Dans quelle position dormir ? 6 conseils à adopter

Dans quelle position dormir pour ne pas avoir mal au dos ? Si le mal de dos peut considérablement nuire à la qualité du sommeil, inversement mal dormir peut être la cause de douleurs articulaires et de maux de dos. Nous passons près d'un tiers de notre vie à dormir, alors autant bien le faire ! 1. Dormez sur un matelas adapté ferme ni trop dur ni trop mou. Et pensez le changer tous les 10 à 15 ans. 2. Dormez sur le dos ou sur le côté avec les jambes repliées.
La position sur le dos permet à votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale de se reposer dans une position neutre.
La position sur le côté avec les genoux légèrement pliés contribue à maintenir la colonne droite. 3. Evitez de dormir sur le ventre car cette position augmente la courbure lombaire et endommage les cervicales et les lombaires. 4. Un oreiller est censé positionner votre tête de sorte qu'elle soit dans une position neutre => il faut donc l'adapter à votre position de sommeil.
1. Si vous dormez sur le dos, utilisez un oreiller fin.
2. Si vous dormez sur le côté, utilisez un oreiller épais. 5. Lorsque vous changez de position, pensez à soulever votre tête de l'oreiller.
Essayez également de ne pas vous pencher en avant pour sortir du lit : roulez sur le côté et poussez-vous en utilisant vos mains tout en balançant vos jambes sur le côté du lit. 6. Si vous devez dormir sur un canapé, n'appuyez pas votre tête sur un des accoudoirs. Pour en savoir plus, retrouver l'article dans son intégralité sur topsante.com