00:00¿Te cuesta conciliar el sueño o encontrar una postura cómoda durante tu embarazo?
00:04La forma en que duermes tiene un impacto directo en la oxigenación y bienestar de tu bebé.
00:09Hoy te revelamos la mejor posición según la ciencia y los errores que debes evitar.
00:131. La regla de oro.
00:15Duermes sobre el lado izquierdo.
00:17Esta postura lidera la vena cava inferior,
00:19facilitando que la sangre y los nutrientes fluyan hacia la placenta.
00:23Además, ayuda a tus riñones a eliminar toxinas y reduce la hinchazón en pies y piernas.
00:272. El secreto de la almohada entre las rodillas.
00:30Colocar un cojín entre tus piernas, alinea perfectamente tu columna y alivia la presión en las caderas.
00:36Edita dormir completamente boca arriba a partir del cuarto mes.
00:40El queso del útero presiona los grandes vasos sanguíneos, provocando mareos y disminuyendo el flujo al feto.
00:454. ¿Qué hacer si te despiertas boca arriba?
00:48No te alarmes.
00:49Es completamente normal.
00:51Simplemente gira con suavidad hacia tu lado izquierdo.
00:54Mantén una rutina relajante antes de acostarte.
00:57La ducha tibia y evitar las pantallas al menos una hora antes te ayudarán a descansar profundamente.
01:03Tu cuerpo está creando vida cada segundo y necesita recargar energía de forma óptima.
01:07Un buen descanso nocturno protege tu salud y estimula el desarrollo neurológico de tu pequeño.
01:12Osulta siempre con tu médico si experimentas insomnio severo o dolor lumbar persistente.
01:17Cuidar de tu descanso es cuidar del futuro de tu bebé.
01:20¿En qué posición duermes tú actualmente?
01:22Cuéntanos tu experiencia y trucos en los comentarios.
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