00:00Dormir paisiblement devient souvent un véritable défi au fil des mois de grossesse.
00:05Pourtant, la position dans laquelle vous vous endormez a un impact direct sur l'oxygénation de votre bébé et la
00:11qualité de votre circulation sanguine.
00:13Voici les règles d'or indispensables pour bien dormir enceinte.
00:1701. Privilégiez le côté gauche.
00:20S'allonger sur le côté gauche libère la veine cave inférieure.
00:23Cela permet un débit sanguin maximal vers le placenta, garantissant un apport optimal en oxygène et nutriments pour le bébé.
00:3002. Placer un coussin entre vos genoux.
00:34Aligner le bassin et soutenir les jambes avec un coussin de maternité soulage instantanément la pression sur les lombaires et
00:41la sciatique.
00:4203. Éviter de dormir à plat sur le dos.
00:45Au deuxième et troisième trimestre, le poids de l'utérus sur le dos peut ralentir le retour veineux, provoquer des
00:51étourdissements et réduire l'apport en oxygène.
00:5404. Surélevez légèrement le haut du corps.
00:57Si vous souffrez de reflux gastrique ou d'acidité nocturne, incliner votre buste à 45 degrés empêche les remontées acides.
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