00:05Bienvenidas a Hola en Forma. Yo soy Krasi y hoy os he preparado una clase especial sentadillas.
00:11Así que poner ganas y vamos a entrenar. Pues el primer ejercicio, abrimos las piernas,
00:16flexionamos bien, nos vamos a ir levantando y estirando una mano, flexionamos y arriba,
00:25flexionamos y arriba. Y en el mismo tiempo estiramos bien las piernas y apretamos bien los glúteos.
00:33Bajamos y arriba. Bajamos bien, la columna bien recta y aguantamos un poco más. Eso es.
00:45Muy bien. Hacemos últimas repeticiones. Seguimos con las piernas abiertas y vamos a hacer sentadillas
01:05y arriba la pierna. Sentadillas y arriba. Vamos. Bajamos. Bajamos y bien arriba.
01:19No os olvidéis, la espalda siempre recta. Arriba. Vamos. Bajamos bien.
01:32Muy bien. Últimas repeticiones. Últimas dos. Venga, venga. Vale, muy bien.
01:50Ahora muy sencillo. Piernas juntas. Abrimos de lado, flexionamos y tocamos. Abrimos de lado.
02:01Abrimos y tocamos. Eso es. Vale. Aguantamos un poco más.
02:25Últimas. Muy bien. Ya tenéis que notar las cargas en las piernas.
02:34Muy bien, muy bien. Hacemos tres más. Tres. Dos. Y última. Muy bien.
02:49Bueno, y con esto acabamos todo por hoy. Nos vemos pronto en Hora en Forma.
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