, justamente hay que tomarlo en cuenta, es un acompañamiento,
01:14y para eso está, por ejemplo, la rosa de Jamaica, que tiene ese color vibrante que nos encanta,
01:18pero que además tiene un delicioso sabor y funciona muy bien para aquí.
01:21Y que hay que tenerle cuidado, no es para todos.
01:24Exactamente, no todos pueden consumir rosa de Jamaica, es una bebida pues muy tradicional en otros países,
01:28acá la utilizamos muy poco, o solamente cuando ya conocemos los beneficios,
01:32pero es muy rica en antioxidantes, antocianinas y flavonoides,
01:36que nos van a ayudar a relajar los vasos sanguíneos, y nos van a ayudar a mejorar la circulación,
01:40y también nos aporta ese efecto diurético, que muchas personas cuando tienen presión alta,
01:44tienden a retener más líquido.
01:46¿Aquí con qué la combinaste Karencita?
01:47Porque aquí tenemos ya una bebida preparada.
01:49Esta bebida la podemos utilizar tanto fría como caliente,
01:52entonces podemos preparar una infusión, que a mí me gusta mucho,
01:55agregarle canela, clavos de olor, le podemos agregar cardomomo,
01:59y esto lo dejamos hervir durante unos 3-5 minutitos,
02:02y cuando ya enfría le vamos a agregar la chía,
02:05que la chía también nos ayuda a regular los niveles de presión arterial,
02:08además es rica en fibra, y le vamos a agregar unas gotitas de limón.
02:11Esta toma que está haciendo Yona me encanta, porque ¿cuánto de rosa de jamaica?
02:15Porque tenemos dos tinturas, una más ralita y otra más fuerte,
02:19¿cómo hacemos para medirlo?
02:20Exactamente, vamos a utilizar una cucharada por vaso de agua.
02:23Ok.
02:23Entonces todo depende, yo preparé una que es un poco más fuerte,
02:26y esa la estoy consumiendo durante el día, agregándole más agua,
02:29o puedo agregarle otros ingredientes, por ejemplo, si le agrego limón,
02:33entonces va a cambiar un poquito ya su color también.
02:35Así es.
02:35Y por ejemplo, la saborizamos con canelita,
02:37que eso también podríamos decir que le potencia los beneficios.
02:40Sí, claro, la canelita, recordemos que es un relajante,
02:43los clavos de olor también son antiinflamatorio natural,
02:45o sea, todas las especies que queramos agregarle,
02:48ojalá que no le agreguemos azúcar, ¿verdad?
02:50Muy importante, sino que tomarla así como un agua de tiempo durante el día,
02:53nos va a aportar esos beneficios.
02:55Carita, ¿quiénes no optan a tomar jamaica, mejor no?
03:00Personas, bueno, que tienen problemas cardiovasculares no controlados,
03:03personas que tienen presión arterial baja,
03:05porque más bien nos ayuda a bajarla,
03:06entonces va a bajarle más la presión,
03:09mujeres embarazadas, periodo de lactancia,
03:10tenemos que tener precaución.
03:11Siempre es muy importante que indiquen que si tienen algún padecimiento,
03:15si toman algún tratamiento crónico,
03:16porque hay muchas personas que no lo mencionan,
03:18y cuando ya están tomando algún, aunque sea alimento,
03:21veamos que nos puede afectar,
03:23se dan cuenta de que les puede caer mal.
03:25¿Y cuánto ya es a uso?
03:26Ya si nosotros empezamos a tomar todos los días,
03:29a todas horas,
03:30¿ya es algo que tal vez no se aconseja,
03:32o cuántas veces al día lo recomendamos?
03:33Si tomamos dos litros,
03:35o sea, si tomamos más de un litro por día,
03:36lo ideal para regular los niveles de presión arterial,
03:39y más si es un poquito fuertecita,
03:40vamos a tomar una o dos tazas.
03:42Vamos con el tecito de ajo,
03:43¿cómo es eso?
03:44¿Cómo lo hacemos?
03:44Porque eso huele delicioso.
03:46A usted le encanta a Hítalo.
03:47Ese es potente.
03:48Sí, que lo anda.
03:49Si tiene novia, esposita, dale.
03:52El ajo tiene grandes propiedades
03:54porque nos aporta alicina.
03:56La alicina es una de las sustancias
03:59que nos va a ayudar a la presión arterial.
04:01Importante, ahí lo está activando.
04:03Aquí lo podemos activar.
04:04Recordemos que si el ajo está crudo,
04:06pues va a tener más cantidad de alicina.
04:09Pero también,
04:10si yo lo preparo en una infusión,
04:13no hay ningún problema,
04:14igual me va a aportar beneficios
04:16porque no lo estoy hirviendo totalmente.
04:18Para las personas que les suele un poquito extraño
04:20un té de ajo,
04:21podemos decir mejor una sopita de ajos también.
04:24Que si le agregamos mucho ajito a una sopa,
04:27entonces esto...
