00:00Dormir pendant la grossesse devient parfois un vrai défi.
00:03Mais attention, certaines positions de sommeil courante peuvent comprimer des vaisseaux sanguins vitaux et présenter des risques pour vous et
00:10votre bébé.
00:11Voici les trois positions à éviter absolument.
00:1401. Dormir à plat sur le dos.
00:17Dès le deuxième trimestre, le poids de l'utérus compresse la veine cave inférieure.
00:21Cela réduit la circulation sanguine vers le cœur et diminue l'apport en oxygène vers le placenta.
00:2602. Dormir sur le ventre au deuxième et troisième trimestre.
00:31S'allonger sur le ventre exerce une pression directe sur l'utérus et la colonne vertébrale, provoquant des douleurs lombaires
00:37et gênant la respiration.
00:3903. Dormir exclusivement sur le côté droit de façon prolongée.
00:44Le côté droit compresse légèrement le foie.
00:46Les sages-femmes conseillent plutôt le côté gauche pour une circulation sanguine optimale.
00:5104. L'astuce du coussin d'allaitement.
00:54Pour un sommeil parfait, dormez sur le côté gauche en plaçant un coussin entre vos genoux et sous votre ventre.
01:00Cela soulage instantanément la colonne et les hanches.
01:03Dans quelle position préférez-vous dormir en ce moment ?
01:06Rencontrez-vous des insomnies ?
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