00:04व्रत में अगर आप भी बार बार आलो खाते हैं तो क्या आपने कभी सोचा है कि इसका शरीर पर
00:08क्या असर पड़ेगा?
00:10क्या व्रत में आलो खाना सिर्फ सुआत के लिए या इससे शरीर को एनरजी भी मिलती है?
00:14और कि जादा आलो खाने से बजन, ब्लेड शुगर या गैस की समस्या बढ़ सकती है?
00:19आज कि इस वीडियो में हम जानेंगे कि व्रत में आलो खाना चाहिए रही और खाली पेट अगर आप आलो
00:24खाते हैं तो इससे क्या होता है?
00:26दरसल व्रत के दोरान कई लोग पलहारी करते हैं ऐसे में साबुत दाना जिसमें आलो भी डालते हैं, कुटू का
00:32आटा और आलो पूरी भी खाते हैं, वहीं कई लोग फ्राई आलो खाना पसंद करते हैं लेकिन व्रत में आलो
00:38जरूर खाते हैं लेकिन अगर आप व्रत में आ
00:52अर्बो हाइडरेट ले रहे होते हैं तो उचित मात्रा में आलो खाने से कमजोरी और लो एनरजी महसूस होने की
00:59स्थिती में मदद मिल सकती है
01:00वहीं कई लोग ये सोचते हैं कि आलो खाने से वजन बढ़ जाएगा तो आपको बताते कि सिर्फ आलो खाने
01:05से सीधा वजन नहीं बढ़ता ऐसा कहना सही नहीं है
01:08वजन बढ़ने में आपकी पूरी कैलोरी इंटेक, फिजिकल एक्टिविटी और ओवराल डाइट की भूमिका होती है
01:14लेकिन अगर वरत में आलो को बार बार तेल मितल कर, घी डाल कर या बहुत जादा मात्रा में खाया
01:20जाए तो कैलोरी बढ़ सकती है
01:22और आप डेली खाते हैं तो आपका वजन बढ़ सकता है
01:25वहीं आलो में कार्बोहेड्रेट जादा होता है और ये ब्लड ग्लुकोस को प्रभावित कर सकता है
01:30इसलिए डाइबिटीज या ब्लड शुगर की समस्या वाले लोगों को वरत में आलो की मात्रा पर विशेज ध्यान देना चाहिए
01:36आलो को किसी चीज के साथ खाया जा रहा है इससे भी मील और ओवरॉल इंपेक्ट बदल जाता है
01:42अगर आपको डाइबिटीज है और आप फास्टिंग कर रहे हैं तो अपनी दवाओं और भोजन में बदलाफ डॉक्टर की सला
01:49के बिना ना करें
01:50वहीं कुछ लोगों को वरत के दौरान जादा आलो खाने से ब्लोटिंग, गैस और पेट भारी होने के शिकायत हो
01:56सकती है
01:56लेकिन हर वेक्ति में ऐसा नहीं होता, इसके पीछे सिर्फ आलो कारण नहीं, प्रत में जब खाने का पैटर्न अचानक
02:03बदलता है
02:03और साबुदाना, तले हुए स्नेक्स, जादा डेरी या कम फाइवर लिया जाता है तो डाइजिशन में दिक्कत होती है
02:10वहीं एक्सपोर्ट का कहना है कि आलो को पुरी तरह से अनहेल्दी फूड कहना गलत है
02:16आलो एक कार्बो हाइडरेट रीच फूड है, सही मातरा में ये एनरजी दे सकता है
02:21समस्य आम तोर पर तब बढ़ती है जब इसे बहुत जादा तेल, नमक और तले हुए रूप में बार बार
02:27खाया जाए
02:27उमीद करती हूँ आपको जानकारी पसंद आई होगी
02:30फिलहल अमारे इस वीडियो में इतना ही, वीडियो को लाइक, शेर और चैनल को सब्सक्राइब करना ना भूले