04:27Ya huele.
04:28Ah, delicioso.
04:29Esto nos va a ayudar a regular
04:31los niveles de presión arterial.
04:33Además, ayuda a la función cardiovascular.
04:35De igual forma,
04:36encontramos cápsulas de ajo.
04:37¿Y cómo poner limoncito?
04:38Limoncito para darle un mejor sabor
04:39para esas personas que no les gusta.
04:41Arreglemos esto porque agua con agua.
04:43Agua con ajo.
04:44Es tonto, mi hermana.
04:45Me gustó más la idea de la sopita
04:47que tal vez le podríamos poner otros vegetales,
04:49cúrcuma, sal, un poquito de sal.
04:52Y la sopita a mí me gusta prepararla
04:54si sofreímos unos ajitos,
04:55no mucho, ¿verdad?
04:56Muy leve,
04:56los vamos a sofreír,
04:57le agregamos un caldo de vegetales,
04:59le podemos agregar cúrcuma, pimienta,
05:01y ahí vamos a activar también
05:02ese poder antiinflamatorio
05:04y le podemos agregar limón al final.
05:06Recordemos que es muy importante
05:07disminuir el consumo de sal
05:08en caso de que queramos bajar niveles de presión alta.
05:11Si no tenemos ajito,
05:12entonces,
05:12¿capsulitas cuántas serían?
05:14Una cápsula dos veces al día.
05:16¿Dos veces al día?
05:17Ah, correcto.
05:17Hay presentaciones de cápsulas de ajo
05:19que tienen también cacao,
05:20que es uno de los que vamos a hablar,
05:22que es muy importante,
05:22y contienen otros ingredientes
05:24como la coenzima Q10,
05:25el magnesio,
05:25el potasio,
05:26que recordemos que también son importantes
05:27para regular los niveles de presión arterial.
05:30Y las cápsulas son una gran ventaja
05:31para los que no les gusta
05:32ese saborcito a ajo,
05:34bueno,
05:34que evidentemente aquí está
05:35bastante concentrado,
05:36pero ¿sabe qué sí nos encanta?
05:37El sabor del cacao.
05:38Eso es algo que yo creo que nadie,
05:40nadie tendría objeción en consumir.
05:42Totalmente.
05:43Si iniciamos el día
05:43con una bebida de cacao,
05:45nos va a ayudar muchísimo
05:46a darnos energía,
05:47a sentirnos más revitalizados,
05:49pero también a regular
05:49los niveles de presión arterial,
05:52porque el cacao,
05:53perdón,
05:54se ha visto,
05:55según muchos estudios,
05:56que ayuda bastante
05:57a la función cardiovascular,
05:58nos ayuda a esa vaso
06:00y la tracción,
06:01¿verdad?
06:01Que nos va a ayudar
06:02a relajar esos vasitos sanguíneos
06:03y que la presión de la sangre
06:04sea la adecuada
06:05para nuestro organismo.
06:07Entonces, podemos prepararla
06:08tanto en frío como en caliente,
06:09pero muy importante
06:11que tiene que ser un cacao
06:12100% puro.
06:13No podemos utilizar
06:14el cacao o el chocolate
06:15que viene mezclado
06:16con azúcar,
06:16con leche
06:17y con algunos otros ingredientes
06:19que más bien nos puede entender
06:19aumentar los niveles de presión arterial.
06:21Y estamos viendo
06:21diferentes porcentajes.
06:22¿Del 80 para arriba
06:23estaría bien?
06:24Exactamente.
06:25Tiene que ser un cacao
06:26de 80 para arriba.
06:27A mí me gusta mucho
06:28una bebida de cacao
06:29que podemos preparar
06:30tanto en la mañana
06:30como les mencionaba
06:31o en la noche
06:32porque también nos ayuda a relajar
06:33y para esas personas
06:34que les cuesta dormir,
06:36simple y sencillamente
06:36vamos a agregar
06:37una cucharadita de cacao
06:38en agua caliente.
06:40Yo le llamo
06:41un cacao especiado
06:42porque a mí me gusta
06:43que a la hora
06:44de prepararlo
06:45no sea solito
06:46el cacao
06:48sino que también
06:49le agreguemos
06:50algunas otras especias
06:51como la canela,
06:52el clavito de olor,
06:54como la vanilla.
06:55Un cucharadito de chineadito.
06:56Exactamente.
06:56Entonces esto
06:57nos va a aportar
06:58grandes beneficios,
06:59un saborcito
07:00muy especial
07:01y también nos aporta
07:02propiedades relajantes.
07:04Entonces el cacao
07:05simple y sencillamente
07:05así en agua caliente
07:06estamos muy acostumbrados
07:07a tomarlo en leche.
07:08También se puede
07:09pero para las personas
07:10que son intolerantes
07:11a la lactosa
07:11pueden utilizarlo así.
07:13Bueno, yo tengo aquí
07:13algunas especias
07:14y ya están molidas.
07:16Lo va a chinear.
