00:06Musica
00:14Oggi a Sorsi di Benessere vi voglio proporre una sorta di crema proteica ma gustosa, golosa, ideale anche come spuntino
00:23magari al mattino o anche a colazione
00:25Per chi per esempio preferisce delle colazioni povere di zuccheri, ecco qua, prendiamo la ricotta che fornirà proteine, calcio e
00:36quindi vi aiuterà anche ad arrivare all'ora del pasto con un senso di sazietÃ
00:43Ecco qui, aggiungo un pochino di acqua di cocco, ve la voglio far vedere, vedete?
00:49Sembra quasi un'acqua sporca, in realtà è l'acqua proprio all'interno della noce del cocco che è ricchissima
00:55di potassio, è estremamente idratante, pensate che è l'acqua più idratante che c'è dopo l'acqua di sorgente
01:02in natura
01:03Quindi possiamo usare quella per diciamo, ecco qui, fare una piccola cremina e poi potete aggiungere frutti rossi ricchi di
01:12antiossidanti come more, mirtilli, lamponi, insomma quello che avete in casa
01:17Ma anche per esempio potete optare per delle pesche dolcissime o anche del melone, ecco qui, io in questo caso
01:24opto per i frutti rossi e a questo punto non vi resta che frullare
01:37In pochi secondi la vostra crema proteica è pronta
01:41Per un tocco di dolcezza in più potete aggiungere se gradito o un filo di miele o anche una punta
01:47di cannella che ora vi faccio vedere come potete fare
01:50Ecco qui, guardate che bel colore
01:56Servitela in una coppetta, magari con l'aggiunta anche di pezzettini di frutta fresca
02:06Ecco qua
02:09Una spolverata di cannella
02:14Così
02:17Qualche mirtillo
02:20Fogliolina di menta fresca
02:23E guardate che merenda avete pronta in pochi secondi
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