00:03क्या होगा अगर आप आज से पूरे एक महिने के लिए आलू खाना बंद कर दें क्या वजन तेजी से
00:09कम होगा बलड शुगर कंट्रोल होगा या शरीर में किसी जरूरी पोशक्तत्यों की कमी हो जाएगी आईए जानते हैं एक
00:16महिने तक आलू छोड़ने का शरीर पर असर क्या
00:29आलू में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत जादा होती है अगर इसकी जगह आप लोकी, तूरी, टिंडा, पत्ता गोभी, फूल गोभी,
00:37खीरा या पालग जैसी कम कैलरी वाली सबजियां शामिल करते हैं तो आपकी कुल कैलरी कम हो जाएगी जिससे वजन
00:44तो घाटे�
00:46आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स अपेक्षाकरत जादा होता है ऐसे में अगर आप इसकी जगह ब्रॉकली, भिंदी, करेला, हरी, पत्तेदार, सबजियां
00:54या दाले खाते हैं तो ब्लड शुगर को नॉर्मल करने में मदद मिलेगी आलू छोडने के बाद अगर आप चना,
01:02राजमा, मसूर दाल, ओज, शकरकंद, सेव, नास्षपाती और हरी पत्तियां जैसी फाइबर से भरपूर चीज़े खाएंगे तो लंबे वक्त तक
01:10आपका पेट तो भरा रहेगा ही और बार बार भूद भी नहीं लगीगी धियान रही आलू में पोटैसियम, विटामिन C,
01:17विटामिन B, 6 भी पाय जाता है इसलिए आलू छोडने पर कीला, संत्रा, मुरूद, पालक, शकरकंद और दालो का डाइट
01:25में शामल करना जरूरी है ताकि शरीर को पर्याप्त पोशन मिल सके अगर आलू की जगह आप फाइबर से भरपूर
01:33सबजियां और फल खाते हैं तो �
01:35पाचन बहतर होगा और कब्ज जैसी परशानियों से भी चुटकारा मलेगा याद रहे सर्फ आलू छोड़ने से चमतकार नहीं होगा
01:42असली फर्क तब पड़ेगा जब आप उसकी जगह सही और पौश्टिक विकल्प चुनेंगे इसलिए आलू तो हटाएं लेकिन अपनी �
01:50लाइट में कम क्यालरी और फाइबर से भर पूर फूद्स जरूर शामिल करें फलहां अस वीडियो में इतना है वीडियो
01:57को लाइक और शेयर करें साथी चैनल को सब्सक्राइब करना ना भूले
Comments