07:17Exactamente.
07:18Entonces esto nos va a dar
07:19un aroma delicioso
07:20aparte de los beneficios
07:21que también nos aportan
07:22como relajante.
07:23Ahí está.
07:23¿En qué momento del día
07:24sería bueno eso?
07:25Este podemos tomarlo
07:26tanto en la mañana
07:27como en la noche.
07:27En la noche nos ayuda
07:28más a relajar.
07:29Si lo queremos endulzar
07:30preferiblemente
07:31con una stevia,
07:32por ejemplo,
07:32hay una stevia
07:33que viene con saborcito
07:34de vainilla
07:35o de caramelo.
07:36Entonces es excelente.
07:37Pero tratemos
07:37de no utilizar
07:38tantos endulzantes
07:39o muchos edulcorantes
07:41que no son como adecuados.
07:43Ahora,
07:43¿qué es este
07:44que es este
07:44tan exótico?
07:46Una raíz rubia.
07:48Una raíz rubia.
07:49¿Qué es esto?
07:50Para las personas
07:51que más bien
07:52tienden a tener
07:53la presión más baja,
07:54necesitamos aumentar
07:55los niveles de presión
07:56cuando esa persona
07:57se siente mareada,
07:58descompensada.
08:00Podemos utilizar
08:01el ginseng.
08:02Esa es la raíz
08:02del ginseng.
08:03Ah, eso es potente.
08:05Excelente.
08:05Eso es potente.
08:07Eso es potente.
08:08Eso también se activa
08:08con agüita caliente.
08:09Ponemos la raíz
08:10y solamente le aplicamos
08:11ya agua que está hervida,
08:12por ejemplo.
08:12Correcto.
08:13Vamos a o preparamos
08:14una infusión de ginseng.
08:16Igual hay ampollas
08:16bebibles de ginseng
08:17o cápsulas de ginseng.
08:19Ah, bueno.
08:19Que es un energizante
08:20natural.
08:20Es adaptógeno,
08:21nos ayuda al estrés,
08:22nos ayuda a sentirnos
08:23más revitalizados
08:24con energía.
08:25Pero en caso de personas
08:26con presión alta,
08:27de presión baja,
08:28perdón,
08:29nos va a ayudar
08:29a aumentarla.
08:30Igual que una bebida caliente
08:32como un café,
08:33un té,
08:33recordemos que el café
08:34por la cafeína
08:35también nos va a actuar
08:36un poquito más rápido.
08:37Podemos utilizar
08:38diferentes opciones
08:39para subir esa presión.
08:41Bueno, precisamente
08:41vamos a ver en pantalla
08:42entonces esa división
08:44para la presión baja
08:45o para la presión alta
08:46para que nos quede
08:46bastante claro
08:47ahí en casa
08:48cuál es la función
08:50de cada uno
08:50de esos alimentos
08:51que nos trajo Karen hoy.
08:52Por ejemplo,
08:53para ayudar a bajar
08:53la presión tenemos
08:54el agüita de jamaica
08:55que como decíamos
08:56es rica en compuestos
08:57y antioxidantes.
08:58El té de ajo
08:59que puede favorecer
09:00a la salud vascular
09:01y el cacao puro
09:03que es delicioso
09:03y favorece la relajación
09:04de las arterias
09:05eso para las personas
09:06que quieren bajar
09:07la presión.
09:08Ahí tenemos también
09:09la otra pantallita
09:10que nos va a ayudar
09:11a resumir
09:11lo que decía
09:12nuestra experta.
09:13Para ayudar
09:14a subir la presión
09:15todo lo contrario
09:16vamos a utilizar
09:16el café o el té
09:17que puede elevarla
09:18temporalmente.
09:19Y agua
09:20con una pizca de sal
09:21también apoya
09:22la hidratación
09:22al volumen también.
09:24Y como decíamos
09:24esa raíz exótica
09:26el ginseng
09:27en infusión
09:28tradicionalmente usado
09:29para la energía
09:30pero aquí lo vamos
09:31a utilizar precisamente
09:32para ayudar
09:32a subir la presión
09:33para esas personas
09:34que padecen
09:35depresión baja.
09:36Así es
09:36recuerden que
09:37muy importante
09:38el consejo
09:38siempre el acompañamiento
09:39médico
09:40no podemos tomar cosas
09:41sin tener una asesoría
09:42profesional
09:42porque también podemos
09:43afectar
09:45nuestra salud
09:45entonces es muy importante
09:46que con mucho gusto
09:47nosotros también
09:47las podemos estar
09:48asesorando.
09:49Muchísimas gracias
09:50a Karen Morales
09:50ella es naturista
09:51y ha estado apareciendo
09:52en pantalla
09:53todos sus contactos
09:54y de verdad
09:54un honor tenerte
09:55aquí en la casa de buen día
09:56con todas estas recomendaciones.
09:57Vamos con la más cafetera
09:58del grupo
09:59mi querida
09:59gracias.
Comentarios