Fuerza es la nueva belleza: ¿Cómo lograr una sentadilla unilateral?

Revista TVNotas

Esta semana en "Fuerza es la nueva belleza", nuestra invitada Lulú Motta y la coach Anabella nos comparten estos tips. ¡Siente la diferencia! Fortalecer nuestra sentadilla unilateral nos ayudará a correr mucho mejor. 🏃🏃‍♀️

Transcript

00:00¿Quieres aprender a hacer una sentadilla unilateral?

00:03Lulu nos va a enseñar algunas maderas para poder lograrlo.

00:07Vamos a trabajar en tener más rango y estabilidad.

00:10Prueba tener algún tipo de soporte utilizando alguna banda.

00:15Y realizamos nuestra sentadilla.

00:18También podemos usar algún tipo de balance utilizando nuestras puntitas.

00:31Poniéndole todo nuestro peso a la pierna que estamos utilizando y la pierna que va en la puntita, el mínimo.

00:39Listo.

00:41Ahora, prueba en un banco elevar la pierna y baja.

00:48Perfecto.

00:51Ahora, arriba vamos a realizar una sentadilla.

00:56Y en la parte de abajo vamos a estirar una pierna y subir.

01:01Esto nos va a ayudar a nuestro balance y a nuestra fuerza.

01:05Perfecto.

Categoría

Transcripción

Sé la primera persona en añadir un comentario

Recomendada